miska

Miska z przedwczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3846e8d14b3e423e81140cc6497e8775.png Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daee96bd97cd445b8291ac7cc23cb64b.png oczywiście do każdej miski sałaty, ogórki, pomidory; Wczorajszy treningo: Ten trening był ciekawy, postanowiłam się porwać na GPP, bo mam wrażenie, że moje interwały są średnie, że nie umiem [...]

dzięki judyś. Nastawienie tylko chwilowo mi spało- poniedziałek-wtorek humor o dvpy, ale ja już tak mam, że szybko mi przechodzi więc już jest dobrze :-) dzięki za miłe słowa :-) ____________________________________________________________________ DNT 23/04 regeneracja dzień 2 z 7 Miska: 1. Placek 2. Kanapka z boczkiem- wiem już, że nie mogę jeśc [...]

Pomiary: Waga: 81,4 udo: 66 biodra: 105 brzuch: 90 pępek: 84 talia: 74 pod biustem: 81 biust: 90 Pierwszy dzień już za mną. Nie było źle, ale miałam chwile zwątpienia. Wiele razy mnie ssało i w tej chwili też mnie ssie, trzeba się przyzwyczaić :) Miska: posiłek 1 masło kokosowe oliwa z oliwek pomidory orzechy nerkowca posiłek 2 awokado pomidory [...]

Powoli wracam do świata żywych. Zdołowało mnie dzisiejsze mierzenie@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0d8055c726347e5813d76dc0e5b4a5a.JPG Czy ćwiczenia na kręgosłup ( 10 min) robić w dni,kiedy nie mam treningu siłowego, czy mogę w ten sam, ale np. dużo wcześniej? Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-04-25 08:08:24 TRENING: Nie mogę zwiększać [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 24.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdf5e3eb00e347da9526fff9f4514e6d.png Warzywa: pomidory, f.szparagowa, ogórek, Napoje: woda, kawa, melisa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 3 h OD SIEBIE: -> jak to Nosowska [...]

19.04 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ce0be444b1e462baa22d8efef309f84.jpg do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka: cukinia, ogórek, sałata zwykła, lodowa i rukola, brokuł, kalafior, kapusta, grzyby w occie, pieczarki, cebula dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, koncentrat pom., cynamon 2 łyżeczki, rano woda z octem, zapomniałam o [...]

redcow lżej dla główki :-)) filonka liczę na pasmo nieustających sukcesów %-) Dzień 78 - miska wysoka, trening metaboliczny - obwód 1 http://img809.imageshack.us/img809/3096/dieta20120424.jpg http://img545.imageshack.us/img545/7502/trenr.jpg Nienawidzę tego układu %-) Dobrze, że jutro kompleks sztangowy, który dla odmiany kocham :-D

artistka Hm wydaje mi się że zależy jaki skład tego masła, bo powinno być bez chemii i bez cukru, z samych orzechów ,a takie to drogie jak dla mnie, wolę sobie zjeść jakieś migdały np %-) A z resztą ktoś mi rzekł że grunt aby rozkład B/T/W się zgadzał, ale nie znam się więc już skończyłam mój wywód 8-) Miska: [...]

A i bym zapomniała , miska. Nie tak źle, tam mi jeszcze wpadło z 200gr brukwi, której nie wpisałam więc węgli z 16g trzeba doliczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8954ad28c86940dfa1aeb6863b2e34f6.png

Dziś doszła mi kawa z odrobiną mleka a tak trzymałam się dzielnie, chociaż w pracy wiele jest pokus chyba nawet więcej niż w domu. Jedyny plus z powrotu do roboty to tylko to, że jakoś nie chodzę głodna, bo jak już zajmę się czymś to zapominam o głodzie. Dziś jeszcze do ćwiczeń wrzucam:-D ATB – Challange –5-10-15 i 20 szt Miska na jutro dużo [...]

Nie wiem czy dobrze jadę, bo kontroli ni ma, ale jadę\-) __________________________________________________________________ Cykl 7 Wypiski 24.04.2012, tydzień 10, DT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l 1. owies, mleczko kokosowe, winogrona, wiórki, trec isolate, truksy mrożone 2. łosoś wędzony, jajka, [...]

Dzisiaj byłam na urlopie :-D, nadrabiam zaległości. Miska z wczoraj i dziś + rozpiska treningowa. Czy teraz trening jest w miarę ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5438f00466684e61a1822fb64378593a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eaec48b58c024364a5a909daf9255a2d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d4d615f0700428985685611221ca1c8.png

[...] kanałów. Godzinę na fotelu leżałam ;-]. TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) ATB – Challange – 20 szt. MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, pokrzywa x1 i melisa x1. warzywa szpinak, marchew, pietruszka, kapusta [...]

Miska i trening z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bffbb0713ff545649724281398f50131.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc72fd0923b64afe947d73ff0e2b2d7d.png Zmieniony przez - haba w dniu 2012-04-24 20:47:38

Trening: Rozgrzewka: 5min na biezni w tempie 11km/h+ ogolne rozciaganie 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg / 35kg / 40kg / 40kg / 42.5kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 z guma Daze to cwiczenie najwieksza nienawiscia i chyba vice versa, bo guma strzelila mi dzisij prosto w twarz%-)A ze guma mocna to do tej pory oko mi drzy%-)Klelam w myslach ile [...]

Trening zrobiłam aero w terenie. Niestety po przebiegnięciu ok. 1 km deszcz mnie złapał i musiałam się ewakuować :-( Miska 120B/100T/70W DZIEŃ 41 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik,kawa zbożowa, Warzywa: uwzględnione w misce + zielone: cukinia, cebula, czosnek, brokuły, kapusta pekińska, ogórek zielony [...]

Dziś dzień nietreningowy. Miałbyc trening pleców ale miałem robote w domu. Trening zrobię jutro, będzie to baqrki + triceps. Miska trzyman bez zmian.

[...] 15 minut dokręciłam się dziś chyba za bardzo, ale poszło bardzo fajnie, przynajmniej teraz tak czuję, bo na siłowni, to ledwo nogami powłóczyłam, zeby dojśc do szatni ;-D miska czysta, za dużo białka mam, bo zapomniałam ile mam dac odżywki do szejka po ćwiczeniach i dałam 30 gr zamiast 20 - poprawiłam w misce, ale z burgerów wege, które robię [...]

Owieczko widzę u Ciebie głód dokucza, miska wypasiona, treningi wykańczające, pomiary ładne .... teraz tylko się obronić i pełnia szczęścia ;-)

24.04.2012 Trening: 10minut skakanki *2x -wyciskanie sztangielek na barkix12(6.5kg), -uginanie ramion(sztangielki)x12(6.5kg), -pompki w podporze tyłemx12, 5minut rowerek(sprint20sek/średnie tempo10sek), *2x -unoszenie sztangielek bokiemx12(4kg), -uginanie ramienia w podporze o kolanox12(4kg), -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]