miska

środa 2 lipca 2014 r. 72 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac146cc359be4900b499f488bbbd0068.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening A. tydzień 5 ***3x8**** 1.wyciskanie skos gora ok 45` 8*20kg/8*21/7*22 [...]

niedziela 6 lipca 2014 r. 76 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5894ddb19b564c56bef0a59d5504524a.png *** co z tą wagą się dzieje? nie mam zielonego pojęcia @@-). Rozkład:90g B/93g T/150g ww/ 1800kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d76d0763c61a4dd38533d30d75e7f619.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, [...]

środa 9 lipca 2014 r. 79 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/595ca875e1664736b862b185f6e3e126.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening A. tydzień 6 ***3x8 / 3x6**** 1.wyciskanie skos gora ok 45` [...]

niedziela 13 lipca 2014 r. 83 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b5de4645bd450abc055c6df5139f5c.png ***przycięłam tabelę Rozkład:90g B/93g T/150g ww/ 1800kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7af12cf32ff4cbd834d0fb24bd1d7f0.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D [...]

czwartek 17 lipca 2014 r. 87 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6198a42c44554fc1944e1dd4dc730d9a.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening B. tydzień 7 ***7/5/3/7/5/3**** 1.sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki [...]

miska z wczoraj Jakos tak wyszlo ze mialam dosc dluga przerwe miedzy 2 a 3 posilkiem, ale po zjedzeniu tych kotletow wolowych i michy warzyw z patelni czulam sie kompletnie nazarta wiec i trening zaczelam dopiero o 15:15. -wiosla - 10 min -ABS - Mel B -pilka i hantle d.2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach - 5kg 1b. przysiad ze [...]

[...] prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) -po 3 kg - wiosla 20 min. ale ze mnie gapa nie zauwazylam wczesniej ze w 3 tygodniu cwiczen robi sie 10 a nie 12 powtorzen %-) miska: chyba jestem uzalezniona od bialka }:-( normlanie nic mi tak po treningu czy tez czesci z hantlami nie smakuje jak bialko ( mam waniloiwe i ciasteczkowe) z mrozonymi [...]

[...] 1 :-> zaczynajac te przysiady i burpee wiedzialam ze do konca to nie dotrwam i sie nie pomylislam --- to nie moja liga. Stekajac dotarlam do 6 przysiadow i 10 burpee ( kilkusekundowe przerwy tez byly na zlapanie oddechu :-) - bieg interwalowy, czyli tradycyjnie 0,6 km trucht po plaskim i 12 ( 0,4 gora+ 0,4 dół) miska wtrakcie komponowania :-)

[...] niedziele zrobie reszte treningow tygodniowych a w poniedzialek tradycyjnie wolne. Dotarly do mnie kryształki i kombucha :-) Ta ostatnia juz nastawilam na robienie sie napoju. Teraz czas na kryształki :-) ponizej miska na dzis. W 4 posilku uwzglednilam chleb o ile mi sie uda oczywiscie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70cde230bda746ab92cc32b4ade28483.png

obli no niestety to tylko nazwa handlowa. Jak mowilam nie lubie tej ryby i tak sie zastanawiam nad zrobieniem z niej jakis kotletow mielonych moze ;-) dzis trening obwodowy: -10 min rozgrzewki na wioslarzu Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej --7kg 1b. Przysiad przedni -15kg 1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko)-15kg 1d. [...]

[...] przeprowadzka, no ale nic nie pisalam bo wiem ze oficjalnie wracasz dopiero 29 grudnia azzi dziekuje :-) jak to mowil nasz niezapomniany pilkarz Krzynowek "do przodu, zawsze do przodu" ;-) wczoraj dzien bez treningowy miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80abb90c5cfb4a9b98eada344f4e8c06.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-12-17 10:41:39

wczoraj dzien beztreningowy Miska taka jak ponizej + talerz rosolu instant wlasnej roboty do serduszek drobiowych. Noc minela beznadziejnie, zasnelam o 1, potem sie budzilam kilka razy tak ze o 8:30 wstalam nieprzytomna. Przesuwam wiec trening silowy z dzis na jutro. Dzis zrobilam tylko 35 min interwalow na orbim ( level 4-12) [...]

[...] bo kolo 22:30 zaczelam wyprobowywac wznosy bioder i nieco halasowac co mu przeszkadzalo @@-) wiec po krotkiej wymianie slow strzelilam focha #-P dzis dzien beztreningowy, ide przymierzac buty do nart :-( miska z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ebd6f6ccdff422089883932972eaa1d.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-01-13 09:34:54

[...] techniki, ciagnelam calym cialem ) b2 podciaganie --- z nogami na krzesle - czuje ze jeszcze dluuuugo sie samodzielnie nie podciagne, ale nawet robiac to pseudopodciaganie to czuje lapy i lopatki. - 35 min. program interwalowy na orbim - Vsr.=7,9km, obciazenie 4-11 miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24e359fb5af3440a9e30a67be35b151f.png

azzi nawet nie pomyslalam ze tak mozna }:-( no ale jak juz je mam to wykorzystuje :-) miska z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9447b4cb5ad4cfbb2bb297465120e41.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-01-20 09:28:21

Krewetka Fela lunia dziekuje };-) lunika oj juz czuje ze mi sie woda nieco zebrala no i @ juz puka do drzwi. Ty zas nie masz czego zalowac tylko dyscyplina i wysilek i pewnie na rezultaty nie bedziesz musiala dlugo czekac :-)) W sobote bylo z jedzeniem dosc delikatnie. Rano sledzie, chlebki chrupkie, 3 jajaa. Na obiad lozos z fasolka. Wieczorem [...]

luni };-) dzieki ja tez mam nadzieje ze pobyt bedzie udany :-) bede zagladac codziennie albo co drugi na neta. No i oczywiscie dopinguje bys jak najczesciej odwiedzala silke :-)) i trzymala sie treningu. Ło matko kcialam dzis zrobic trening gory i nic z tego. Mam takie zakwasiory od tych wczorajszych pompek ze jestem w stanie wycisnac tylko 20 [...]

ufff jutro wracam do domu a od srody zaczynam trening 8-) Pobyt dosc udany ale z miska nie bylo za dobrze bo jak tu odmowic mamie zjedzenia obiadu :-? ale nie sporzywalam niektorych rzeczy bo poprostu nie mialam na nie ochoty. Bylo tez troche alkoholu np. piva. Wrocila mi motywacja do treningu i juz nie moge sie doczekac jak go zaczne. OBLI [...]

[...] siedzac dwuracz 2x12-15 15x 5kg/7kg ( nastepnym razem trzeba zwiekszyc ) 7. prostowanie ramienia w oparciu o ławeczkę 2x 8-10 10x 4kg/5kg -30 min orbi W sobote i niedziele miska nieliczona ale przestrzegana sobota: - omlet z 3 jaj, 36g sera zoltego, troche tuny z puszki, warzywa -watrobka wolowa z cebula -losos wedzony -udko kurczaka z salata ( [...]

po treningu -10 min orbi rozgrzewka -2 serie wszystkich cwiczen brzuszkowych z treningu z pilka ( jeszcze w sobote beda 2 a od nastepnego tygodnia 3 :-) - interwaly na orbim : 4+ 7(30+30)+ 4 Dzisiejsza miska wypasowa bo i ryz i owsiane :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e483bec9b1543b3b8a800e5cb004604.png