miska

27 stycznia 2014 TRENING Brzuch (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki odwrotne z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki ...tak jakoś lajtowo bez tej wytrzymki. %-) Ale w pewnym momencie miałam wrażenie jakbym bardziej pracowała prawą częścią brzucha - przy skupieniu się już [...]

Poniedzialek DZien 15 DT rozgrzewka, serie rozgrzewkowe 1. Przysiad 5*8 20kg/30kg/40kg *10 52.5kg/57.5kg/62.5kg/67.5kg/72.5kg 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg 2.Wioslawanie sztanga nachwtem 4*8-10 20/25 35kg/35kg/37.5kg/40kg 32.5kg/35kg/37.5kg/40kg*8 3.wyciskanie hantli na skosie 4*10 10g 12.5kg/15kg/17.5kg/17.5* 12.5kg/15kg/17.5kg/17.5*7+1 [...]

[...] Chociaż w sumie nie wiem bo to przecież nic przetworzonego tylko po prostu bardzo kaloryczne i moze nie najzdrowsze bo smażone...? Podpowiecie jak to jest? Dzisiejsza miska (wzięłam omlet owsiany do pracy! yey!): napoje: woda, herbata owocowa, kawa z mlekiem x 1 warzywa: brokuły, sałata leki: ibuprofen 400 x 3 [...]

[...] nachyleniu, bez zmian (jak wcześniej robiłam), aż dojdę do bram piekła: 15% przez 20 minut. Diabły, bójcie się mnie! \-)* *chyba mam gorączkę...%-) ___________________________________ miska: Mało brakowało a zjadłabym 0,5kg łopatki na którą rzuciłam się jak dzikie zwierze...@@-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c53252f28c954ba6a5ded6a7223b004a.png

Obli, Twoje życzenie jest dla mnie rozkazem.;-D 28 stycznia 2014 TRENING Klatka, Biceps plaska 10x26kg/ 9x30kg/ 5x32kg skos 10x22kg/ 8x24kg/ 6x24kg rozpietki 10x6kg/7kg uginanie sztangielek 10x6kg/ 7x6kg/ 6x6kg sztangielki ze skretem 7x6kg/6x6kg Coś miałam dziś siłę w klacie, ale wstawię filmiki do kontroli, bo coś mi się nie podoba. Na [...]

Dzień# 75 - 28.01.2014 - DNT Miska: Suple: - boswellia serrata - omega 3 - witamina c 1000 - glukozamina - structum Warzywa: - fasola szparagowa zielona - szpinak świeży liście /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f33e422210b4ad8be137d0895fbcc20.png

29 stycznia 2014 DNT - spontaniczny wyjazd w góry z chłopakiem. Mróz mnie wymęczył i wygłodził. %-) MISKA 1. Owsianka z bananem, dwoma jajkami, orzechami włoskimi 2. Dwie kromki razowca, masło, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty 3. Knajpa: zupa z owocami morza, wołowina z ryżem w jakimś orientalnym bambusowym sosie z warzywami i curry 4. Omlet z [...]

[...] Ostro, ale ok :-) I znowu na koniec poszłam na wioślarza, ale czułam, że tym razem nie panuję nad plecami. Odpusciłam mając poczucie, że robię sobie krzywdę z niemocy. I miska. Plus imbir, wit C. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2014-01-29 23:44:29 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12da52076bf4642b859c32438635338.jpg Zmieniony przez - veronia_p w [...]

Dzień# 76 - 29.01.2014 - DT Miska: Suple: - boswellia serrata - omega 3 - witamina c 1000 - glukozamina - structum Warzywa: - papryka czerwona - brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4a79a7bfbbf4c26a5da306b031edf4a.png Trening: Trening wrzucę koło południa, bo coś mi mój excel nie chce odpalić @@-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-30 [...]

30 stycznia 2014 TRENING PLECY, ŁYDKA podciaganie z gumą 3+2+2+2+1/ 3+2+2+2+1/ 3+2+2+2+1/ wiosłowanie sztangielką 10x15kg/15kg / 6x17,5kg przenoszenie sztangielki 10x12,5kg/ 6x15kg wspiecia na palce 10x30kg/30kg Podciąganie udało się w każdej serii tym samym systemem, ale w ostatniej już podciągałam się zdecydowanie niżej. Zawsze sobie myślę, [...]

