miska

Po co Ty tyle kombinujesz? Szefowe Ci napisały jak ma wyglądać trening, i miska. Miało nie być aero i wytrzymek (już kilka razy zwrócono Ci na to uwagę) a Ty nadal swoje. Niedawno Marta w jakimś temacie tłumaczyła: każdy trening ma swój cel i założenie, dokładając i kombinując sama psujesz to co możesz uzyskać dzięki niemu i później będziesz [...]

#DNT Miska na dzisiaj i jutro,wierzcie lub nie,ale jak nie mam treningu dwa dni pod rząd,to nie ma opcji na wypróżnienie...;/ Za chwilę wszamam śniadanko z wędzonymi śliwkami i jogurtem,jak to nie pomoże, to już nie wiem:) Jakoś się powstrzymuje,żeby nie robić jakiejś wytrzymki albo biegać.Na szczęście już jutro trening więc sobie odbiję;) Tak a [...]

zgadzam się z Tobą Ruda... Nie zalamuje się jednak,jutro kolejny trening;) Miska z dzisiaj i na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55e5593476ea4b3aad527b6d950f441d.png Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-02-10 17:41:34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/868ccd901fc349a1b33d0d689846f857.png Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-02-10 17:41:53

Poprawiona miska, BTW 100/60 reszta ww, 1700 kcl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bdba911631b434caf793f9116565ccd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a2587b09f6249d68aef4f3b9880ec9a.png Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-02-10 18:44:48

16-17.04.2016 r. Dni nietreningowe Dwa mocne dni w pracy wiec nawet cardio nie dało się wcisnąć. No chyba że liczyć drogę do i z pracy co łącznie daje mi 40 minut szybkiego marszu ;) Miska 2 dni taka sama: I. 150 g filet z kury, 20 g olej kokosowy II. 50 g ryż, 125 g twarogu, galaretka bez cukru III. 50 g kasza jaglana, 100 g filet z kury IV. 50 [...]

[...] I salatka wiec wmiare latwo jest mi wszystko zliczyc. ooo, I jak mowilas nie nie liczyc zieleniny to mialas na mysli wszystkie warzywa czy tylko warzywa zielone? Dzisiejsza miska. Skoro dzien nietreningowy to obcielam carbsy z tego co zaplanowalam wczesniej zeby zmiescic sie w tym co Obi kazala dzis, mianowicie -50g ww w DNT. Jutro pierwszy [...]

Dzis Trening obwodowy po raz piewszy. Wypiska ponizej.Miska tez wklejona, normalnie -10g tluszczy. Obi, zaproponowalas mi super trening ale ja chyba psychicznie nie jestem na takie obwody przygotowana. Prosze nie smiej sie z tego co napsize ale wyszlam z silki ze lzami w oczach! Poszlam na ta druga silke bo na crossfitowej nie ma malych ciezarkow. [...]

Dzien 4 Obwod 2 Miska czysta, normalne -10g T. Wyszlo mi tak 1654kcal, 109 B/58 T/171 W. dodatkowo zielonego duzo. Sniadanie: smoothie z bananaem, jablkiem , kale, szpinakiem, ogorem, pietucha, cytryna. Kawa z kokosowym Obiad: domowy ramen z kaczka Kolacyja: frittata ze slodkim ziemniakiem, kurczakiem, krewetkami, warzywami Trening O2 po [...]

Dzien 6 Trening Silowy 2 Miska czysta, 1696kcal 98B/83T/167W. troche za duzo tluszczy mi dzis wskoczylo bo brakowalo mi bialka I dopchalam jajkami bo miesa wiecej nie mialam. Sniadanie: smoothie warzywno bananowy Lunch: Domowe pity z maki kokosowej nadziewane krewetkami I warzywami. Chrupki domowe z burakow, marchewki I jablka. Obiad: stek, jajka [...]

Herek ta co ty ja spokojny jestem zwykle ... zwykle jak nie pije Reso widziałem doobrze niszczy miśka

Dziekuję za podpowiedzi. Mam nadzieję że tym razem wyjdzie ;-D To moja miska na dzisiaj- nie zmieniłam daty ;-) Wieczorem-basen godzina pływania na grzbiecie i krawlem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/640aa5c526f74b5c91b26dda400196be.png

Zaplanowana miska na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aca481e4d3ca4bb0a73b0491859e2341.png

To jest miska do oceny na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9ad25f5d08e4c45be0b947f34c250b3.png

No to jedziemy ,jutrzejsza zmieniona miska. Trening rozkminiam i wpiszę jutro co zrobiłam:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a442a6a8f484ddd964affc8d4520807.png

No i miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e760dad9b3504a7986ccc4223be0349d.png

[...] treningu- czuję uda :-) i stwierdzam że za duzo schodów mam w domu :-D Dzisiaj byłam na basenie i godzinę pływałam, coraz fajniej mi się pływa . Dzisiejszej miski chyba nie dam rady zjeść. Mam za sobą 1 i 3 posiłek i jestem najedzona po kukardki;-) A oto miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbfb74c42a954715bac7d26d026225c1.png

[...] nogami w górze zgiętymi 5 x Na koniec - przy podniesionych nogach napinanie mm brzucha i utrzymanie napięcia 7 sek- 10 x A przed snem będzie napinanie Kegla i Vaccum. Jutro wyjazd do W-wy do ortopedy stąd miska przygotowana tak aby łatwo było spakować się w miseczki na podróż /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/104569a94e4144a0a5adbd20ba2be430.png

Dzisiejszy dzień bez treningu.10 godzin spędziłam w samochodzie.Ledwo żyję. Wyrok ortopedy- jest szansa na uratowanie kolana, ostateczna decyzja za miesiąc po zakończeniu diagnostyki. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd66e9651e1340f39e39424279b2a1ea.png

Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd23ac3737b04ebeb10eb1cd9efda37c.png

Jutrzejsza miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f99f09f84534676923163ca742c254d.png