...
Napisał(a)
Znów sporo nabiału, ta szynka to też nic fajnego. I nie trzymasz się rozkładu, w kolacji 0 węgli, a do ustawionych brakuje Ci 40g, spokojnie mogłaś tam wrzucić kaszę np. jaglaną / gryczaną czy ryż basmatii.
...
Napisał(a)
Wczorajszy dzień był dniem pomiarów ubyło mi 2,5 cm na wysokości pępka, dzięki czemu walczę dalej. Spróbuję wrzucić wieczorem tabelka z pomiarami.
...
Napisał(a)
Hej :) Hm z tego co mi dobrze świta w głowie fasoli z puchy nie wolno :)
...
Napisał(a)
Hej hej :) no to lipa, a ciecierzyca tyle, że już moczona i gotowana?
...
Napisał(a)
Strączki kupuj suche i mocz samodzielnie
Cieciorka, fasola, soczewica, wszystkie strączki.
Puszki omijaj
Cieciorka, fasola, soczewica, wszystkie strączki.
Puszki omijaj
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/._DT2_._HETAVEL_.-t1065615-s18.html#post6
...
Napisał(a)
z tymi straczkami to jest troche temat dyskusyjny. Tez zawsze myslalam, ze o wiele zdrowiej jest kupowac suche i moczyc i gotowac.
Przeciwnicy straczkow, mowia, ze jesli jesc to od czasu do czasu mozna sobie pozwolic wlasnie na te puszkowane, bo proces produkcji zabija zawarte w nich fityny.
Tak czy siak, jedzenie puszkowane zdrowe nie jest, wiec jesli chcemy spozywac straczki czesto, to rzezywiscie lepiej wybrac suche.
Przeciwnicy straczkow, mowia, ze jesli jesc to od czasu do czasu mozna sobie pozwolic wlasnie na te puszkowane, bo proces produkcji zabija zawarte w nich fityny.
Tak czy siak, jedzenie puszkowane zdrowe nie jest, wiec jesli chcemy spozywac straczki czesto, to rzezywiscie lepiej wybrac suche.
...
Napisał(a)
bziu - masz rację, z fitynami zgoda.
Ja generalnie do zwolenników strączków (szczególnie w kobiecej diecie) nie należę. W sumie gdybym miała wybierać - wolałabym trochę fityn niż Bisfenol A z puszek.
Z kolejnej strony: każda paranoja jest szkodliwa i raz na czas i puszkę można i strączki też. Byleby to się nie stała reguła ani podstawa diety.
Ja generalnie do zwolenników strączków (szczególnie w kobiecej diecie) nie należę. W sumie gdybym miała wybierać - wolałabym trochę fityn niż Bisfenol A z puszek.
Z kolejnej strony: każda paranoja jest szkodliwa i raz na czas i puszkę można i strączki też. Byleby to się nie stała reguła ani podstawa diety.
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/._DT2_._HETAVEL_.-t1065615-s18.html#post6
...
Napisał(a)
Trening z 03.08.15
powinien być trening B, zorientowałam się jak już leżałam po ćwiczeniach że zrobiłam A. Ten tydzień będzie taki sam jak poprzedni, a kolejne dwa rozpocznę od treningu B.
1) Wznosy nóg z leżenia
15/15/15
15/15/15
2) Wspięcia na palce obunóż
8x15/8x15/8x15
6x15/6x15/6x15
3) Przysiady klasyczne z hantlami
8x15/8x15/8x15
6x15/6x15/6x15
4) wejście na ławkę z hantlami
8x15/8x15/8x15/
6x15/6x15/6x15/
5) wznosy z opadu
15/15/15/15
15/15/15/15
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
12/12/12/
11/11/11/
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8x15/8x15/8x15/
6x15/6x15/6x15/
8) Pompki w podporze tyłem
15/15/15/
15/15/15/
Miska z wczorajszego dnia:
powinien być trening B, zorientowałam się jak już leżałam po ćwiczeniach że zrobiłam A. Ten tydzień będzie taki sam jak poprzedni, a kolejne dwa rozpocznę od treningu B.
1) Wznosy nóg z leżenia
15/15/15
15/15/15
2) Wspięcia na palce obunóż
8x15/8x15/8x15
6x15/6x15/6x15
3) Przysiady klasyczne z hantlami
8x15/8x15/8x15
6x15/6x15/6x15
4) wejście na ławkę z hantlami
8x15/8x15/8x15/
6x15/6x15/6x15/
5) wznosy z opadu
15/15/15/15
15/15/15/15
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
12/12/12/
11/11/11/
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8x15/8x15/8x15/
6x15/6x15/6x15/
8) Pompki w podporze tyłem
15/15/15/
15/15/15/
Miska z wczorajszego dnia:
Poprzedni temat
(DT) 8 tygodniowy plan malej glodzilli na pupsona
Następny temat
Madzianna DT2
Polecane artykuły