miska

Siemka, Wczoraj ruszyłem z treningami po tej krótkiej przerwie. Problemy z netem bo nie mam jeszcze go na stałe,więc i wypisek do końca tygodnia będzie cięzko ogarnąć. Miska trzymana, a jak już się ogarnę to wrzucę na pewno fotki poglądowe. Chciałbym też wskoczyć na jakiś cykl :) Póki co skręcanie mebli, i kuchnia polowa%-)

[...] zacznij ćwiczyć nogi to połowa ciała jak sugeruje KruQ możesz robić wycinkę na małych dawkach testosteronu , ewentualnie dodać jakiś spalacz sklepowy, oczywiście dobra miska jest priorytetem. Jak zdecydujesz się na cykl redu , to staraj się estrogen trzymać nisko czyli rób badania, co jakiś czas jak będzie wysoko , to sposobów na niski [...]

[...] ograniczone do moczenia ciała, łowienie ryb. 20.07.2015 poniedziałek Powrót do rzeczywistości i jak się okazało pustej lodówki. Mrożone krewetki uratowały mi życie. Zatem miska taka, jaką się udało ogarnąć w niedoczasie. Pesto gotowiec, niestety jest go na 2 dni. Trening: crossfit - znowu ten trener, co to mi tlen odcina. Idealnie się koleś [...]

Haha ja raczej mam slipy pod spodenkami;) Samopoczucie przed wczasami eleganckie:) Większość czasu przez ostatnie dni spędziłem na zakupach z moja dziewczyną, więc aktywnie:) Wczoraj wieczorem zrobiłem trening klatki oraz dwojek. 1. Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12x 44kg 2. Hummer 4 serie 12x 120kg 3. Skos w dół 4 serie 12x 100kg 4. [...]

Nadrabiam nieco z kilku ostatnich dni. Miska raczej nie zmieniała się zbytnio pod kątem supli, w/o Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg + B6, wit C. W/O: marchew, kukurydza, sałata, rzepa, cebula, banan, czereśnie, brokuły Napoje: woda Sen: ca. 6h średnio Grzechy: za mało snu i rozjazdy w dziennej ilości kalorii Treningowo: [...]

Witam PUSHhard :) 21.07.2015 DNT SUPLE euthyrox 50, olej z wiesiołka, omega 3, magnez, alercal (wapno z kwercytyną), flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: cukinia /SFD/Images/2015/7/21/564a10a358da4cb09769bbf7a26d5a42.jpg Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2015-07-22 19:34:18

Swojego czasu czytałam i tłuste zycie i janusa i wszelkie inne - muszę wrócić do podstaw. Szczerze to już sam sie w tym gubię. Piję teraz sok z aloesu na czczo, troszkę nalot na jezyku się zmniejszyl i przykry zapach z ust zniknął, chyba od tego (wczesniej ssałam cynk organiczny nie pomagał). Biorę też probiotyki zwykłe i ginekologiczne. Poza [...]

TYDZIEN VII 44- DNT-21.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jablko, truskawki kawa z mlekiem, lyzeczka waldena 2,3 Kurczak, ryz, zolta cukinia, ostre papryczki, cebula czerwona (kotleciki), pomidor 4 Kurczak, ryz, zolta cukinia, ostre papryczki, cebula czerwona (kotleciki), pomidor, maslo orzechowe 5. Krewetki, fasola szparagowa zolta, maslo orzechowe [...]

Cześć. Powiem tak, żadna aktywność nie jest zła, jeżeli dawkujesz ją z głową. Ja zaczynałem z bieganiem od kwietnia '14 do lipca '14. Niemalże codziennie. Na początku były to marsze, potem marszobiegi, na koniec coś tam biegałem... Ale jak wiele razy mówiłem - nienawidzę biegać. Do tego zajechałem się. Trenowałem dużo, za dużo... faftaq [...]

Rano poszłam zbadać ferrytynę, żelazo, wit. B12 i wit. D - odebrałam wyniki żelaza (w normie) i wit. D (obniżona - wynik 27,90 ng/ml), resztę wyników odbieram w piątek. Endokrynolog zapisał mi euthyrox N100 (codziennie) i novothyral 1/2 75 (6x w tygodniu) Spisał sobie wszystkie wyniki i bardzo długo myślał, jakie dawki mi przypisać. Osłuchał mnie [...]

