SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miska

  • DNT Miska (Lekko mniej kalori bo dzis 0 aktywnosci %-) ): 1: 3 jaja + 80 chleb wypiek domowy + 130 owies +35 whey + banan + 20 maslo orzechowe + warzywa 2: 100 ryz + 190 kura + papryka + sos (lyzka jogurtu naturalnego ,cutka ketchupu, curry + pieprz) +oliwa 3: 100 ryz + 190 kura + papryka + sos (lyzka jogurtu naturalnego ,cutka ketchupu, curry + [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 12745 Data: 2013-03-20 20:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od dziecka tak ;-) zawsze mi w nią ciasno w gaciach było. A ja jestem chora, w pracy mnie rozłozyło, z ćwiczeń doooopa... gardło chce mi spłonąć, nos cieknie... przynajmniej miska czysta ;-) wczoraj miałam dreszcze wieczorem, myślę, że to tylko głupie przeziębienie, ale lepiej nie przeginać... zwolnienie nie wchodzi w grę :-/ Czekam więc na [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 20:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da997634c54c4bc58a1b80b2fef2737f.png Trening A 2x12 przysiady: 12x20kg, 12x25kg, wyciskanie na klatę 12x7,5kg, 10x10kg, przyciąganie wyciągu do brzucha 12x25,5kg, 12x25,5kg wznosy z opadu 12, 12, prostowanie nóg 12x21kg, 12x25,5kg plank 1 seria - 30sekund, 2 seria - 40 sekund Rozgrzewka: marsz na bieżni, [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 18319 Data: 2013-03-20 19:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    Środa DT WL 5/3/max 33/38/43x2/45 Wyciskanie sztangielek 5x10 5x10kg Wiosło sztangielką 5x10 16kg Wznosy tułowia 3x12 +15kg +60min orbitrek Fajny trening, pomimo słabego WL, ale nie oczekiwałam szału.Reszta poszła gładko, wnosy mnie styrały nieziemsko, ale też nie dziwne. Orbitrek zagadany. Miska: 1.jaja x3, owies 50g, masło 15g 2. mintaj 200g, [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 19:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 10 Hoomor mam dzisiaj taki, jakbym się co najmniej czegoś nawciągała 8-) }:-( Chociaż zastanawiam się, czy ten typ po prostu tak nie ma %-) No ale konkrety: TRENING: Na dzień dobry pojeździłam 5 minut na rowerku, bo na siłowni postanowili z okazji pierwszego dnia astronomicznej wiosny skręcić klimę tak, że suty stawały %-) Po podniesieniu [...]

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 19:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MISKA ok. 1600 kcal- rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44af474c123748fabd7b1be200ed41ef.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), wapń (2 kapsułki= 62 % zapotrzebowania), magnez (1 kapsułka= 107% zapotrzebowania a przy okazji [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 19:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hasa trening jest ekstra, tylko po nim gorzej - EMERYTEN PARTY. mi tylko ten przedni przysiad nei leży - reszta super próbowałam wstać właśnie z fotela- nie mogę. MIśka też połamało po siłce i nie może mi pomóc- i chyba tak tu zostanę..a po jajka trzeba iść:-{ No z ta kawą to jest katorga okropna. Tym bardziej, że uwielbiam kawę z mlekiem. Ale mam [...]

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 19:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20.03.2013 SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: Kawa-x2, , woda 4 litry Warzywa: marchew, brokuł, pomidory, papryka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a093d4c4ede643dbb192642113f76055.png

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 19:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT]DT 2013 / dontknow

