miska

[...] zmiejszyc czas bo nie dawalam rady * nie wiem jak nazwac to cwiczenie ** ciezarki zrobilam sobie z butelek coli, owinelam wokol nich gumy, zebym mogla je utrzymac w rekach miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, pomidor, ogorek, ser z niebieska plesnia, kawa herba z cytyna 2.sushi z lososiem (6 kawalkow) 3.awokado, orzech [...]

8/84 DT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +kawa ze śmietanką (ujęta w rozpisce) +brukselka, sałata lodowa, pomidor, 3 ogórki TRENING rozgrzewka: dodatkowo HIM i HAM łącznie 50 min + rowerek ad: -obwody: zrobiłam 4 obwody, następnym razem podejście do 5. pot się lał, przerwy między obwodami i by zmienić obciążenie na sztandze między zarzutem a thrusters [...]

[...] impreza, bla bla czyli nie było czysto. a skoro ktoś uważa "puste" kalorie za fałszujące obraz diety, to może niech codziennie wypija litra i też mówi, że miska czysta? to tak jakby mówić, żeby słodyczy nie wykazywać w wypisce, bo przecież nie wnoszą wartościowych składników odżywczych dla organizmu. ok, alk nie dostarcza [...]

7.10.2011 (piątek) Miska: + BODYMAX PLUS + 2l wody, żurawina, mięta, kawa, herbata Trening: Z uwagi na fakt, że po pracy wzięłam się za przetwory (powidła węgierkowe i dżem gruszkowy) nie starczyło mi czasu na bieganie za dnia. Coraz wcześniej zapada noc a ja nocnego biegania nie cierpię. Zrobiłam więc taki trening (4 rundki): Niestety nie [...]

[...] i ścierką, poza tym aeroby 30 min na orbitreku (ale się spociłam - po treningu koszulka była tak mokra WSZĘDZIE, że od razu poszła do prania). Dziś w końcu zrobię nogi. Planowana miska na dziś: placuszki owsiane (2 porcje), schabik z kaszą i warzywami. Poza tym, jeszcze nie wiem. Dziś niedziela, to poczytam, co tam u Was i się zainspiruję :*

8 października - dzień 39 WYJAZD MISKA Śniadanie: owsianka z białkiem, migdałami i wiórkami Obiad: pstrąg smażony z migdałami + bukiet surówek Kolacja: kurczak na parze + brokuły II Kolacja : białko Śniadanie miałam z domu, więc ok. Obiad był pyszny, ale nie wiem ile tak właściwie miał kcal. Dałam na oko. Kolacja już w domku, także miałam [...]

Miska na dziś. Nad siłką się jeszcze zastanawiam, no i nad nartami, bo pojechałabym na 16 na narty, a potem i tak muszę o 21:30 kumpla z lotniska odebrać to bym miała przyjemne z pożytecznym. Nic to jak się ogarnę pójdę do pralni i jak wrócę to może na siłkę skoczę. filonka

No i nadszedł ten straszny dzień. Trzeba zainaugurować nowy cykl redukcyjny (ew. redukcyjno-rekompozycyjny - patrz miska). Wzrost: 168 Waga: 61,7 (wczoraj) Wymiary: brak miarodajnych Miska: 125gB 95gT 125gW (= 1855 kcal) + izokaloryczne: 1850: 130gB 90gT 130gW 1860: 120gB 100gT 120gW Trening - od Obliques (niewykorzystany z powodu konkursu) 2x/ [...]

8.10.2011 (sobota) Miska: Miska dziś na wariackich papierach, bo dużo czasu spędziłam poza domem. Stąd kwiatki typu kefir jako posiłek + BODYMAX PLUS, + żurawina, woda,kawa, herbata, lipa Trening: 10 min bieżnia + rozgrzanie stawów 5min bieżnia, 15 min rower Stretching Jestem ogólnie niezadowolona. Przy ostatniej serii uginania po 9 [...]

dzisiejsza miska, wydaje mi się, że ok? kolacja będzie za 2 h ale wiem co zjem więc już uwzględniłam jako posiłek 5, w ciągu dnia dodatkowo brukselki, marchewki, na kolacje dorzucę brokuły i rzodkiewkę ta mąka to włąściwie była pszenna razowa typ 2000, miała trochę mniej kcal, ale nie było jej w dietetyku więc wpisałąm taką, wiem, że powinno się [...]

