Bardzo długo mnie tu nie było.W skrócie- umierał ktoś mi bliski.Walka i bycie z nim do końca- pochłonęły całą moją energię i wolny czas.Rak zwyciężył.Powoli się ogarniam i chcę wrócić do diety i treningu.Zaczynam od jutra. Miska na jutro: /SFD/Images/2015/8/2/53bfaf73dc0b4f6e9a5ac084123a38e4.jpg
Wczoraj: Warzywa: ogórki,pomidory,cukinia,pietrucha zielona,koper,szczypior,papryka Płyny: srednio,ale lepiej niż ostatnio Suple: magnez Miska dzisiejsza: Jutro na 99% będę już na siłowni. Nie mogę się doczekać. Tęsknię za domsami. /SFD/Images/2015/8/2/45834817c72e4ebda07fef441979b650.jpg
[...] drążkiem wyciągu 4x30-15 -ostatnia cały stos -francuz oburącz hantlem zza głowy 50x20,20,20 -prostowanie z linką wyciagu podchwytem 14x15 23x8 15 minut cardio na bieżni miska trzymana ale wpadły po treningu 2 czekoladowe lody na patyku z lidla,no ale w końcu kiedy jak nie na masie8-) film z dziś ale nie było komu nagrać i nie mogłem dobrze [...]
Wczoraj i dzis miska czysta wpadło trochę owoców ponad plan. oraz z ćwiczenia to 40 min marsz szybki po bieżni na skosie a dziś 10min rozgrzwka i 40 min kettle z yt. Waga w górę czy to przez niedospanie czy przez mała ilośc płynów ? bo chyba nie przez ćwiczenia . Jutro wybieram sie na aqa fitnes :)
Moja miska na jutro :-) Układanie idzie mi coraz to łatwiej co mnie bardzo cieszy :-) Jutro pierwszy dzień w pracy... z ryżem, z mięsem...na zimno. Trzymajcie kciuki proszę bo nigdy mi się to nie udawało. Mam to nieszczęście, że catering przywozi ciepłe jedzenie i zazwyczaj mu ulegałam :( Jutro dzień bez kurczaka. bziubzius pisała mi o tłustych [...]
Dzień 56 tydzień 8 DT 02.08.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 150g maliny+borówki II, III 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, duży pomidor IV, V 100g piersi z indyka, duży pomidor, 40g masła orzechowego + woda Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 1x [...]
Wczoraj: /SFD/Images/2015/8/3/979da89d86b440f0bac6a0f5cd721dd7.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/8/3/2eccee12d4dd43158a3b6cbc85376428.jpg Kotlety z indyka ilomi to moje kotleciki z mięsa indyczego,plus łyżka mąki ziemniaczanej ,jajo i przyprawy. Tyle tego indyka nakupiłam ,ze na dwa dni wszystkiego robię. Kaszanka z kolacji swojska,od kolegi [...]
JustBlackBerry - dzięki :-D Przeżyłam wieczór panieński - nie obyło się bez nalewek i 1 drinka - bo tylko to było do picia, ale już dzisiaj wracam do pracy :-) Dzisiajsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, salata, kiełki rzodkiewki, pomidor Suple: Multiwitamina Napoje: Zielona herbata, rumianek, woda z cytryną, woda [...]
[...] opcji nie było, ale nawet ciekaw byłam jaką mam formę bo jednak kiedyś ćwiczyłam jej filmiki, forma zdecydowani poszła do przodu choć uda paliły. 01.08 DNT, do wieczora miska czysta później wesele, troch mięsa, trochę ciasta, co co chciałam jadłam ale bez objedzenia się po korek, z aktywności tance na weselu. 02.08 DNT miska nieliczona, z [...]
Cześć Palec dalej wielki i nie zegnie sie nic :( Druga nie fajna wiadomość to wymiary, cała tabelka na plus :( jakos mam ochotę przestać jeść, za dużo tego chyba, wczesniej stało wszystko przez prawie miesiąc a teraz plusy :(, jeszcze ta dłoń teraz, podnosić nie dam rady :( Pomiary /SFD/Images/2015/8/3/edf2030fb85f4124a83fca0d1ac6aa00.jpg Za [...]
ale dodałabym jeszcze kwestię upałów. one też mają wpływ na to, jak zbieramy wodę, chociaż faktycznie, długo u Ciebie nie ma zmian. słuchaj, jeżeli z ręką na sercu możesz powiedzieć, że miska przez ostatnie 4 tygodnie była czysta w 90% to zetnij. najlepiej węglowodany.
[...] jeszcze kwestię upałów. one też mają wpływ na to, jak zbieramy wodę, chociaż faktycznie, długo u Ciebie nie ma zmian. słuchaj, jeżeli z ręką na sercu możesz powiedzieć, że miska przez ostatnie 4 tygodnie była czysta w 90% to zetnij. najlepiej węglowodany. Czysta tak..czasem niedojedzona..jesli zejsc to o ile? Bylo 1700..w tym BTW 120/60/170 [...]
[...] czystej miski. Tak dlugo wytrzymalam, chociaz nie bylo wiekszego progresu. Jednak nie uwazam, ze zmarnowalam czas, bo nauczylo mnie to dyscypliny i rezimu. Chce jednak dodac, ze nie chodzi tu o liczenie wszystkiego co do grama, ale wpadki typu "miska nie byla czysta" powinny Ci sie zdarzac o wiele rzadziej jezeli chcesz szybciej osiagnac cel