miska

Wczorajsza miska. Tragedia, ale słabo się czułam cały dzień. Zjadłam u mamy miske rosołu (nie umiem go wliczyć - to tzeci posiłek, troche klusek i sporo mięsa), potem poszłam spać. Przemarzłam. Dziś spaliśmy z rodzinką do 8.30 zanim ogarnęłam dziecko to śniadanie dopiero o 10. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c51863091b6483c971cb32b1b0f6b30.jpg

[...] 14.12 piatek dzien 44(off dzien 2) MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img5.imageshack.us/img5/2352/14pt.jpg 15.12 sobota dzien 45(off dzien 3) Niestety miska wyszla nieliczona :-( Mialam policzone i przygotowane jedzenie na impreze, ale goscie mi zjedli }:-(( (a podobno ta moja dieta to taka niejadalna... @@-) ). Musialam [...]

SOBOTA 15.12.2012 dzień 8 Miska czysta!! Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa Napoje: woda, herbata czerwona Suple: tran, wiesiołek, magnez, vitapil, hepatil TRENING 5 Nie jestem zbyt zadowolona...słabo szło a poza tym ręka się czasem odzywała... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98dcf46508fb40adb7e55b9c9bbc56c6.jpg KOMENTARZ 1. Porażka,w ogóle mi nie [...]

Piątek 14.12.2012 DZIEŃ 7 mISKA CZYSTA!! WARZYWA: ogórek, pomidor, papryka czerwona, sałata lodowa Napoje: herbata zielona, herbata czerwona, woda Suple: tran, wiesiołek, magnez, vitapil, hepatil Zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01523041ce484ba4b5cfde5b0af7e299.jpg TRENING 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47d28708f7e443a9aa95ec9ffef2128c.jpg Komentarz: 1. [...]

CiociaSamoZło, gratuluję wytrwałości i efektów! Bo efekty są, mimo, że piszesz, o braku sukcesów (no, ale zawsze my same jesteśmy dla siebie najgorszym krytykiem). Ja widzę poprawę brzucha, pośladków, ud, a dziewczyny, które się znają widzą na pewno dużo więcej. Moja jedna uwaga - widać, nie tylko po pierwszym zdjęciu w kostiumie, ale przede [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cabd5d2c492545e888e6c6990fbdb4e2.png

Bry :-) Dziś sobota, więc powinny być pomiary ale nie będzie bo... zapomniałam się zważyć }:-( Więc zrobię to jutro. TRENING 15.12.2012 Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 było: 15x 44, 10x 52, 5x 62, 10x 52, 15x 44 dziś: 15x 44, 10x 52, 5x 63, 10x 52, 15x 44 1B wskok na lawke [...]

[...] na sile podtrzymuje mnie lipopack duża dawka kofeiny po której sie nie chce siku :-D DNT miał byc calanetics, ale zasnęłam #-P + vacuum 4 minuty i zalecenia od Saidy miska czysta 150/50/100 taka była policzona, ale było więcej kurczaka w przedostatnim i reszty nie było, wojna by mnie nie obudziła [...]

[...] ogórek, szparagowa, kalarepa, papryka, czosnek, suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 wieczorem: omega3 + ZMA Inne: metafen x3 miska nieliczona: I – jajka, jaglana, gruszka i kawałek jabłka, włoskie, kakao, whey II – razowiec, indyk, jaja, cheddar III – rosół z królika z wkładką, marchewka, laskowe [...]

Dzisiaj spróbowałem robić ketlebel swing ,powiem że bardzo fajne ćwiczenie ,wplote je do treningu. Trening zajał mi 45 minut i wyszedłem ledwo z siłowni.A oto wypiska. Cwiczenia z plusem to serie łaczone jakby ktos ni wiedział %-) |Przerwy 45 sekund miedzy seriami. Kółeczko 4s + prostowanie nog 3 serie 40kg Thrusters ze sztangą z przodu (40kg) + [...]

