miska

Rokko czyli wszystko co jest.potrzebne do szczęscia :-D Noo i po wczorajszej głodówce dzisiaj zrobiłam zakupy i nawet trafił mi się jeszcze ostatni silikonowy pojemnik na żywność w promocji, no to gotujemy! ;-) MISKA NA DZIŚ 1. Jak zawsze, czyli 50g płatków owsianych z jogurtem naturalnym, białko UNS, kakao 2. 100g kury + 50g ryżu + warzywa 3. [...]

Dziś DNT totaaalny, przyda mi się bo boli mnie cała górna część ciała ,a plecy to już jest szczyt wszystkiego \-) Ogólnie ... lubię to czuć %-) Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/240819b0bb8242d5a7628fdacbf1053a.png

[...] włączył się mega głód i wpadły dziwne rzeczy, bo placek za długo się robił %-) Muszę więcej uwagi poświecić rolowaniu, bo przy takich treningach czuje się mocno pospinana. Okto by było na tyle marudzenia %-) miska BWT 110/250/50 + kanapki ze schabem + placek owsiany z jabłkiem, wafel ryżowy, garść winogron + łosoś ze szpinakiem i ryżem + jw.

[...] skos. Na bieżni tak mi się nagle zamarzyła jajecznica z zieleninką i masełkiem aż mi w brzuchu zaczęło burczeć |-) Zrobiłam zaraz po wejściu do domu :-PP Dzisiejsza miska Warzywa: brukselka, kapusta kiszona, pomidor, papryka czerwona i zielona kilka pasków Suple: mg,tran, Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-11-05 17:09:16 [...]

Ha, czyli folgowanie zostało zauważone :) W tym miesiącu faktycznie zostałam zawalona słodyczami :S Niby nic, jedno ciasto i bombonierka a miska spaprana na 2 tygodnie. Muszę tu mojemu chłopakowi podziękować, bo w trosce o moją linię sam zjadł 3/4 tarty. Wiesz, z tymi nogami to ja się tak trochę cackam. Mam świadomość, że to obciążenie, to [...]

4.11. DNT 11 godzin w pracy.. Rano spacer z psem, później już nic ;-) MISKA: - jaglana + jajko całe + 1. białko + 2 łyżki jogurtu nat. + kakao - owsiane + 3 jajka - bułka wieloziarnista + serek wiejski lekki - owsiane + mięso z piersi z kurczaka 5.11. DT Spacer z psem i rozruch barków w postaci mycia okien %-) Trening: braki + biceps 4x 10-12 [...]

DNT Miska: mix sałat, papryka, pomidor, kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fa7f6d45439475bbb9ce0b0818a2e70.png

Dzięki :-) 5.11 środa dzień 4 Ciężki dzień :-( W nocy nie mogłam spać bo wiało, zasnełam nad ranem i wstałam z ogromnym bolem głowy. W pracy ból sie utrzymywał mimo tabletek przeciwbólowych. Najgorsze i tak były mdłości, wszystko moge znieść, ale nie lubie uczucia jakbym miała kamień w żoładku #-P Momentami też mocne zawroty głowy, które tylko [...]

Wtorek aktywność: fitness +3 godziny dreptania z ulotkami włączyłyśmy z ciekawości endo i pokazało 12km /-)_ miska: http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-11-04 Środa aktywność: fitness będzie za chwilę +3 godziny dreptania miska: http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-11-05 Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-11-05 19:48:15

05.11.2014 DNT odwadnianie d3 miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, aspiryna jajka, boczek, skrzydło indyka, smalec + sałata i gryz papryki +litry drina, herbaty z imbirem, woda ciężko wchodzi ratuję się ciepłym piciem Rano bolała mnie głowa i standardowe kręcenie było, popołudniu cały czas zimno aż zaczęło mnie łamać w kościach. Mam tez stan [...]

5 listopada 2014 DNT MISKA Doszła jeszcze miska bigosu do kolacji, więc nie głodzę się. ;-) +magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło +szparagowa,brukselka, ogórek, cukinia, papryka +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69a5a10760504cb1a14360658b4b4ba4.png

DNT Aktywność: off Miska: nie zapanowałam dzisiaj nad głodem:-( i dostałam @ tydzień wcześniej :-? hmmm Warzywa: 0,5kg kalafior, kapusta kiszona, pieczarki, bakłażan Napitki: 2xrumianek, 2x żurawina, 2 litr wody, 1 x melisa, 3 kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6bbb81f50444c2c9c70382684d230c4.png

5.11.2014 DT Rower 2x10km, piękną mamy znowu wiosnę :-) TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x 18; 10x 23 kg, 10x 25,5 kg, 8x 28 kg, 7x 30,5 kg, 8x 28 kg - znowu się ze stojaka udało, nie dobiłam wprawdzie do zakresu z 30,5, ale jest nadzieja 10x 18, 10x20,5 kg, [...]

Saidka Mam wrażenie że problem tkwi w tym iż ja po prostu jestem śpiochem i nie umiem walczyć z tym uczuciem \-) To całe złe samopoczucie to było tylko PMS, a nie leki ;-) Z tej przyczyny nie powinnam była iść na trening , aleeeee stwierdziłam że skoro i tak się chuiowo czuję to chyba trening aż tak sytuacji nie pogorszy. Dodatkowo powiem na swoją [...]

WTOREK - 4.11 Wczoraj miałam robić plecy, ale nie dałam rady czasowo. DNT Micha okrojona do 1900 BWT 110/140/60. Czysta (pomijam 3 kawki "2w1", od których jakoś nie moge się odzwyczaić. Moja jedyna slabość jedzeniowa :-( ŚRODA -5.11 Miska: 2200 150/180/70 Raczej typowa: mięso, jajka, płatki, chleb, warzywa. TRENING PLECY/klatka 1. Wiosłowanie [...]

05.11.14 DT miska, czysta (prócz 5 żelków misowych) 1. omlet (1 jajko, 1 białko jaj, amarantus z jaglaną ok. 25g, chleb żytni razowy 2kr, ser żółty 1pl, kokosowy 2. zupa z dyni z orzechami włoskimi 3. indyk pierś 250g, pęczak 50g, warzywa ok. 400g (brokuł, papryka), kokosowy 4. chleb żytni razowy 3kr, ser żółty 1pl, pasztet z soczewicy (jajko, [...]

Dzisiejszy trening- 30 min na rowerze stacjonarnym ,godzina ćwiczeń Miska na jutr: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccaf5fe3dcce4093adf8b11b57c0e294.png

5.11.2014 Chyba przesadziiłam z cwiczenami.}:-( Bol lewego posladka po dzisiejszym bieganiu bez rozgrzewki, utrzymujacy sie caly dzien w czasie chodzenia. Wzielam 2x voltaren w tabletkach moze przejdzie do jutra bo jutro silowy i przysiady.:)) Miska. ostatni poslek mniej wiecej wyliczony bo na miescie, + zjadlam jeszcze troche twarogu przed snem. [...]

05.112014 MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/712f03fb5b704ef7a44a96e658590e90.PNG miska idzie do obcięcia, niestety :-( kapusta prawie ukiszona rządzi %-) TRENING: Tydzień 2, Dzień treningowy 2 Rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) T2: 10x20,5kg/10x25,5kg/10x30,5 - ostatnia seria, to już było pod górkę T.1. 10x18kg/10x23kg/10x28kg - [...]

DNT, Bieganie 9,7 km, 55 minut. Miska plus warzywa nieliczone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dad57cda87048ccaf92ea44d8397b64.png