miska

samopoczucie nieco lepsze :) Ale jeszcze siedzę w domku. Dzisiaj spróbowałam zrobić ćwiczenia zalecone przez rehabilitanta. I nie było najgorzej Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70626b60de084259ad1310979b37901e.png

samopoczucie bez wiekszych zmian ale jutro juz wrócę do pracy. trening marniutki bo nie mam siły i mi duszno- 15 min delikatnie na rowerze stacjonarnym i ćwiczenia rehabilitacyjne po jednej serii.Potem mało nie wyplułam płuc.Muszę woniej.nie pamiętam kiedy byłam tak chora,to już 3 tyg a ze mnie zwłoki.Z jednej strony jestem nakręcona po sterydach [...]

Dzisiaj- 45 min ćwiczeń z rehabilitantem Byłam w pracy.Ledwo żyję.duszno mi i kaszlę Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69ea0a5ae6494aec8ba21cbeeaf2b647.png

Nadal nie nadaję sie do cwiczeń.kiedy mi to minie? Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d2035123416452792a43f2fcb76e1ce.png

Jest mi dzisiaj lepiej :) Co prawda jestem słaba i 6 godz pracy wykończyło mnie totalnie. Ale ogólnie naprawdę jest lepiej :) Jutrzejsza miska będzie niepoliczona dokładnie bo idziemy świętować urodziny mojej mamy :) Na pewno będzie czysta ale nie ma jak dokładnie policzyć /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce1b3b1214b048aeaf6818d990bbc0a5.png [...]

o 15 tej przeżyłam kryzys -nagle pojawił sie straszny głód,zjadłam wcześniej obiad,wypiłam kawę i przeszło.ale wiecie juz dawno sie tak nie czułam. Byłam tak naładowana agresją i złością jakbym miała granat w ...... dobrze ze przeszło. Jutro do pracy wezmę owoce,dzisiaj nie zabrałam, bo wracam pozniej niż dzisiaj. Teraz głodu nie czuję. Miska na [...]

Dzisiaj- 45 min ćwiczeń z rehabilitantem Miska na jutro: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb1462e30f1c4b70b34a721dcaa4f3e5.png

Po 10 godzinach pracy jestem całkiem odmóżdżona. bez treningu Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8597e605b42d45669c2ec83a37422bc6.png

Dzisiejszy trening 3 km spacer w lesie- zobaczymy co na to moje koano 15 min jazdy rowerem stacjonarnym gimnastyka rehabilitacyjna dodałam: wznosy bioder 3 x 10 z wytrzymaniem do 10 brzuszki 3 x 10 Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1ef7f8bcc344a199f8c88864116c603.png

Dziękuję Kasiu :-) Dzisiejszy trening: -3 km spacer w lesie -ćwiczenia rehabilitacyjne -wznosy bioder 3 x 10 wytrzymane do 10 -brzuszki 3 x 10 -odwrotne brzuszki 3 x 10 - przysiady 3 x 10 -rozciąganie na koniec :-) Po dokonanych zmianach i zwiekszeniu pierwszego i drugiego sniadania kosztem obiadu i kolacji nie jestem głodna do obiadu:-) Czyli [...]

Dzisiejszy trening: -30 min rower stacjonarny -Cwiczenia rehabilitacyjne -1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek 2.Rozgrzewka kolan- prostowanie i zginanie kolan,trzymając ręce na zgiętych kolanach poruszanie w przód i tył 3. Pozycja na czworaka i robiąc wdech puszczamy mięśnie brzucha a robiąc wydech spinamy [...]

Dzisiejszy trening -30 min jazdy na rowerze stacjonarnym -ćwiczenia rehabilitacyjne -siedzenie na piłce i kręcenie ciała w jedną i druga stronę 2 x 5 .-pozycja na czworaka i jednoczesne unoszenie ręki i nogi po tej samej stronie -5 x na stronę -.rozpiętki na piłce 2 x 10 z hantlami – 5 kg -wymachy nogą w przód i tył w pozycji stojącej 10 x na [...]

Dzisiejszy trening -ćwiczenia rehabilitacyjne -3 x 10 brzuszków - 3 x 10 odwrotnych brzuszków -rolowanie Dzisiejszy trening -ćwiczenia rehabilitacyjne -3 x 10 brzuszków - 3 x 10 odwrotnych brzuszków -rolowanie Miska na jutro: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e61afadacf04905aec0c958a634cc36.png

Dzisiejszy trening: -30 min rower stacjonarny -Cwiczenia rehabilitacyjne -1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek 2.Rozgrzewka kolan- prostowanie i zginanie kolan,trzymając ręce na zgiętych kolanach poruszanie w przód i tył 3. Pozycja na czworaka i robiąc wdech puszczamy mięśnie brzucha a robiąc wydech spinamy [...]

Dzisiejszy trening -rower stacjonarny 30 min rozgrzewka górnej cz.ciała -ćwiczenia rehabilitacyjne trening z piłką dla początkujących 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 x 15 7,7kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2 x 15 4 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2 x 15 4 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]

Dzisiejsza aktywność -30 min rower stacjonarny -ćwiczenia rehabilitacyjne Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40441df81b484c44a94b0f5e5d1be1d9.png

Dzisiejszy trening -rower stacjonarny 30 min rozgrzewka -ćwiczenia rehabilitacyjne trening z piłką dla początkujących 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 x 15 7,7kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2 x 15 4 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2 x 15 5,25 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc [...]

Dzisiaj- 30 min rower stacjonarny i ćwiczenia rehabilitacyjne Miska na jutro Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-02-05 21:05:46 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5de7bdca24c541ed922feafdb5b2a917.png Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-02-05 21:22:16

Dzisiejszy trening- Cwiczenia rehabilitacyjne Miska na jutro: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/955fb513855240e1ba7873bdb2792894.png

Dzisiaj wstałam z ogromnym bólem pleców. Wszystko przez to że ostatnio mało chodzę. Jest ślisko.Tydzień temu spadłam ze schodów,jeszcze mnie d,,a boli. To najgorsza pora dla takiego kalectwa jak ja.Boje sie upadków ze względu na sztuczne biodro. Dzisiaj jest pięknie na dworze świeci słońce,spadł śnieg -marzy mi sie spacer w lesie.ale wczoraj [...]