WTOREK 26/04/2016 DNT Wtorek miałam wolny od siłowni, ale w pracy za to niezły młyn, a byłam sama (przynajmniej na brak nudy nie musiałam narzekać ;-) ) Miska: suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/4/28/27ffca6e8f7d4db2a963fd5de772bb72.jpg ŚRODA 27/04/2016 DT Treningu [...]
CZWARTEK 12/05/2016 DNT Czwartek upłynął na dalszych porządkach domowych, kaszel bez zmian. Miska: suplementy; jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, probiotyk napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/5/14/032bddcc6ee84bada4cecef45ae2b2aa.jpg Poniżej - śniadanie: omlet z odżywką białkową waniliową z truskawkami i pomarańczą [...]
NIEDZIELA 15/05/2016 DNT W niedzielę wzięłam ostatnią dawkę antybiotyku, kaszel zaczął ustępować i nareszcie mogłam spać spokojnie w nocy :-) Miska: suplementy: jovesto, magnez, wit. D, wit. A+E napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/5/17/60b10ccaa5b04ae1bc27284bcf5c1e3d.jpg PONIEDZIAŁEK16/05/2016 DT Nareszcie mogłam poćwiczyć, już się nie [...]
Wrzucam zaległości weekendowe:) Piątkowy trening nóg: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb09a0f98cae4079b41b306547687269.JPG Miska z piątku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b2c090ffa534ae8b0ea1501a5069284.png W sobotę byliśmy ze znajomymi w restauracji chińskiej, więc w misce w porze kolacji wpisałam mniej więcej produkty zbliżone żeby coś napisać. W [...]
14/05/2015 DNT Kurcze nie było mnie 3 dni (jak wchodziłam to tylko na chwilę), jeszcze odpoczywam (nie wiem do kiedy konkretnie, wszystko zależy od tego czy pójdzie po mojej myśli czy nie to co planuję, chciałabym w tym tygodniu zacząć nowy trening). Ostatnie 3 dni były napięte czasowo, ponieważ przygotowywałam się do imprezy piątkowej. Miska: [...]
28/12/2015 DNT Porobiły mi się zaległości, więc czas na uzupełnianie :-) Dzień wolny od treningu, ale trzeba było ogarnąć mieszkanie po świętach czyli tradycyjnie coś do roboty było ;-) Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, papryka czerwona, rzodkiewka [...]
[...] Piję wodę i w ciągu dnia 2-3 herbaty: zieloną i czerwoną. Dziś robiłam spięcia brzucha (3x15 powtórzeń) oraz unoszenie nóg (3x 15 powtórzeń) i deskę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ea38a507534b62b70ab972938e66ad.jpg Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11228a8d9bd245bd80931db759ed8d0d.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-03-04 23:08:12
Wrzucam zaległości z dwóch dni. We wtorek robiłam tabata burpees + spięcia brzucha (3x15 powtórzeń) + unoszenie nóg (3x15 powtórzeń). Miska z wtorku: Wczoraj mąż nakręcił kolejne filmiki, bo robiłam FBW B czyli: martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami wykroki pompki podciąganie sztangielki wzdłuż ciała pompki odwrotne (na triceps) - martwy [...]
Wczoraj miałam dzień przerwy, a dziś robiłam klatkę. Nie wiem czemu, ale dzisiaj bardziej bolały mnie łydki nawet podczas chodzenia. W dzisiejszej misce wyszło mi jakoś mało białka przez placki owsiane na obiad. Warzywa: roszponka, papryka, ogórek zielony. Napoje: woda mineralna, herbata zielona. Fajnie poćwiczyć, ręce po dzisiejszym treningu [...]
W sobotę wrzucę fotki i pomiary, a na razie dzisiejszy trening i miska (brakuje trochę białka). Może ktoś jeszcze się wypowie odnośnie znaczenia między mięsem smażonym na oleju kokosowym panierowanym w płatkach kukurydzianych, a pieczonym? Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fc1fc7588f64f48a7fe1e4ed5a6ecad.JPG Miska: [...]