[...] ale jakoś mi dziś nie szło W ogóle na całym treningu najlepiej poszły mi wykroki, jakiś dzisiaj brak mocy mam. Spadek formy. Może jutro będzie lepiej. Przewidywana miska na jutro: - kotleciki z mięsa mielonego indyczego i wieprzowego, kasza gryczana, - serek wiejski, twaróg - banan, - płatki owsiane (pewnie z rana). Jutro rano 15 min [...]

cześć Loferne no nie pojadłam, za to popiłam wina i cytrynówki hołm mejd . Co do miski - tak zamierzam zrobić - tzn. policzyć przez parę dni wieczorem, w szczególności żeby nie zaniżać kalorii. Niemniej jednak nie zamierzam robić tragedii jeśli zjem nieco za mało lub za dużo, bo jak wiadomo - bywa różnie ------------------------- Zaległa [...]

Na zdjęciu oklejony Misiek Evo III już prawie gotowy i Misiek Evo VI do zrobienia. Co do Miśka,to nie mogę się doczekać jazdy,oczywiście na prawym fotelu będzie Mariusz,który na bieżąco będzie udzielał mi wskazówek i korygował moje błędy.Generalnie szkoda,że dość późno chwyciłem zajawkę na szybką jazdę autem.Miałem plany,żeby zacząc amatorsko się [...]

[...] arms matrix 15 sekund burpee, pompek, plank, burpee, pompek x3 (dwie minuty przerwy miedzy seriami) niezla popmpa + pozniej jeszcze cardio z Y!F, niezle mi dalo w kosc miska * jajka, brokuly, boczek, chlebek * salatka: salata, olej, ocet, pomidor, indyk, ogorek, ziola * jablko, migdaly, kalarepa * ryz, poledwiczki wieprzowe, kapusta [...]

[...] Co do ćwiczeń - jutro wylatuję na 5 dni (ostatnia długa delegacja w tym roku), potem w piątek wracam i na wtedy zaplanowałam sobie poprawę miskowo-treningową. Dzisiejsza miska: 1. Jajecznica na maśle z kiełbasą 2, 3 Fasolka po bretońsku. (Ugotowałam dzisiaj ale do końca nie wiedziałam jak to policzyć - zjadłam 900 gram przez cały dzień z [...]

[...] Imo dziś trochę lepiej pod względem jedzenia, aczkolwiek praktycznie cały dzień w domu, ze względu na złe samopoczucie i cholerną pizgawice na zewnątrz. Więc tak, miska dzisiejsza była taka, i pod nią od razu napiszę co bym chciał wprowadzić zamiennie. 6:30 - kawa rozpuszczalna z mlekiem. 1. Śniadanie 7:50 - Trójkąt Fiński - połówka z [...]

[...] Imo dziś trochę lepiej pod względem jedzenia, aczkolwiek praktycznie cały dzień w domu, ze względu na złe samopoczucie i cholerną pizgawice na zewnątrz. Więc tak, miska dzisiejsza była taka, i pod nią od razu napiszę co bym chciał wprowadzić zamiennie. 6:30 - kawa rozpuszczalna z mlekiem. 1. Śniadanie 7:50 - Trójkąt Fiński - połówka z [...]

Dzisiejsza miska czysta, trochę mnie to kosztowało, bo pokus było co nie miara ale jest ok. do miski plus grzybki - kurki, nie wiedziałam jak je traktować a zrobiłam sosik z kurkami i jeszcze jajecznicę z kurkami Dzisiaj totalny luz, zero wysiłku Obli ww tnę i i walczę z przyciąganiem, ale zostawić 35 kg czy 40 kg? Zmieniony przez - Jagoda__ [...]

Dzisiejsza miska niezbyt elegancka- wyjazdowa: bułka pełnoziarnista, masło, szynka, rzodkiewki, domowy rosół z makaronem, schabowy, ziemniaczków trochę (pierwszy raz od miesiąca), buraczki, biała kapusta, maliny, śliwki, żółty ser i wynalazek dnia- "słodki oszust"Zmiksowane jajka surowe (białko ubite na sztywno)z odżywką, prawdziwym [...]

Dzisiejsza miska czysta, trochę mnie to kosztowało, bo pokus było co nie miara No i tutaj brawo. Pomijając kwestię, że tak naprawdę walczysz dla Siebie, to konkurs zobowiązuje, cała masa oczu patrzy Czuj się śledzona Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-10-09 21:59:08