Po każdym treningu z poprzednich wypisek powinno być + 20 min rowerku. Zapomniałam dopisać a edytować nie mogę Dzień 57 DT Suple: MNR, kombucha Miska nie liczona, pół dnia w samochodzie. Góry to mój raj na ziemi:-) Powrót do rzeczywistości jest ciężki. {{:-( Od dziś zaczynam kolejny nowy plan treningowy. TRENING NR 3 by Obliques Muszę [...]
20.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/bed70d85a46e46e8acc6205ef9fd0d26.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/21516ce599a44a45902082383259b816.jpg Opis: Menu: Miska źle zrobiona. Miałem wyjazd do Warszawy po pracy i nie przygotowałem się sumiennie. Wynik widać. Niedojedzony. Fotki z posiłków 2, 3, 4: [...]
21.08.2013 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/fdb2e9b50f1941638fb173f4cd3fd217.jpg Opis: Menu: Miska masakrycznie mi wyszła. Nie miałem na nic czasu, cały dzień w Warszawie na spotkaniu. Zjadłem tylko to co w zrzucie. To był dzień tłuszczowy, więc go akurat przyjąłem odpowiednio, węgle ścięte za bardzo, białka też za mało weszło. Nawet podczas [...]
22.08 czwartek dzień 18 (32) (zostało 5t,3d+1t) TRENING Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku + wieczorem: 30min. ABS 30min. streching [...]
[...] za dużo. Tak wiem - biały chleb! z margaryną! Wymówka słaba, że w gościach... ale dostałam jajka na śniadanie z czego ciesze się bardzo :-P Ogólnie rozjechana dzisiaj miska. http://img27.imageshack.us/img27/178/2mma.png Uploaded with ImageShack.us Przemyślenia z wczoraj: wessało mi brzuch! Gdzie mój brzuch?! Mój wielgachny bebzun po [...]
Miska na dzis (pewnie oberwie mi sie za nabial, ale jestem wielbicielem serow): http://www.iv.pl/images/13496739868014870062.jpg Trening na dzis: bieganie, po wczorajszej silowni odczuwam dyskomfort w kolanie, mam nadzieje ze przejdzie Pytanie mam o kakao: chcialabym sprobowac zrobic na dniach ciasto fasolowe 'czekoladowe', ktore znalazlam na [...]
Dziękuję za rady, jutro lecę po witaminki :) Dzisiaj Wit C + Fastum. Dalej beztreningowo, dziś najgorszy dzień @ jutro też, więc w sobotę wracam do Pilatesu :) Miska jak widac :/ wiem wiem parowki ale szkoda mi ich było, żeby sie zepsuly, ostatnie dwie z paczki ;) ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b49e1ba97c2f4680b5bce2f66ba973d9.png
Miska z dzisiaj oraz trening: MC 2x12x30kg Wyciskanie sztangi stojąc 1x12x 12,5kg,1x12x10kg Ściąganie drażka górnego 2x12x32kg wypady 2x12x10kg uginanie 1x8x18kg, 1x12x13,5kg pompki męskie: 5 ginekolog 2x15x31,5kg, 2x15x22,5kg dodatkowo 30 min joggingu interwałowego Te pompki to już ostatkiem sił wycisnęłam [...]
[...] Liczba kalorii mnie w ogóle nie interesuje, za to martwi mnie tak różny i dziwny rozkład BTW. Dzisiaj w ramach wolnego dnia wybrałam się trochę na rower i na spacer. miska: ś: 8 łyżek płatków owsianych, 2 łyżki płatków jęczmiennych, brzoskwinia, 10 łyżek jogurtu naturalnego, po 1 łyżeczce: kakao, rodzynki, żurawina, sezam, wiórki, po 1 [...]
Czwartek DNT Nie wiem czy to z powodu dzisiejszej @ czy z innych, ale dzisiejszy dzień pod względem samopoczucia, to jakaś masakra. Rano byłam nieprzytomna i łepetyna ćmi mnie cały dzień, nawet ibuprom na niewiele pomógł. Ale teraz przy życiu podtrzymuje mnie wizja mojego łóżka :-)) MISKA Podliczona na oko :) Białka wyszło nawet na górkę (kto by [...]
Ruda chyba napisało ci się nie tu gdzie chciałaś, bo ja nie wysyłałam zdjęć. W długi weekend miska była nieliczona, mimo zjazdu rodzinnego czysta, mocno grilowa i warzywna. Wpadły tylko raz dwie lampki wina. Na kajaki udało się wyrwać dwa razy po 2h. Zaległe miski: Warzywa: głównie ogórki małosolne, pomidory, fasolka szparagowa Picie: to co zwykle [...]
Uff.. Ogarnęłam już rzecz najważniejszą i teraz mogę wrócić do samej siebie.. Co prawda, przed powrotem smarkatego muszę jeszcze ogarnąć całą chałupę ale to już pikuś będzie. Obecnie robię lekki trening. Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90Ww Protokoły odstawione żeby w wynikach nie mieszać. Robię je powoli bo na raty.. Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1. [...]