*5min trucht na bieżni Przysiad 15x20kg, 12x30kg, 12x40kg, 8x50kg Sumo na suwnicy (waga talerzy) 15x10kg, 12x20kg, 12x30kg, 12x40kg (końcówka na raty, na trzęsących się nogach) Prostowanie nóg na maszynie 12x36kg, 12x43kg, 12x43kg, 12x50kg Uginanie nóg na maszynie 12x36kg, 12x43kg, 12x50kg, 12x50kg Wypychanie ugiętej nogi w górę w pozycji na [...]
Trening 5 min rower+rozgrzewka bez i z hantelkami Wznos talerza w przód 4x15x5kg Wyciskanie talerza w górę 4x15x5kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x12x2kg, 10x2kg, 10x3kg Z wyciągu dolnego przyciąganie gryfu do brody w wąskim chwycie 12x9kg, 12x14kg, 12x18kg, 10x18kg Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc - na suwnicy (waga samych talerzy) [...]
Obli odpowiedź stronę wcześniej ;-) Aktywność: fitness (w tym 3 obwody cardio) Miska w dzienniku do wglądu BWT 115/180/75 +cukinia, pieczarki, cebula, papryka kawa, pokrzywa, woda euthyrox Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-10-15 00:23:09
Aktywność: fitness (aerobox) Byłam u ortopedy (kiedyś na treningu kolano mi się przeprostowalo, teraz czasami czuję lekki dyskomfort), pomachał moją nogą i powiedział, że według niego wszystko jest okej, że może przez moja dawną wagę jest teraz osłabione. Jakoś nie jestem przekonana do tego co mówił, praktycznie bez jakiegoś konkretnego badania. [...]
:-) Jak na wczorajszą niemoc to mnie ładnie zakwasy dopadły %-) aktywność: fitness będzie wieczorem miska jak dodawanie produktów w dziennikach wróci do normy to uzupełnię :-)) http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-10-21 +zielona, pokrzywa, woda papryka, pomidor, czosnek euthyrox, asparaginian Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-10-21 [...]
[...] nikt mi się nie pcha przed nos jak sobie w spokoju rdl robię {{:-( Pierwszy raz podciągałam się na maszynie, może i jest łatwiej, ale zdecydowanie wolę gumę czy oparcie ławki, wtedy czuję plecy :-)) miska czysta, ale coś nie idzie mi jej liczenie, odpycha mnie trochę od jedzenia dzisiaj przez @ Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-10-30 21:09:43
Lecim dalej. wczoraj pierwsze w życiu łyżwy, żyję, nikomu krzywdy nie zrobiłam, sobie też nie, czyli dobrze jest %-) Dzisiejsze Trening Nowa-stara siłowa, więcej sprzętu, wioślarz jest i brama do trx'ów niedługo też będzie i trochę innych nowych rzeczy, także dzisiaj trochę nowości spróbowałam ;-) WL na skosie 12x20kg, 2x12x30kg, 6x35kg WL na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z zatokami to już może to wracać. Dobre krople miałam dla dziecka ale na recepte a dla siebie bez kupowałam cos o nazwie surfarinol lub sulfarinol (żółta etykieta). No i miska z wrzątkiem z majerankiem i olejkami głowa nad tym i pod ręcznikiem. Albo długi prysznic z wrzącą wodą lub gorący rosół wypić hehe Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dwie wiadomosci na dzisiaj:-) dobra: Dawid podbija dalej kaloria w diecie DT B 320g, W 440g, T 35g DNT B 330g, W 160g, T 60g no juz miska wyglada calkiem ok:-)) zla wiadomosc, dzisiaj odpuszczam trening bo czuje sie ze cos mnie lapie i nie jestem na silach, od rana mnie mdli, zjadlem tylko 2 posilki, jeszcze godizne siedze w pracy i lece do domu [...]
Dzisiaj tak szybciorem bo na działke uciekam z dziećmi i kotami. Miska dzisiejsza planowana mam nadzieję, ze nie nagrzeszę :) http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_06_07_zps819b4215.png Trening B dzisiejszy zaliczony, tam gdzie jest jedna waga tzn, ze była sztanga z ciężarem łacznie a tam gdzie na rękę [...]
O żesz 88-O wczoraj mi sie filmik nie pojawiał. Ale gościu daje czadu 8-O jakbym tak umiała zrobić to bym teraz skośnymi po klawiaturze zapierniczała ;) miska: tran, wiesiołek, d3, magnez+b6, hgh night pomidor, ogórek, sałata http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_06_11_zps688d3265.png Coś czuję, ze mi [...]
[...] ze trening ze sztangą jutro a hopsa-hopsa konsolowego ktoś kiedyś nie kazał traktować poważnie ;-) wiec bede mogła się położyć bez wyrzutów sumienia. Cały dzień na nogach, miska do doopy ale przynajmniej jakiś odwyk mam od indyka i kurczaka. sałata, pomidor wiesiołek, tran, d3, hgh night [...]
[...] jakieś 3 tyg temu, wówczas takich dolegliwości nie miałam. Zbiegło się to również z rozpoczeciem treningów A i B więc tak naprawdę wyjdzie w praniu czy bedzie poprawa. miska na dziś: sałata, pomidory wiesiołek, tran, d3, magnez + b6, hgh night ( coś mi ostatnio ciężko wstać rano po tym a w nocy i tak się budzę) [...]
Miska na dziś: sałata, pomidory wiesiołek, tran, d3 magnez b6, hgh night, flexit http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_06_19_zps716c47cc.png ćwiczenia konsolowe: 1h sr. tętno 120, najwyższe 169 ( w sumie trening trzymający w napięciu ale, ze do średniej tętna zaliczana jest również rozgrzewka oraz [...]
Piątkowa miska: sałata, pomidory, brokuły, kalafior, fasolka szparagowa tran, wiesiołek, d3, magnez b6, hgh night, flexit http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_06_21_zps42dd8b57.png Trening A jutro a dzisiaj była laba. Czuję się zmęczona, niedosypiam ostatnio, stresing mnie bierze przed długa podróżą i [...]
Dzisiaj postanowiłam zrobić nieco inaczej trening A. Wiem, ze poszczególne kombinacje obciążeń i powtórzeń dotyczą splitów ale skoro mam tak ograniczone pole manewru jeśli chodzi o ciężar to postanowiłam poeksperymentować. Było cięzko, ostatnia seria to była męka. Czuję się trochę napompowana @-| Trening robiłam przed chwilą, wolę jednak z rana [...]