miska

jak w temacie cwiczylem, po 4miesciace z miska bywalo roznie, wzialem storm'a i therapy z universal, poszlo na sile troche a i owszem, sylwetka... widze roznice, cos sie ruszylo, poprawilo, na klatce czuje miescie teraz tam gdzie nawet nie wiedzialem ze sa ;P ogolnie teraz wiem ze jakbym 3mal miske bylo by znacznie lepiej. tak wiec teraz [...]

Śniadanie: Miska płatów z mlekiem albo jajecznica Śniadanie 2: Sałatka z sosem winegre albo sałatka warzyna (bez majonezu) 3 jajka na twardo 2 kawałki piersi z kurczaka albo 2 kawałki jakiegoś innego chudego mięsa Obiad: Ryż z sosem słodko-kwaśnym Ryba albo Pierś z kurczaka albo Spaghetti Podwieczorek: Budyń (Nie moge przestać jeść słodyczyc a [...]

potrzebuję tylko opyerdolu i zeby mnie ktos pilnował. Byłam, czas mnie goni, wiec zwiałam z SFD, ale czuje,ze potrzebuje psychicznego wsparcia, więc loguję się i chwalę: Problemy sercowe poskutkowały 6 -7 dodatkowymi kilogramami w 2-3miesiace. Bez komentarza. Daję sobie do dwóch miesięcy na pozbycie się balastu. Miska czysta + treningi w dużej [...]

[...] ochraniacze na klatkę piersiową "Hogo", ochraniacze na stopę, goleń, łokcie i kask na głowę, zapewnia Polski Związek Kickboxingu. Zalecamy ochraniacze "Suspensorium" męskie /miska metalowa/. 4. Książeczka sportowo-lekarska z aktualnymi badaniami. 5. Juniorzy ważna legitymacja szkolna lub dokument potwierdzający wiek. 6. Aktualna licencja PZKB dla [...]

Cześć! ;] Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 94kg Wzrost : 195cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Szkoła i po szkole czasem praca w warsztacie ślusarskim. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tyg w-f po 90 min i [...]

Witam rozpisałem sobie dietę redukcyjna, a zarazem chciałbym budować mięsnie, ale nie wiem czy dobrze to zrobilem. Wiek: 22 Wzrost: 185 Waga: 92 Oto moja dieta. Pobudka szklanka wody, banan. I posiłek 1. Miska płatków owsianych/górskich z mlekiem 0.0% tluszczu; 2. Łyżeczka oliwy z oliwek; 3. Pomidor + ogórek 4. Zielona herbata. II posiłek 1. [...]

[...] Moja propozycja: Ogolem: 2700 kcal (troche za malo, nie?) bialko: 141g, 2,3 g/kg mc tluszcze: 63g, 1g/kg mc weglowodany: 427g, 7g/kg mc Sniadanie (7:00): - mleko 1,5% - miska - platki owsiane - 100g - rodzynki - lycha Sniadanie II (10:00): - chleb razowy - 4 kromki - szynka z indyka - 2 plasterki - margaryna - jablko Obiad (14:00): - ryz [...]

[...] Serwatka 80tka WPC 2400G (80g/100g) MCT Olimp 1kg Brak ścisłej diety, aczkolwiek na cykl kreatyny odstawiam produkty bogate w duże ilości tłuszczu itp. ( pizze itp. ) 3x miska ryżu dziennie, kasza, makaron, ryby i takie produkty lecz bez konkretnych godziny. Brak w diecie uzupełnię WPC które dobuduje moją masę. z 78 planuję zrobić do 85 ? ( [...]

[...] 3 razy w tygodniu trening w warunkach domowych ( plan wzięty z tego forum swoją drogą, z małymi dodatkami ode mnie ) Odżywianie: dużo owoców z rana, na obiad mięso + duża miska surówki, wieczorem chleb z pomidorami i papryką ew. ogórki Stan zdrowia: dobry A oto moja dieta: 8.00 - 250g jajek - 10g orzechów laskowych - 170g jabłek 11.00 - 100g [...]

[...] Ułożona przeze mnie dieta wygląda tak: 1 posiłek: bułka pszenna - masło, ser i szynka 2 posiłek: 2 bułki pszenne - masło, ser i szynka 3 posiłek: (30 min przed treningiem) miska mleka z płatkami ryżowymi, banan, łyżka oliwy z oliwek 4 posiłek: 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka 5 posiłek: bułka - masło, ser i szynka + 200g serka wiejskiego 6 [...]

