miska

Trening wczorajszy miska: ogórki, mrożonka, pomidory woda, 1 kawa, rooibos wit. d i multiwitamina z żeń szeniem Przez ostatnie tygodnie nie brałam wit. d (nie po drodze było mi po receptę) i przez ostatni tydzień odczuwam jej brak - jestem nie do życia, przez co zaniedbałam trening }:-({{:-(. Na szczęści od wczoraj już mam i zażywam. Dorzucam inne [...]

[...] wyprosty 4x12 3 sek izometria B4. martwy ciąg z hantlami na prostych nogach 4x15 B5. uginanie siedząc 4x21 C. wspięcia siedząc 5x8 + ostatnia seria NOS CARDIO 45 minut i wieczorem jakaś sesyjka 30-40 minut wleci miska dalej bogata w węgle a waga stabilna lub lekko w dół wczoraj 6 worków kaszy jaglanej, paczka wafli ryżówych 130g i worek ryżu%-)

interwał 10 szt 15km/9km nogi mi od całotygodniowego biegania odpadają ;p na szczęście przyszedł wczoraj już mój amorek i zacznie sie popylanko :D miska: http://i.imgur.com/g64FhPw.png PZDR. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-05-22 15:24:54

22.05.2015 DT Rower ca.15 km, wolne dziś mam to się szwendałam zakupowo TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 9 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 8x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 9x12 kg, 6x14 kg, 9x12 kg R: [...]

[...] Przy kolejnych badaniach zrobię pomiar cukru bo mi się to coś nie podoba.. Spróbuję zwiększyć nieco tempo wznosów i zmniejszyć przerwę spoczynkową. Wczorajszy trening oraz miska z dziś. Suple: Mg, Euthyrox, wit c, biotyna Napoje: zielona kawa x2, woda W/O: brokuł, cebula, jagody goji, brukselka Mimo niedosypiania ostatnio, trening mogę [...]

DNT rozgrzewa ~2,5km + 11x interwał 55m sprint/marsz (10min)+ 1,5km trucht + 1km marsz i miska: /SFD/Images/2015/5/22/6dd87628c3ec426ab6d11615fe75ad1a.jpg

aloes woda, zielona herb, szkl czarnej i czarna kawa bez treningu. Samopoczucie wyśmienite, bolą troszke plecy od podciągnięć i przedramiona. miska: /SFD/Images/2015/5/22/a223f6eba9ac4da0940cff950e8ad7e2.jpg

aloes woda, zielona herb, szkl czarnej i czarna kawa bez treningu. Samopoczucie wyśmienite, bolą troszke plecy od podciągnięć i przedramiona. miska: /SFD/Images/2015/5/22/6a9133c8e6c249c6a4728bf7a9b5710b.jpg

aloes woda, zielona herb, szkl czarnej i czarna kawa bez treningu. Samopoczucie wyśmienite, bolą troszke plecy od podciągnięć i przedramiona. miska: /SFD/Images/2015/5/22/ed952f1c903a47a59b4a1568e5526a74.jpg

Znowu uzupełniam zaległości. 20.05.2015 DNT Miska niezaplanowana, ale liczona i wpisana po fakcie... Rozjechało się, ale myślałam, że będzie jeszcze gorzej... Nieliczone: pomidor, sałata, kiełki lucerny, papryka, cebula, ogórek kiszony Leki: euthyrox50 Tortilla: bez komentarza, skład masakryczny - będzie trzeba zrobić podejście do własnej. Maka [...]

22.05.2015 czwartek Trening: cross - nie trzymam brzucha przy thrusters'ach jak już się trochę zmęczę i nie myślę o tym... Leki: euthrynox50 Miska: też była nieplanowana, ale spisana. Jak na brak planu, wyszło już dużo lepiej niż dzień wcześniej. Wieczorny banan, był po drodze z treningu. [...]

dziś miska liczona i czysta ,jutro mam wesele i go 16 godziny jem normalnie a potem się zobaczy :-) Wstałam dziś koło 5 rano i jestem pieruńsko śpiąca woda nie pita prawie wcale ,brrrr było strasznie zimno i ratowałam sie gorącymi płynami kawa ,herbata supli dziś nie brałam bo zapomiałam i jak dojdę do szafki z lekami to wezme ale obawiam sie że [...]

MilkyLayne - dzięki. Wezmę to pod uwagę przy następnym treningu ;) ___________________________________________________________________________________________________________ 22.05.2015 DT TRENING Nogi 1. Przysiady (8x 32.5kg / 8x 32.5kg /8x 32.5kg /8x 37.5kg) 2. Martwy ciąg na prostych nogach (12x 14kg < waga jednej sztangielki / 12x14kg [...]

Wczoraj DNT Miska 120B/160W/70T Dzisiaj DT Dzień3. 1. wznosy bioder z podłogi 2 x 25 x 60,5kg 2 x 20 x 60,5kg 2a. przysiad 1 x 10 x 38kg pomyliłam obciążenia i zastanawiałam się dlaczego nie mogę zejsc niżej ... 3 x 13 x 35,5kg 2b X-band walk 3x 30sek 3. przysiad wykroczny 9,5kg 9, 8, 8, 4. wznosy tułowia na [...]

21/05/2015 DNT Wczoraj dzień luzu, mieliśmy w przedszkolu syna imprezę z okazji dnia mamy i taty :-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, Magnez napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, soczewica, pomidor /SFD/Images/2015/5/22/ca90d7c751c547069ff40ff1ff17b02e.jpg 22/05/2015 DT [...]

22/05/2015 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, salata rzymska, papryka, pieczarka, jalapinos, brokuly Plyny: woda, kawa, mate Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, ziola2, vitC+cynk, Trening; interwaly Nightingall lub Bziubzius, moglby ktos z was spojrzec na moja miske? Czy ten rozklad [...]

22/05/2015 Dzień 24 DT BTW 130/30/150 Dzień 4 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 4kg x 50 4kg x 50 4kg x 50 4kg x 50 2. Wznosy bokiem - 4x 12-15 4kg x 15/15/14/13 4kg x 15/15/15/15 4kg x 14/13/12/10 3kg x 15/15/15/15 3. Wznosy przodem - 4x 12-15 4kg x 15/15/15/13 4kg x 15/15/15/15 4kg x 15/13/12/10 3kg x 15/15/15/13 4. Odwrotne rozpiętki [...]

DNT Piątek 22.05.2015 Miska: 1 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, kapusta pekińska, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, musztarda własnej roboty, pestki dyni, mleko kokosowe, gorzka czekolada 2 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, kapusta pekińska, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, musztarda własnej roboty, pestki dyni, [...]

Piątek: Fatalny dzień. Mocno nasiliły sie problemy osobiste. Dzis mieliśmy z żona 5 rocznice ślubu. Miska: Dwa pierwsze posiłki ok - chociaż na obiad zjadłem łososia z batatatmi. Wpadło trochę węgli. Wieczorem kolacja w restauracji. Ziemniaki z polędwiczka + tiramisu. Trudno. Nie bede świrował. Jednak biorąc pod uwagę to, ze wczoraj i w [...]

ale doyebałem w pracy od 6 do 22 ale miska i treningi zrobione jakoś :P Widzę fajne tematy