miska

Dzisiejszy trening i miska. Na sniadanie jadłam to co znalazłam w domu, a potem az po treningu o 15godz. Długo bez jedzenia ale głodu nie odczuwałam, nawet sie lepiej czułam i na treningu. Wiec chciałam zapytać, czy tak mozna na codzień. Rano zjem śniadanie a potem az po treningu około 15godz dalszy posiłek? Albo to głupi pomysł i mam zaraz [...]

Miska dzisiejsza. Fajna, bo jestem ciagle najedzona. :-D I stanik juz kupiłam, 130zł :-{ Rozmiar 75 G. Dzieki dziewczyny za rady :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e6844a9d7864b1292e6df361351c477.png Zmieniony przez - looo w dniu 2012-11-20 21:50:17

Miska - dzień siłowy: 1800kcal 180B/135W/60T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55df348d748745e5924769796cdc6ddb.png

Dzien 2 silowy Nogi: A1 Przysiad 6x30/35/40/45/50 3x60 A2 Suwnica 8x50/60/70/75/80/85 B1. MC Romanian 6x25/30/35/40/45/55 B2. Uginaniu nog 8x7,5/10/12,5/15/20 5x25 Interwały Orbi 4x 30/30 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2a650a6d56d4cc0a0256bab9e591c02.png

To wczorajsza miska. Dzisiejsza sie jeszcze reźbi. :-) Z tym tłuszczem u kurzych jaj to samo co zeszły raz.... Serca były obrane od tłuszczu i jeszcze z godzinke duszone, wiec około -20g. Dieta ma wyjść: 1450kcal 180B/37W/65T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4705cf3232d44186917553a0387169bb.png Zmieniony przez - looo w dniu 2012-12-08 15:37:14

Dzien2. 1. suwnica nogi neutralnie 20x60/70/80/90kg 2. prostowanie nog 25x5/10 20x15kg 3. uginanie nog lezac 25x7,5/10 20x12,5 10x15kg 4. wznosy z opadu 12xcc 12x2,5/5kg 5. sciaganie drazka wyciagu gornego 10x25/32/39 4x45kg 6. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 10x25/32 9x39 4x45kg 7. uginanie ramion ze sztanga lamana 20x7kg [...]

Wczorajsza miska, miałam wieczorek maturalny, było wino i troche wódki @@-) Dzisiaj mamy wieczorek z pracy a w sobote z przyjaciółmi, a potem juz poniedziałek, wiec nie bedzie wzorowo. :-| Kupilam tran v kapsułach - 1000mg EPA 180mg/ DHA 120mg. Ile brać dziennie kapsułek? Na opakowaniu pisza 2. [...]

Wczorajsza biedna miska + 3 kieliszki białego wina. Kupilam tran v kapsułach - 1000mg EPA 180mg/ DHA 120mg. Ile brać dziennie kapsułek? Na opakowaniu pisza 2. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e47893228b7044b89f8cd468b461c36b.png

Oki. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c14ceb43d07140de8044589e724b116b.png

DT Dzien2. 1. suwnica nogi neutralnie 20x80/90/100 15x110 2. prostowanie nog 20x5/10/15kg 3. uginanie nog lezac 20x7,5/10/12,5 15x15kg 4. wznosy z opadu 12xccx3 5. sciaganie drazka wyciagu gornego 10x25/32/39 5x45kg 6. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 10x25/32 8x39 4x45 7. uginanie ramion ze sztanga lamana 25x7kg 16x10 8. [...]

DT 1. suwnica nogi neutralnie 12x110/120/130 10x135kg 2. prostowanie nog 12x15/20 10x25 3. uginanie nog lezac 12x12,5/15/20 10x25kg 4. wznosy z opadu 12xccx3 5. sciaganie drazka wyciagu gornego 10x25/32/39 8x45kg 6. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 10x25/32/39 3x45kg 7. uginanie ramion ze sztanga lamana 25x10kg 15x10kg 8. [...]

DNT Co sadza Ladies o jednodniowym poście? Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c65fd56cf08e4fbb8fad406570f632c0.png

DNT Miska nielicznona: jajka (4), ryz, jabłko, zupa z wołowiny domowej, śledzie, łosoś, mleko kokosowe, olej kokosowy, marchew, seler, papryka czerwona, brokół, buraki, winogrona czerwone, imbir, kurkuma, zioła prowensalskie, herbata mietowa, kawa Moze być Obli? Marta693, CiociaSamoZlo, veronia_p : Dzieki dziewczyny. :-) };-)

DT 1. suwnica nogi neutralnie (u tego zaczeły mne boleć zebra i coś mi chrupie w prawym kolanie) 12x120/125/130 10x135kg 2. prostowanie nog 12x15/20/25 3. uginanie nog lezac 12x12,5/15/20 7x25 4. wznosy z opadu 12xccx3 5. sciaganie drazka wyciagu gornego 10x25/32/39 5x45kg 6. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 10x18/25/32/39 [...]

Fizycznie chyba jednakowo, ale nie jestem napuchnieta. :-) Psychicznie, to od dłuszczego czasu walcze s depresja. {{:-( Inaczej tradzik mam chyba od 11 lat, czasem lepiej, czasem gorzej, głownie przed okresem, ale ostatnio znowu mi sie zaczał robić w ciezkiej formie, głeboko pod skora, bolestny, na karku i okolice czoła, pleca i rece mi sie [...]

DNT Dzieki za wzparcie :-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e159d9caf9ce41f78f1e0910e87a8c90.png Suple: pokrzywa, wit C, B-komplex, selen, magnez, wapń, quercetin, olej z wiesiołka, Omega 3 Zmieniony przez - looo w dniu 2013-01-13 21:09:54

DNT Snowboard - cca 2godź. Miska czysta, nie liczona. Indyk pierś, dziczyzna sarna, ryz biały, burak, banan, mleko kokosowe, olej kokosowy, awokado. Suple: pokrzywa, zielona, mieta, kawa, wit C, B-komplex, selen, magnez+B6, wapń, quercetin, olej z wiesiołka, Omega 3 I pryszłam na to, ze jak zjem banan to mam wzdecia, do 3 godz przechodza. Wiec [...]

Odstawiłam samochód. Przybyło mi 60min marszu dziennie. }:-( Ranno na czczo 30min, az w szkole zjadam śniadanie. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f0599a49f19444a9bdc841908aad762.png

31.1. 1) Przysiad - 3x9 9x40/45 6x50kg 2) RMC - 3x9 9x30/40/50kg 3a) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3x9 9x10/12,5/12,5kg 3b) Wiosłowanie sztangielka 9x15/17,5/20kg 4a) Wyciskanie sztangielek siedzac 3x9 9x5/7,5/8kg 4b) Wiosło - drazek 9x55/70/85lbs 5a) Unoszenie nóg w podporze 3x15/12/10 5b) Skręty tułowia w leżeniu [...]

Miska wczorajsza i dzisiejsza. Mam wzdecia, a zadnej fasoli czy grochu nie jadłam. Chyba znowu i porzadnie zaczne diete wykluczeniowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96cf68082daa410a873dbec8995d67d1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45ee02338d824f55b9639d0a66abd796.png