miska

Misiowata Ty to jesteś wyższy level };-) a w ogóle sprawdzałam \-) i nie robisz WL ;-D Nachwytem (na gumie) ;-) 03-10-2013 tydz - bez liczenia DNT Miska 130b/80t/160ww dostarczono 1819 kcal b: 130 g (29%) ww: 168 g (37%) tł: 70 g (35%) http://potreningu.pl/profil/mika#/date/2013-10-03 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: kawa, woda, mięta [...]

Dzień treningowy dziewiętnasty Grzbiet, brzuch Podciąganie podchwytem na szerokości barków 5x5 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 +2,5kg 5/5/5/5/5 +5kg 5/5/5/5/5 +7,5kg / 6xCC 5/5/5/5/5 +7,5kg / 7xCC Wiosłowanie sztangą w pochyleniu podchwytem R8 20x8 / 40x8 / 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 45x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 55x30 30x8 / 40x8 / 50x8 / 60x8 / [...]

Miska wczorajsza (przedwczoraj niedoliczona): 02.10 dostarczono 1695 kcal b: 106 g (24%) ww: 150 g (34%) tł: 80 g (41%) picie: woda, kawa, herbata suple: wiesiołek Trening ze środy: Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym - BRAK 10x20kg/10x20kg/10x20kg (sztanga) 10x9kg/10x9kg/10x9kg 10x7kg/10x9kg/10x9kg 1B. Wypady długie - [...]

Wojtek oczyszczam i gotuje. Kucharz ze mnie kiepski i miska u mnie zazwyczaj prymitywna :-P Lady jeszcze nie wiem kiedy będzie podsumowanie testu , ale takie ostateczne podsumowanie redukcji będzie w grudniu :-) Martucca Liczę, że będzie coś widać %-) Nie ukrywam, że waga cieszy bo aktualnie mam 3,2kg zapasu do zawodów a to sporo :-)) Dzień 37, [...]

Bolą mnie dzisiaj plecy. Rano myślałam, że od wczorajszych ćwiczeń, ale teraz wydaje mi się, że łapie mnie jakieś choróbsko, bo boli głównie jak zrobię głębszy wdech. A akurat od poniedziałku idę na urlop :)). Jak pech to pech. Zobaczę co będzie jutro. Mam nadzieję, że przejdzie i całkowicie mnie nie rozłoży. Ponawiam pytanie odnośnie rozkładu. [...]

Miska. Filmów z przysiadami nagrałam jeszcze kilka ale chyba nie będę dawać. Chyba jest lepiej. Wiem jak powinnam robić ale nie mogę. Jak bym robiła odrywając pięty to plecy szły dobrze. Ciężko mi opisać co mnie blokuje. Tak czy siak chyba będę musiała się lekko pochylać. Jeśli bardzo wypnę pupę do tyłu a pierś do przodu to wychodzi lepiej ale [...]

3 października 2013 DT Dzień A. (10 raz, 7-my tydzień: 3 serie po 8 powt.) ----------------------------------------------------- rozgrzewka: 10 minut bieżnia ----------------------------------------------------- A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 15x 20kg / 8x 40kg / 8x 40kg / 8x 45kg 10x 35kg / 10x 35kg / 10x 40kg 10x 35kg / 10x 35kg / 7x 40kg [...]

DZIEN 18 Dzień treningowy. TRENING Barki 1. Military press 12/10/10/8 --> 30kg/40kg/50kg/60kg 2. Unoszenie bokiem 3x15 (ost. seria drop set) 3. Podciąganie uchwytu na maszynie do brody 12/10/10/8 4. Unoszenie hantli w przód 4x12 (ost. drop set) 5. Szrugsy Było w miare ok. Zazwyczaj podciągam sztange do brody ale pozajmowane było dziś i nie [...]

