miska

28-03-2015 dzień 27 DNT dzis dzien spedziłam na sprzataniu domu, udało mi się z pomoca męza umyc 22 okna :) miska nieliczona: omlet - jaja, platki owsiane, szpinak, cukinia granat kiwi, kawa z mlekiem gulasz wolowy z ryzem indyk z chrzanem, garsc migdalow, 2 lampki wina 29-03-2015 dzień 28 DNT dzien w gosciach i na zakupach, nie cierpie lazic po [...]

Rano pojechałam do lasu pobiegać ale coś nie bardzo wychodzi mi ranny wysiłek byłam jakaś słaba ale 8 km zrobione -trochę z przerwami ale zrobione.Ale przez to miska nie do końca dojedzona ,dopiero niedawno niepotrzebnie zjadłam 2 jajka sadzone i teraz mi niedobrze a miałam ćwiczyć za chwile a tu kicha . Pomierzyłam się wczoraj i chciałam zrobić [...]

Dzień 194 Bieganie - ok. 18km - 1h48' - Kapral na rowerze w roli podawacza wody %-) Czas żenua niestety, ale za to udało mi się cały dystans równo biec, nawet w spoko formie. Dało mi to nadzieję, że jakoś te 21km za 2 tygodnie jednak ukończę, ale w czasie, który będzie zasługiwał na przemilczenie%-) W trakcie biegu solidna ulewa, na szczęście [...]

Dieta jak w zegarku;-) Ok, już wszystko wiem ;-] DT 56 NIEDZIALA TYDZ 9 29.03.2015 Miska - trzymana Najlepsze jest to, że nawet nie odczuwam specjalnie głodu, czy tych spadków energii. Jedynie podczas treningu, trochę kręciło mi się w głowie. A wydaje mi się, że raczej spada, zobaczymy jutro.;-) 3a. Wypady chodzone 4x15 15*cc/ 14*cc/ 13*cc/ [...]

[...] w jednym... niestety w pracy miałam wypadek i mam "nieczynne" prawe udo :). Więc oszukiwałam tj ćwiczyłam ale tylko to co nie sprawiało mi bólu i nawet nie robiłam wypiski. miska czysta nieliczona. Dziś co prawda DNT ale latałam "jak z piórem" , w domu dużo zrobione pomimo niedzieli. Dzień b. aktywny. Miska mi tyko nie wyszła, bo wszystko na [...]

[...] większa garść pestek z dyni, pół szklanki oliwy (mama wprowadziła mnie w błąd - w domu nie było słoika smalcu gęsiego i musiałem używać tłuszczu zastępczego). Dobrze mi ta miska wchodziła. I ładnie wyglądała. Dziewczyny z grupy się zainteresowały. I okazało się... Jest ich kilkanaście, ale tylko cztery mają w sobie to coś, co pobudza moją [...]

To jest czosnek %-) Doris, jakieś fotki niebawem się wrzuci :-P ___________________________________________________________________________________________________________ 29.03.2015 REST MISKA 1. 65g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 110g truskawki, 15g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 65g [...]

[...] rzeczywistosci, wyszlam pobiegac, po pieciu minutach bylam spowrotem przesiaknieta deszczem. @@-) Na jutro rano zapowiadaja czyste niebo, wiec moze sie uda. Dzisiejsza miska, rozklad jeszcze bez ladu i skladu, dopiero ogarniam kuchnie i zakupy. Na razie wliczam wszystko. W miedzyczasie podczytuje dzienniki dziewczyn z PCOS min misworld. [...]

Wczorajsza miska dieta_2015-03-28.png Śniadaniowe placki mało sycące, byłam "niedojedzona":-) nie polecam. Zrobiłam "schab w skarpecie" taki dojrzewający, w szablonie nie ma takiego, wpisałam jako schab wędzony. Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-29 22:06:25 /SFD/Images/2015/3/29/8e5c025746344ce1ae1b1db27484e411.jpg Dzisiejsza micha [...]

23.03 DNT 1 762,3 kcal b: 135,7 g (30,8%) w: 148,4 g (33,7%) t: 69,6 g (35,5%) + euthyrox, wit. c, wit. d, kombucza 24.03 Miałam jakiś dziwny dzień i ochotę pojechać FBW to pojechałam ;-) 4x12-15 1a. Pompki 4x max 14/13/13/12x 1b wypady 4x 12-15 na noge 5/2,5/2,5/2,5kg (11/15/12+3xcc/10+5xcc) 2a ściaganie wyciagu górnego do klatki 4x 12-15 2 [...]

