[...] fajny. Ciężar w WL trochę zdeloadowany, żeby progresję jakiś czas zachowac. Ogólnie bez problemów jedynie w skos+ ostatnia seria w sumie wyszła na 5.5 ruchu. Superseria OK lecz za mało ciężaru i tak sobie poczułem, za tydzień chwycę za kapkę większe hantle. Pompki na koniec nieźle zniszczyły temat. miska: http://i43.tinypic.com/16c2dkh.png pzdr.
Powróciłam :) Oddawałam dzisiaj krew, więc dali mi pączka i kazali zjeść kawałek niedobrej czekolady - dlatego miska bardzo słabiutka. Jestem z siebie mega niezadowolona, bo wróciłam ostatnio do palenia : dwa, trzy papierosy dziennie. I teraz już kompletnie nie wiem jak sobie z tym poradzić... [...]
Dzięki Delfinka! };-) Pora się ogarnąć. ;-) W NOWYM ROKU 2014 ŻYCZĘ SOBIE I WSZYSTKIM LADIES DUŻO SIŁY I WYTRWAŁOŚCI.:-D Jak mnie tu nie było były marsze i joga. TRENING: Po wczorajszej jodze mam domsy (ramiona i barki). Było super - ciężko i dosyć dynamicznie. Niestety po zajęciach kolano się odezwało :-( Jestem bardzo zadowolona, bo pożyczyłam [...]
Nowy rok więc i pora postanowień noworocznych więc i ja mam swoje \-) Nowych postanowień brak ;-] cały czas są te same czyli "Najlepsza wersja mnie cd." Tumtututum... Cel: - jak najlepsze przygotowanie do startu (na razie termin nieznany ale przynajmniej raz chciałabym pojawić się na scenie a jak Matka Boska Fitnessowa pozwoli to dwa razy) - do [...]
82 DZIEŃ / XII TYDZIEŃ / DT suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata MISKA - nie będzie rozpisywana. Na ostatnie dni konkursu zaleconą mam "cud-dietę" tajemnicę i nie mogę napisać%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b8785fef1434ac59301f72a6f7a7f42.jpg Podczas dzisiejszego treningu w żadnym [...]
Niniczka dziękuję. Obecny rozkład bardzo mi służy. Wcześniej jak ćwiczyłam i jadłam o wiele więcej białka to jak poleciało 1 cm przez miesiąc z talii to już się cieszyłam. Dzisiaj nietreningowo, za to zakwasowo %-) Strasznie mnie tyłek i nogi bolą. W sumie to nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu, już dzisiaj się zastanawiam jaka część [...]
Ogarnęłam się że tak powiem 29 po świętach i pomimo malowania wyrwałam się na siłownie. W planach trening by Obliques nr 1, jak długo nie wiem. Na razie miski nie liczę ale zacznę. Tym razem z wyższymi ww tak dla zmian i jako że ja gruszka powinno mi służyć. 29.12 W ramach rozruchu miały być aeroby ale skończyło się na przysiadach, przyciąganiu [...]
03.01.2014 Ćwiczenia na dziś. Aeroby 30 minut, step podniosłam na samą górę i jestem tak zmachana że aż miło pot po plecach ciekł. Miska. Spowiadam się od razu z zachcianek. Żarłam te orzechy co są przy śniadaniu przez cały dzień. Zważyłam na koniec to co zostało w paczce i się stało nieszczęście tłuszczowe. Ale ja na początku pisałam, że to moje [...]
Dzień 80, Tydzień 12 Podsumowanie się tworzy ;-) Powoli bo powoli ale będzie %-) Jutro idę na trening! nie ma przeproś. DNT Miska BTW: 110/50/150 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -lecytna x 2 -błonnik -zarodki pszenne -wapń -omega3- tran -ZMA -mięta -napar relaksujący - gorzka czekolada 85% [...]
[...] błąd, mam nadzieję, że teraz biodra to faktycznie biodra :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c9ce478ca67411d9778efe4dd1130d0.jpg Dzisiaj DNT. Wieczorem micha, pozdrawiam! edit jest i miska. karnet na siłkę kupiony, od jutra zaczynamy! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea01a244e4be4c4ca08387c63521effd.png Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-01-04 17:19:19
Wróciłam w końcu do liczenia miski, bardzo mi tego brakowało, chociaż jadłam czysto, to miałam wątpliwości czy wystarczająco zjadłam białka czy ww :-) Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/227470dd163c474d91ec978a1af72247.png
nie ma to jak niespodziewani goście... dlatego nie ma fotek, najszybciej uda mi się je zrobić w poniedziałek wczoraj zamiast pierwszego treningu siedziałam w kuchni... też muszę poczekać do poniedziałku...:-( a tu miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d01b053a64094f8295605c04b722bd8d.png
1 dzień nowego treningu Raczej zapoznawczy z ćwiczeniami. Ogólne wrażenia super, chyba trochę bardziej męczący niż poprzedni trening, ale bardzo mi się podoba. Mam odczucie że bardziej pracowała i zmęczyła się góra ciała ale to może tylko moje wrażenie. TRENING A: 3x10 1.dość małe obciążenie, przysiad ok, ale podnoszenie sztangi jeszcze sprawia mi [...]
04.01 (sobota) DNT aero 30min marszobieg w terenie + rozciąganie tyłka i nóg Niestety wydolność kiepska, miałam wrażenie, że wypluję płuca, dałam z siebie ile mogłam. Starałam się, aby bieg był jak najszybszy a marsz jak najkrótszy. Będzie lepiej :-D bolą czwórki po bieganiu Miska bwt 135/150/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-04 [...]
Dzień 9 Tydzień 2 @ Trening 2x12 Rozgrzewka: bieżnia 5min 8km/h HIM, HAM, krążenia stawów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88a14b56f29a470a888acad05879f032.png A. spinałam to co trzeba, ale trza rozciągnąć poślady B1. moc! czułam klatę po raz pierwszy B2. ok, poprawiłam technikę, ale muszę pilnować nadgarstków C1. też poprawione, ale nie schodziłam poniżej [...]