14.1.2012 DT Trening B 3 x 10 A. Martwy ciąg 10 x 25/30/35 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 14/15,5/17,5 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 10 x 40/42/42 C1. Wypady 10 x 9/9/10 na jedną nogę C2. Uginanie nóg leżąc 10 x 25/25/28 D. Pompki 6 + 20 minut na wioślarzu Miska 120B/84T/140W Warzywa: ogórek kiszony, pomidor, [...]

dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c762e67a5d84fdf82e5fbde3c970e52.jpg

Oczywiście wiem, że złe, ale jakoś tak wpadło i teraz trzeba zapomnieć. W sumie ja nie potrzebuję smaku słodkiego, więc grzańca mogę nawet półsłodkiego sobie zrobić, ale mąż gotowego kupił. Wystarczy mnóstwo przypraw dodać. Dla mnie raczej tu o ciepło i korzenne smaki chodzi. Super, że nie-sklepowe mleczko mogę:-):-):-) Po orzechach i rybach kakao [...]

[...] wiem moge to robic wiekszym ciezarem. W tej pierwszej bardziej czuje plecy wiec pozostane przy tej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b570c1065ec742fb8c5d786f4f759c1b.JPG Dzisiejsza miska: (garść orzechów włoskich jeszcze wpadła) Warzywa: pomidory, ogórki, papryka czerwona i żółta. Napoje: woda. Suple: Aescin. Zmieniony przez - agnete w dniu 2012-12-15 [...]

Dzień pomiarów Jak na tydzień z jednym treningiem myślę że jest dobrze, mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu uda się zrobić normalnie treningi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5969114a0594996a264b518721d6b28.png Miska wczoraj i dzisiaj rozkład B/T 50/50 - 1200 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ddf3f69743c436bb032e123b54d2d34.png Zmieniony przez - reziolki w [...]

Senkju senkju };-) Lejdi mi tam płacą, ale i tak ich nienawidzę %-) Wczorajszy trening: Dzień 3: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie (hantle) 15x8kg 15x10kg 15x12kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 15x20kg 15x25kg 15x30kg 3. Przysiad plie (hantla) 15x14kg 15x17kg 15x19,5kg 4. Uginanie nóg leżąc 15x15kg 15x17,5kg 12x20kg 5. Wspięcia na palce [...]

[...] może to to. No nic. Ale czuję się mocno ociężała. edit: i zapomniałam dodać, że przez ostatnie 3 wieczory 2 lampki czerwonego wina wytrawnego.Może to prze to? Dzisiejsza miska. Dodałam kolejne 10g WW. Czy mam się wstrzymać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69e1ebca25994b739b2849256fca1d42.png wczorajszy trening: [...]

Sobota-Pomiary I o to chodziło! %-) Wzrost: 178cm Waga: 83,2kg na czczo. (+0,7kg) Klatka 110,5 (+1cm) Ramie: 39 (+0,5) Pas (pepek): 94 (bz) Przedramie: 30,5 (+0,5 cm ) Barki: 121 (bz) Udo: P :62 L: 62 (bz +0,5 cm) Łydka: 41 (+1cm) Myśle ,że optymalnie dobrze. Pas nie poszedł na plus, waga 0,7 do przodu, wszystkie obwody tez lekko do przodu, [...]

MISKA Z WCZORAJ - 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH = 155 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90d25d1efd784b2aaa00504e27b63146.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka) WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta czerwona gotowana NAPOJE: w większej ilości: herbata Grzaniec (Skład: organiczny hibiskus, kawałki jabłka, pączki dzikiej róży, skórka pomarańczowa i [...]

TRENING Starałam się coś sama mądrego wywnioskować z moich nagrań. Staram się aż tak nisko nie schodzić z rękami na skośnej i cały czas kontrolować ciężar, przy wyciskaniu siedząc zbliżać ręce w górnej fazie ruchu bardziej ku sobie. Nie widzę sensu zwiększania ciężaru, tylko staram się jak najbardziej poprawnie wykonać każde powtórzenie i poczuć [...]