26.03 PLYO obwód 5x przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 pop squats x20 (czyli przysiad szeroko z wyskokiem do złączonych nóg) wskok na podwyższenie x20 wyskok w górę x20 28:10 plyo-sryo:-P%-) i 3 dni nogi nie nadają się do niczego Miska: 1 599,0 kcal b: 127,5 g (31,9%) w: 115,4 g (28,9%) t: 69,7 g (39,2%) + euthyrox 27.03 DNT [...]

29.03 - DT Dzień 3. 1. wejście na ławeczke 3x 15 wejśc na nogę 18kg/20kg/20kg 2a Hip Thrust 4x 10-15 65kgx15 70kgx12 70kgx9 65kgx13 65kgx13 65kgx11 65kgx10 65kgx8 50kgx15 60kgx13 65kgx10 65kgx8 2b X band walk 3x 50 kroków 3a goblet 3x6-8 22kgx6 22kgx4 20kgx7 20kgx8 22kgx6 22kgx5 18kgx8 20kgx6 20kgx4 3b.wznosy z opadu 3x max 2 min przerwy [...]

DNT I 85kg pękło 8-) codzienne ważenie mnie motywuje. Aktywność: 30 min rowerowania - niby spadło niecałe 2kg, ale dużo lżej mi się jechało, pomimo braku węgli jest moc na podjazdach i kadencje też udaje mi się fajną zachować. Szkoda, że starczyło czasu tylko na pół godzinki, ale z drugiej strony, po godzinie pewnie tak "odcięcie" bym zaliczyła. [...]

[...] po - 15g bcaa dzisiaj interwaly rano przed sniadaniem bo do pracy na 10 , dalem ile moglem z siebie nogi po wczoraj czuc koknkretnie ale było ok ;-) sniadanie , miska do pracy , mało kcal trochę może cos masla crunchy dodam się zobaczy wieczorem ;-) miska: papryka /SFD/Images/2015/3/30/46a9063dce7f4d04b28936459f26aaa4.jpg [...]

29.03 Miska http://imageshack.com/a/img540/1106/z2xO7U.jpg http://imageshack.com/a/img908/1561/c8lq1q.jpg http://imageshack.com/a/img537/3447/SDoNLf.jpg Do tego 30 minut rowerek jako aeroby. Pytanko czy nie za mało ww a za duzo tłuszczy u mnie?

Dzień dobry, poranne sobotnie wymiary nie napawają optymizmem. raczej na plus i bez większych zmian. Chociaż i tak przy tym stopniu obżarstwa dziwę się, że nie więcej. waga: 75,5; 75,3 (-0,2) ramię: 33, 33 (bz) łydka: 37, 38 (+1) udo: 58, 58,5 (+0,5) biodra: 104, 104 (bz) pępek: 101, 101 (bz) talia: 91, 90 (-1) klatka piersiowa: 104, 104 (bz) [...]

Miska na dziś /SFD/Images/2015/3/30/684d0136e21b4322b3002e1f61684d95.jpg

Witam :D Dziś już grzecznie z miską i pomiarami - jest ok:) Ciężko mi się wstaje znów ostatnio.. wczoraj 9h snu, dziś 10, a wstałam tylko dlatego, że musiałam :P Trzeba spiąć pośladki :D /SFD/Images/2015/3/30/8ad9482df66d4a61a622a48a5ee5c652.jpg /SFD/Images/2015/3/30/2c96c0949d3d43ceb2acdbd8f5057f21.jpg

Mi to sie marzy ciasto z prawdziwego zdarzenia a nie jakas podróba ;D Seba - jak na razie to ja walczę o sportowa sylwetke, ogolne proporcje. Jak juz to osiągnę to wtedy sie bede nad kategorią zastanawiac. Nie ma sie co porywac z motyka na slonce. Dorka - ja postanowiłam ze jak sie bede lapała na cos innego z poza menu to tylko wlasnej roboty w [...]

Po pierwsze jak robisz coś na piłce, to co to za zapieranie piłki o ścianę? na leniwca???!!! masz siedzieć na piłce bez zapierania sie o ściany czy inne sprzety, masz 2 w 1, cwiczysz np. jedno czesnie barki + stabilizacja ok,ok @-| Po drugie - jak już sama zauważyłaś jak wyciskasz czy też robisz rozpętki na piłc eto masz trzymac brzuch napięty, [...]