[...] i to bardziej niż zwykle. Tabletkami trzeba było się ratować, jednak trochę innymi %-) Trening musiałam odpuścić. Ledwo z łóżka mogłam się zwlec. Apetytu nie miałam stąd miska niedojedzona. Przez cały dzień głównie leżałam i termoforem się ratowałam. W tej pozycji było mi najlepiej %-) Miska 100B/120W/60T Leki: brak Warzywa: marchew [...]

Cześć :) Trening wczorajszy:przed 8min rozgrzewki,po 15 min rozciągania /SFD/Images/2015/7/21/bf295c395e18467ba08a7c75a9842181.jpg Dodałam 4 serię,wszystko ok, 1.bez problemu robie po 20 2.pieką łydki w ostatnich powtórzeniach,jednak bardziej dokucza to otwieranie dłoni 3.tak jak wyżej, dłonie nie dają rady,nie wiem tez jak z dokładaniem [...]

dzisiaj pomimo umarcia z okazji zjedzenia awokado miska się trochę przesunęła trening na dziś- sztangi :D był i RDL,wiosło,przysiady,pushpress :D także jest okiej, zmachałam się jak na pulpeta przystało:D /SFD/Images/2015/7/21/c0ec2dfe5c75438fbd0b850c7fcf72b6.jpg

21.07.2015 DT TRENING Plecy 1. Martwy ciąg 5s x 6p x 20/30/40/45/45 kg 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4s x 12/10/10/10p x 15/16/17/17 kg 3a. Inverted row 3s x 10/8/8p 3b. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s x 12/12/10/10p x 22/25/27/30 kg Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku 3s x 8/6/6p x -/2.5/2.5 [...]

19.07.2015 DNT Miska czysta, nieliczona, niedojedzona (w szczególności białko) 100B/120W/60T Leki: apap extra Warzywa: kabaczek, roszponka, pomidory Płyny: woda, mięta 1. owsianka z malinami, jajami i pestkami dyni 2. pierś indyka z gryczaną, mozzarellą, kabaczkiem, roszponką i pomidorami 3. tuńczyk z jaglaną, migdałami, pomidorami i pestkami [...]

[...] itd, ja dotrwalam do 7 zwyklych ale juz od 9 byly damskie a do tego diamentowe to na raty - zmasakrowalo mnie to /SFD/Images/2015/7/21/8741664a4de448f3bd3b346b3cf21a70.jpg miska /SFD/Images/2015/7/21/abbd6e4328614b4db9a945c95f3a6a9f.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-21 22:22:02 Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-21 22:23:27

21/07/2015 Dzisiaj niestety nic nie udało mi się poćwiczyć, jutro chyba też będzie ciężko, bo muszę ogarnąć po raz ostatni mieszkanie i dokończyć pakowanie. Oczywiście pamiętam, że obiecałam wrzucić najnowsze zdjęcia wraz z małym podsumowaniem - jutro będzie moja "chwila prawdy" ;-) Od czwartku micha czysta, nieliczona, może odwiedzimy tradycyjnie [...]

P O R A Ż K A dzisiaj. Nie wiem co się stało, spałem ponad 8h, ale wstałem już jakiś słaby. Cały obolały, ale jakiś dziwny ten ból, taki zmęczeniowy raczej. Przełaziłem do południa, krótki wyjazd na wieś, powrót, obiad i na trening. Tam gehenna.. Zero siły, po prostu jakby mi ktoś dokładał niewidzialne obciążenia do sztangi... MC na wypłukaniu [...]

21.07.2015 wtorek Trening: FBW nr 1 by Obli - trening A Leki: Euthr50, Ibuprom (@) Miska: zjadłam do końca to kupne pesto. Fajnie jest być na "diecie", na której do curry można bezkarnie dolewać mleka kokosowego :). A w ramach walki z tym, co pojawiło mi się na twarzy (jako nastolatka takich pryszczy nie miałam!), odstawiam kurczaka. Trening: Nie [...]

Redukcja Dzień 2 Dziś ciężko w pracy, jak zwykle xd, mało czasu niewyspany itd. Ale już tej wody złazi. miska trzymana, poza wyjątkiem bo dziś miałem urodziny i babcia wpadła więc musiałem zjeść troszke lodów i bułeczke z makiem. Oczywiście wszystko wliczone w makro. Ale uważam że takie odstępstwo nie wpłynie kompletnie negatywnie na mnie, ba [...]