Dzień# 77 - 30.01.2014 - DNT Miska: Suple: - boswellia serrata - omega 3 - witamina c 1000 - glukozamina - structum Warzywa: - sałata mix z rukolą - brokuł Zakochałam się w musie czekoladowym z awokado, ale obiecuję, że będę go jadła rzadko :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f41fea0dba9b440a85eb8dc74311f9c0.png

Melduję ostatni trening przed rege - taki honorowy. Pomiksowałam trochę, bo mi żal się zrobiło, że nie będzie ćwiczeń przez najbliższy tydzień. 1.DT Zwyczajowo na początku rozgrzewka, potem rozciąganie 1. Przysiady ze sztangą 3 serie po 50 kg 6/7/8 powtórzeń Pierwszy raz swój ciężar wzięłam na ramiona 2. Martwy ciąg 3 serie po 45 kg 7/6/7 [...]

Czy w związku z zaistniałą sytuacją mogę zacząć redukcję przedwiosenno-wakacyjną wcześniej niż w kwietniu= teraz, czy znowu dostanę opierdziel za liczenie miski? Działając na własną rękę, jak widać umiem tylko psuć }:-(, więc bez pomocy pewnie wylaszczenie się będzie trwać i trwać... Szkoda, że wtedy, kiedy pisałam składy herbat nikt mnie nie [...]

Schudłaś, trzeba było zacząć żyć jak normalny człowiek, bez kombinowania, to nie. Ja tylko chciałam, żeby @ nie bolał i nie skręcał wnętrzności tak nie do wytrzymania i do wmiotowania i bladego pojęcia nie miałam, że sobie robię krzywdę...że już lepiej byłoby ten ból wytrzymać @-) albo po prostu faszerować się Nimesilem. Działając na własną rękę, [...]

DZIEŃ 23 Aktywność na dziś: miała byc koszykówka ale po 40 minutowym dojeździe pocałowałyśmy klamkę. Najwyraźniej szkoły dziś zamknięte z okazji ostatniego dnia semestru, a skoro zajęcia odbywają się w szkole to z treningu nici :-{ Miska napoje: woda, herbata owocowa warzywa: pomidor, ogórek, warzywa gotowane - różne kolory marchwi i inne [...]

Dziękuję szefowo za odzew i nowe miskowe wytyczne };-) 01.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg miska dziś na czuja, w sumie po staremu http://imageshack.com/a/img707/1933/imxc.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening siłowy po 1 posiłku Trening C. - w domu 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres [...]

DNT, godzina cardio Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0760efd11c384c3597df9bded12acd11.png

DZIEŃ 25 MISKA warzywa: cebula, cukinia, brokuł napoje: woda ...miałam wieczorem gościa i gość pił piwo a ja wodę (sic!) huhuuu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26a573311b82440fbe124678f158352e.png Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-02-02 22:55:39

Dzien 20 DT rozgrzewka 1. Martwy Ciąg 5x8 20/40/50 65kg/70kg/75kg/80kg/85kg 65kg/70kg/75kg/80kg/85kg Dodatkowo 1.1. Przysiad bulgarski 4*12 cc/cc/cc/cc 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8-10 21/28 39kg/43kg/43kg/45kg 35kg/39kg/42kg/42kg 5/6/7/7 4. wyciskanie leżąc 4x10 20/30 35/37.5/40/40 (8+2) 35/37.5/40/42.5 4. push press [...]

Dzien 21 DNT totalnie rozlozylo mnie po piatkowym treningu nawet lezenie sprawialo mi bol mISKA ZAL 130/60/130 POMIARY :)) JETSEM PRZED @ biust - 94cm pod biustem- 74cm talia - 69,5 cm pas - 74cm pupa - 96cm udo - 56cm lydka - 34,5cm pomiary pikne ;-) nie powiem, zobaczymy czy po @ cos spadnie. Zaczynam mierzyc regularnie.