[...] chwyt neutralny z asystą 25kg,3x12 podciąganie końca sztangi w opadzie 35kg 3x12 na maszynie przyciągnie ramion wzdłuż tułowia 37kg, 3x12 wiosło sztangielką 7kg, 3x12 ławka rzymska z talerzem w ręku 15kg, 3x12 brzuch miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e1cc2755d064ed9880d82c55b0cdb30.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-10-03 19:58:52

Dzień 4 trening A 1800 BWT 120/170/70 A 3x10 1-przysiad przedni push press 20/20/20 20x10/20x7/20x6 2a-wejście na ławkę ze sztangielkami 8/9/10 5/6/7 2b-wiosłowanie sztangielką 11/11/11 5/6/7 3a-wypady 10/10/10 10/10/10 3b-pompki 5/5/5 [...]

AL3ktra-dziękuje,taką mam nadzieję że będzie fajnie.. Póki co to narazie ciesze się z samych wypadów na siłownie ;) i treningów.. Miska na jutro : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78b98a1c714a432abdd7efbbc3b81831.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-10-03 20:51:34

http://www.bjjkielce.pl/wp-content/uploads/2009/03/gerardi-rinardi-adcc-east-coast-trials-june-2009-graciemag3.jpg Hej ! Dzisiaj trening mma, mocna stójka kombinowana, parter ze sparingami, ze słabszym przeciwnikiem dawałem rady, to co zaplanowałem potrafiłem zrobić. Gorzej miało się z bardziej doświadczonymi partnerami, broniłem się ale ballachy [...]

DZIEŃ 53/70 czwartek 3/10/2013 REGENERACJA dzień 25 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, miętowa, melisa MISKA: 85gB/70gT/150gww [...]

w hvju mam wszystko przez jutrzejszy dzien, musze sobie pouzywac i tyle, potem tydzien zrzucania wody i masowanie, juz z krystlanicznie czysta miska i zero czitowania

[...] nie miałam sił a i pierwszy raz czułam, że naprawde się zrzygam %-) odsiedziałam troche i potem pomaszerowalam, ale żwawo nie było #-P aż nie wiem jak to skomentować %-) miska czysta, BWT 100/250/50 + chleb z pastą z makreli (makrela, jaja, ogórki) + jaglana z granatem, winogronami i kostką gorzkiej czekolady, masło + tortille z indykiem, [...]

Mi takie ilości przed snem nie przeszkadzają tyle że muszę powoli jeść a nie się nachapać. Dziś za mną cały dzień na uczelni, miska ładnie pilnowana, pojemniczki z szamką zabierałem. Co do treningu to coś nie tak jest z moim martwym ciągiem, jakoś zgubiłem technikę, zawsze martwy wychodził mi jakoś tak naturalnie teraz robię to pokracznie, [...]

Dzień 4 Wtorek 03.10. DNT MISKA tutaj dostarczono 1916 kcal b: 123 g (26%) ww: 154 g (32%) tł: 89 g (42%)) Warzywa - pomidory, marchewka surowa. Suple - selen 100, olej kokosowy, aspiryna. Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(niewliczone ok 30g), woda 2l. AKTYWNOŚCI Interwały 30 minut - 1 minuta marszu, 1 marszobieg/trucht + rozciąganie (nawet [...]

03.09.2013 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/909811bb574c43e9a020e679c0351da6.png

03.10.2013-czwartek- DNT aktywność- - miska- 140B/64T/160WW suplementy- body max plus Dzisiaj już znacznie mniej byłam głodna niż wczoraj, ale jednak. Aktywności brak, ale zbieram siły, jeszcze w tym tygodniu ma wpaść aero na bieżni/orbim :-) . Jeszcze dodam że czasem zmieniam godziny posiłków i coś jem wcześniej/ później, ale jak nie ma zmian w [...]

nikija A skąd Ty wiesz jakie suplementy biorę skoro nie miałam ich wypisanych? };-) ;-) No i niestety nie pocieszę Cię, mimo że nie piję ziółek regularnie (wspominałam, że brak funduszy w życie się wkradł) problemy z cerą są i były, po wypłacie uzupełnię zbiory i będę piła więc dam znak czy coś się zmieniło %-)Ale nie wiem na ile to wina hormonów [...]