[...] z chlebem razowym i Np polędwicą drugie śnaidanie ok.11:00 -z 3 kromki chleba razowego -z miske makaronu Obiad około 15:00 Kasza gryczana + TO co będize na obiad :D 16:10 -trening 18:00 -RYż z miska ze 100g -z 2 łyżki dżemu -troche sera białego(raz na jakiś czas) 20:00 KIlka kanapek z chleba razowego 22:00 -Szklanka Mleka -Kanapka z wędliną

[...] EPOC 35kcal spalania na średniej intensywności treningu. Wyszło 2450kcal zapotrzebowania. Jak się odzywiałem ? Rano : 2 jajka/serek wiejski/ciemne pieczywo obiad: średnia miska ryżu i albo kotlet schabowy albo piers kurczaka.Czasem do ryżu dodaję sos łowicza słodko kwaśny. kolacja:jajecznica/omlet/naleśniki/jajko(2) Teraz muszę poprawić.. jak [...]

[...] to wiem, że jem słabo..;/ Jestem szczupły (175/62kg), lecz dobrze mi z tym. Podam tutaj tak w miarę dokładnie co dziennie spozywam. *rano godzina około 7:30 śniadanie miska płatków kukurydzianych z mlekiem + musli (słonecznik, orzechy i rodzynki) *w szkole jem kilka kanapek z masłem, szynką, serem żółtym - różnie to bywa *po szkole trening [...]

czesc, a ja mam pytanko z innej beczki otóż jak zaczelem chodzic na silownie 2 lata temu wazylem 93 kilo i bylem bardzo szczuply lecz to co sie pozniej stalo to nie zycze tego nikomu otóż niezorientowanyw w odzywkach itd itp zakupilem to co bylo w "top" na stronie treca a to ze bylo to mass xxl to z nazwą nawet mi sie niezle skojarzylo dokupilem [...]

[...] 4: Mięsko z piersi indyka z brokułami+ Sos Łowicza Słodko kwaśny (MAŁA PORCJA PRZEDTRENINGOWA) TRENING: po treningu Białko i Węgle Posiłek 5: Pierś kurczaka 100g + mała miska ryżu białego też z sosem Łowicza/Pudliszki słodko kwaśny. Posiłek 6: Brokuły na kolację + 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek bezpośrednio do gęby Suplementacja: PVL [...]

[...] wysokiej jakości trzymałem w nim ptasznika lecz niestety wyjezdzam wiec muszę się pozbyc sprzętu do terrarium dodaje wióry kokosowe, termometr, higrometr, kabel grzewczy, miska, korzeń, domek. Całośc wyniosła mnie dużo ponad 200 PLN . Jako że zależy mi na szybkim uzyskaniu gotówki oddam za 170 zł. proszę składac oferty w postach lub prv. [...]

[...] cyktlu bedzie 3 miesiace zamierzam w styczniu zaczac. prosze o jakies rady sugestie, dodam tylko ze u mnie z siła to jest meksyk siła idzie mi sama wystarczy dobra miska... jezeli chodzi o mase kazdy kg to ciezki orzech... wynmiki silowe na dzis waga. 91 wzrost 188 pas 93cm ramie 42cm jezeli chodzi o siele 150 kg na klatke 100kg na [...]

[...] 120 kapsów Thermo Speed Extreme lecz nie wiem czy to jest dobry pomysł. Menu: 1.Jajecznica na sucho z 2 jaj z pomidorem w kawałkach na 1 łyżce oliwy z oliwek. 2.Mała miska piersi kurczaka z ryżem ciemnym + olej z pestek dyni i do wymieszania i zjedzenia :) 3.Dwa banany 4.Przedtreningowy posiłek składający się z resztek brokuł [...]

[...] na łokcie i na kolana (ochraniacze na kolana obowiązkowe dla juniorów), kask na głowę - zapewnia Polski Związek Kickboxingu. Zalecamy ochraniacze "Suspensorium" męskie /miska metalowa/. 4. Książeczka sportowo-lekarska z aktualnymi badaniami. 5. Juniorzy ważna legitymacja szkolna lub dokument potwierdzający wiek. 6. Aktualna licencja PZKB [...]

Witam. Celem jest masa oczywiście. Robiłem splita przód & tył 3 x tygodniowo. Wcześniej FBW i push & pull. Splity z partią raz na tydzień ostatni raz ponad rok temu z marnym efektem, ale też marna miską. Jaki trening wrzucić teraz? W niedzielę kończę cykl. Zastanawiam się nad tym zwyczajnym splitem z partią raz w tygodniu. Czy przy moim stażu da [...]