    Post
    Ladies SFD

    [...] jestem bez sił, mam niskie ciśnienie i wieelką chęć ucięcia sobie drzemki %-) Na szczęście jutro odbieram yerbę z paczkomatu, więc może trochę energii mi przybędzie ;-D miska https://lh5.googleusercontent.com/-_RVsApm_TxE/UUn6FkTNksI/AAAAAAAAAiQ/SV6zTOlHKt8/s725/dieta_2013_03_20.png * zamiast jagód były borówki amerykańskie, ale już mi się [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 19:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • monam na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze sztangą 3x16 po 25kg wypady po crossie 3x16 uginanie kolan na maszynie 3x16 po 35kg prostowanie kolan na maszynie 3x16 po 20kg wspięcia na palce maszyna 3x 25 po 20kg miska z dzisiaj tragedia, zapomniałam, że po nocce mam w pracy szkolenie i pierwszy posiłek zjadłam dopiero po 12 jak wróciłam do domu. brzuch [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 18:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (P) mariolka 2013

    Post
    Ladies SFD

    mam komputer tralalalaaaallaaaaa8-)8-)8-) dzis dnt miska czysta, nieliczona w pracy mam taki zap.dol ze wracam do domu, jem, i do wyra:-(

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15873 Data: 2013-03-20 18:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 marca 2013 Dzień 10 (Tydzień 2) Rano zakwasy na nogach, nadal... Szczególnie czułam czwórki. DT Plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x8-10 (10X30kg/10x35kg) 10x45kg/10x47,5kg/3x50kg+4x47,5kg 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x6-8 (8x20kg) 8x25kg/8x25kg/7,5x25kg 8x25kg/8x25kg/5x30+5x25kg 3. Wioslowanie sztangielka w [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 18:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja dla 41 latki.

    Post
    Ladies SFD

    za maslem z innych orzechow albo kokosowym porozgladam sie jeszcze dzis albo jutro - miska z uwzglednieniem serka wiejskiego ktorego wlasnie odsaczam - czy oni naprawde musza zalewac to taka iloscia smietany?! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d8c4522f53e42c7966a6591d1959d6d.JPG

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7135 Data: 2013-03-20 17:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mali dziekuje za wsparcie };-) Marta za pozno %-) Trening zrobiony ;-) W piatek to mi nie bardzo trening pasuje, bo wyjezdzamy popoludniu. 20.03 sroda Pozostalo: 2 dni TRENING Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 17:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • e no jak nie brałeś supli to od tego zacznij. na samej kreatynie zrobisz bardzo ładny progres tylko miska musi byc na zicher!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2013-03-20 17:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak miska i trening będzie to efekt napewno będzie;-) osobiście nitrixa bym zamienił chyba na coś tańszego a równie skutecznego, np; gaspari nutrition super pump max, dorian yates nox pump, muscle pharm assault itp

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-03-20 16:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wczoraj tych jajek bo bym je zwróciła :| Dziś ciężko mi miskę dobić do 1900 kcal jeśli mam zachować proporcję BTW. Za chwilę wrzucę jeszcze trening z dzisiaj. Poprawiona miska dzisiejsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ddd6805ed7b44a996ca4010300cd7a1.png Dodaje trening dzisiejszy :) Plus do "zejścia" na bieżni na końcu. (oj daaaawno biegałam). [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 15:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT aktywność: 3,5h fitness trening napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x4 warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuł suple: cynamon, omega3 x2, magnez+b6 x4, luteina x2 Miska: 1) chleb żytni, owsiane, tuńczyk, masło 2) chleb żytni, łosoś wędzony trening 3) banan 4) i 5) ryż brązowy, łosoś 6) jajo, odżywka, olej kokosowy [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 15:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    Miska z wczoraj - czysta, w dzienniku http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer/dzien/2013-03-19 wiem że troszkę za mało, wypadł mi 1 posiłek

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 15:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to jest diastasis i jak się dowiedziałam to tak mnie to przeraziło że aż zasłabłam :( Filmy z porodów ogladam bez mrugnięcia okiem, a to mnie przeraziło jak nie wiem co :( i miska na koniec (wstyd mi za ten syrop w śniadaniu). Ale tak mnie mdli jak pomyślę o tym diastasis że nie wiem czy przełknę kolację. [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 14:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)