Jestem, jestem:) Żeby nie narobić dużych zaległości i nie musieć wrzucać wszystkiego na raz, dziś daję miskę z dwóch dni oraz wczorajszy trening. Jutro będę robiła nogi, więc wrzucę filmiki. Niestety skończyła się nam odżywka, jest troszkę ciężko z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka (staram się żeby nie brakowało zbyt dużo), mam nadzieję że [...]
Wrzucam zaległości z wczoraj i z dnia dzisiejszego. Wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c047ea11e12420f8393b1c2c9227a84.JPG Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51eeaf4b8e35434fa147824a9d641ec6.png Dziś zrobiłam ćwiczenia na łydki (wznosy stojąc) 30 + 15x2 + 24 + 12x2 + 20 + 10x2 +10 oraz, brzuszki 3x20 powtórzeń, unoszenie pupy 3x20 powtórzeń, [...]
[...] też czuć zwłaszcza przy większym ciężarze Dzisiaj zrobiłam przerwę. Aeroby będę robiła w dni wolne od ciężarów, ale najpierw muszę znaleźć chwilę żeby sobie opracować co robić. Na yt widziałam kilka fajnych ćwiczeń:) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/914902762f6341bc9d6fd0310fdd69e8.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-05-15 22:39:49
[...] czas, końcówkę treningu czyli przysiad plie oraz wznosy bioder nie udało mi się zbyt dużo zrobić, ale nie poddałam się i zrobiłam tyle ile dałam radę:-) Najpierw trening, miska, filmy, a na koniec dodam też filmik pokazowy wyciskania sztangi czy o to chodziło Obliques i uginaniem przedramion, bo nie wiem o co chodzi dokładnie z tym martwym [...]
[...] słońce i ciepło, a za oknem jesień deszczowa, brrr... Nic mi się wczoraj nie chciało, za to dziś już nastrój mam lepszy i będzie trening pupci:-D Wieczorem wrzucę, a póki co miska z wczorajszego dnia. Miska: warzywa: sałatka z kapusty pekińskiej, ogórka zielonego, pomidora napoje: woda mineralna ok. 1l + herbata zielona + kawa suple: omega3, [...]
Wczoraj robiłam trening pupy i dziś super boli:-P Przy tych upałach będę robiła tylko aeroby, za gorąco dla mnie do dźwigania ciężarów. Miska ze środy: warzywa: ogórek małosolny napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f1c3ff3e587491faef022c2bb9733d6.png Miska z czwartku: napoje: [...]
W zeszłym tygodniu nie miałam weny twórczej do ćwiczeń przez ten upał:-) Dziś już będzie trening:-) A na razie wrzucam weekendowe zaległości. W sobotę zrobiłam fotki i pomiary. POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb16ca0a23fa4aef871914af7693a1ef.JPG FOTKI: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfed17a6af084f62962c3896d11e70ec.jpg [...]
Wreszcie miałam udany wczorajszy trening, ponieważ ten w poniedziałek mnie wykończył po przerwie tygodniowej (nie miałam sił dźwigać sztangi w MC czy nawet wyciskać). Dzisiaj też mogę powiedzieć, że fajnie mi się ćwiczyło pupkę:-P Trening środa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4e83f2cac441669722dcd73c1bd67c.JPG Miska środa: warzywa: kiełki soczewicy, [...]
Ostatnie dni nie miałam chwili na uzupełnienia. W niedzielę nie udało mi się poćwiczyć pupy i łydek. W poniedziałek miałam normalny trening, z którego byłam zadowolona i obolała:-) Wczoraj wróciłam zmęczona z podwórka z synem, więc już nic nie robiłam, dziś dzień treningu:-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d7bf6ba847b4a2a94c60b0e37ed6de4.JPG [...]
[...] zielona, rzodkiewka napoje: woda mineralna 0,5l suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff8fd5b4079e4501aa641a0b345409a2.png Dzisiejszy trening i miska. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/862721308ed14fdaa78f7e156b005a3c.JPG Miska: warzywa: kapusta czerwona kwaszona, cukinia napoje: woda mineralna 0,5l + 1xkawa + [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
