miska

DNT, dzien nicnierobienia zbieram siły :) miska dzis z kawałkiem sernika suple: kombucha, magnez, omega3, colagen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/977a0ee6b1334f7e9ed4dfbc67598e20.png

DNT Miska 2000kcal 140B/65T/215W wg założeń, dziś przedobrzyłam z węglowodanami http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-02-26 warzywa: papryka czerwona, cukinia, ogórki kiszone, pomidory, fasola zielona szparagowa napoje: woda, zielona herbata suple: Aescin, 2 tabletki paracetamolu, "winko" czosnkowe [...]

[...] że trochę mi się sytuacja pokomplikowała, mam sporo stresów i się nie zmobilizowałam w poniedziałek. Mam teraz też trochę zastępstw i bardzo ważne szkolenie w weekend i za cholerę nie wiem jak ja w tym tygodniu cokolwiek wcisnę {{:-( ale będę kombinować, bo mi zależy. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce521a5b65d34ef3a3eecdd23fee5074.png

Miska: Suple: tran w kapsułkach x2, Warzywa: brokuły, szpinak, pomidory, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46f42c9211a14b47b06fd5167b49e227.png trochę szkoda, że sama do siebie gadam.. Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-02-26 21:49:18

26.02.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c8959d442a247589b5082dabe6b6281.png A Dziś lepiej, w ogóle zadyszki nie dostałam. Łatwiej było się skupić na ćwiczeniu. Po przysiadach jak zawsze najbardziej bolą te mięśnie, które odpowiadają za trzymanie odcinka lędźwiowego. B1 Bardzo fajnie poszło. Choć nie wiem czy opłaca się dołożyć coś tylko do [...]

[...] się zmasakrowałam 2. po przysiadzie jak zwykle #-P 3. ciężko 4. ciężko suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-26 1. omlet, kawa 2. ryż, mielone wołowe 3. kanapka z masłem, ogórkiem 4. [...]

Miska DT/ Trening A Plyny: woda, herbata zielonax2, kawax2 Warzywa: mix brokul, kalafior, marchew, awokado, ciecierzyca (wliczone) Trening nastawiony na cwiczenie techniki przysiadow.. Sila byla nawet OK, ale jakos z motywacja dzis slabo bylo.. Jak zwykle rozgrzewka na biezni plus cwiczenia rozgrzewowe, po treningu 20min aero,bieznia, nachylenie [...]

miska na jutro, udało mi sie jakos dobic tych kalorii mam nadzieje ze to przejem !:-)) a do dzisiejszej dodalam orzechow wloskich, pestek dynii, jablko i sos vinegrete domowej roboty. jesli sa jakies bledy w misce to prosze o korekte, za chwile dodam dzisiejszy trening 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62c7df0f78424d5782de9b64ccaf88c1.png ups widze ze [...]

Wtorek Dzień Aero Miało być beztreningowo, ale oczywiście mnie nosić zaczęło i musiałam coś porobić. Zaległe wiosła miałam, ale, że nie mogłam płynąć na pełnej mocy, bo concept źle skręcony był i skakał to pobiegałam jeszcze. Wiosła 15min av.115 W Bieg/bieżna 35min 5km Wiosła - dość ostrożnie, bo latało wszystko, więc pełnej mocy nie było Bieg - [...]

Dziękuję. Czy to ma być coś takiego i na czym poza piłką można to robić na siłowni? Rozumiem, że powtórzeń tyle, ile dam radę. Niestety nie znalazłam tego ćwiczenia w atlasie. "Unoszenie bioder z nogami na podwyższeniu Połóż się na plecach z nogami na piłce i ramionami wyprostowanymi pod kątem prostym do tułowia. Unieś do góry biodra, a potem [...]

Monia @-|%-) nie no rozgrzewam się przed treningiem na skakance, tak 5-7 min i jestem dendka }:-( Misiu @@-) jeszcze rejwer dycha %-) ale czuję, że to ostatnie tchnienie dziadka stefana ;-D Później będą biegi @@-) jeszcze nie wiem jak i gdzie i w czym %-) ale potrzeba matką wynalazku ;-) ____________________________________________ 26-02-2013 [...]

Wracam po przerwie do prowadzenia dziennika, miałam tydzień przerwy w treningach (skończyłam trening dla zielonych i wczoraj zaczęłam odchudzanie łopatologiczne nr 1), ale miska oprócz soboty czysta. Zacznę może od piątkowych zaległych pomiarów. Obcięcie węgli, odstawienie tabletek i tydzień bez ćwiczeń, więc same nowości. Niby spadło pół kg i [...]

Wczorajszy trening i dzisiejsza miska. Trening: rozgrzewka - 5 min orbi, wymachy i inne pajacowania Aero: 23 min, tempo 5 kph, 15% (co 5 min zmniejszenie intensywności na minutę) Z jednej strony czułam przypływ sił (5 dni przerwy od ostatniego treningu, narty w tym czasie), z drugiej marzyłam o końcu. Nie znoszę ćwiczyć podczas comiesięcznych [...]

Przyszłam się poskarżyć, że bolą mnie mięśnie (chyba wszystkie górne) od wczorajszej wytrzymki}:-(, a dzisiaj mam zrobić trening z wyciskaniem na skosie i stojąc jedna ręką%-) Już teraz zastanawiam się jak ja to zrobię:-? Miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal - nakupiłam ryb wędzonych (łosoś, śledź) ale ni jak nie mogę tego do miski [...]

DZIEŃ 9 Miska dziś cos kiepsko wyszła dorzuce troche więcej ww w potreningowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/575e102785894678a8592b906c813a67.png

Chce takie wyżłobienie biegnące od pośladka w kierunku kolana. Pamiętam jak miałam z 13 lat to miałam takie delikatne ;D Wczoraj miska niedojedzona. Wypity drin z imbirem na noc. Ale jeszcze do końca mi nie przeszło. Na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d5b682b3713436d9ef1435f9c4afdc3.png

};-) do koksa to mi koksu brakuję DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, witaminy, o3, mg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn -miska wyszła byle jaka, musiałam białko dobijać jajkami i drugą porcją odżywki, bo w sklepie pustki były... Dziś mam zakwasy na tyłku i wewnątrz ud }:-( Pstrąg się udał :-D takiego [...]

27.02.2013 ŚRODA DNT AERO 60 minut bieżnia max nachylenie, prędkosć 4.0-5.5 + 5 minut biegu dla urozmaicenia :-D MISKA + woda, zielona herbata, pokrzywax2, mniszekx2 + enzymy, o3, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f3f7731bbfa44fa89b20efad5bcdb7f.png w końcu dorwałam kasze jaglaną, strasznie się cieszę :-D UWAGI znów mam wydęty brzuch na drugi dzień [...]

DNT 4h fintessów napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x2, zielona x2 suple: omega3 x3, luteina x2, cynamon warzywa: kapusta pekińska, pomidor, brokuł Do końca tyg. będzie DNT, bo nie dam rady wszystkiego z grać, więc odpuszczam. Może mi się na masaż uda pójść w tym tygodniu za to. Zawroty głowy pewnie przez @ luteina spełnia swoją rolę %-) Miska na [...]

miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2cbe99ca80f406aa7b4b7523fabf70d.png Wartości grochówki wzięłam z jakiejś strony internetowej dla grochówki gotowej, nie wiedziałam jak mam policzyć zupkę mamy ugotowaną na boczku, niestety nie wiem ile czego dała.. Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-02-27 13:30:14 Trening jest w planie, ale nie wiem [...]