Cześć Długo się zbierałam żeby napisać, ale jest mi głupio i wstyd że tak zniknęłam, a teraz wracam bez efektów... Ale przemogłam się i piszę, bo chcę znów trenować i jeść jak należy, a prowadzenie dziennika w tym mi jednak bardzo pomaga. Przez ten ostatni czas treningi nie były regularne albo nie było ich wcale - w grudniu totalnie odpuściłam, w [...]
wygląda to słabo bo jestem hardgainerem/ektomorfem harkorowym...do tego długie ręce...sylwetka jest słaba, tym bardziej po wakacjach...usłyszał bym że wyglądam pewnie jak po roku czy dwóch ćwiczeń (chociaz solidnego to moze i bylo rok lub dwa, a wczesniej dwie kontuzje + pierwszy rok ze slabym treningiem i słabą miską) Ogólnie zaczynałem przeszło [...]
Jestem /-) Trening 2015-01-12 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 15 x 15kg, 15 x 15kg, 15 x15kg 15 x 12,5kg, 15 x 15kg, 15 x 15kg 15 x 10kg, 15 x 12,5kg, 15 x 15kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg - barki najbardziej bola ze wszystkich miesni, a marza mi sie wielkie bary 15 x [...]
2015-01-16 DT Plus za kare 2 godziny rowerka na swiezym powietrzu. Trening 2015-01-16 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 15 x 15kg, 15 x 15kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 15 x 15kg, 15 x15kg 15 x 12,5kg, 15 x 15kg, 15 x 15kg 15 x 10kg, 15 x 12,5kg, 15 x 15kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x [...]
Jestem i juz uzupelniam :-PP 2015-01-24 DT 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 15 x 20kg, 12 x 25kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 12 x 25kg - chyba niedostatecznie rozgrzewam te [...]
misiek - czy mógłbyś wrzucić linka do dziennika gdzie redukowałeś na HC ? (było coś takeigo w Twoim przypadku czy mi sie poyebało? ) btw - dobra robota ;-) od miśka do sportowej sylwetki :-) obserwuje z przyczajki jak coś ;-)
O prosze, czyli dobrze gegalem jakis czas temu odnosnie Wladcy Pierscieni: Kolej Miska. Gratuluje! Odnosnie sluzb mundurowych to mam nadzieje, ze w koncy zniosa wszelkie przywileje dla tej calej je... grupy :* :* :*
27 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d006373b33c140319079d62db3140482.png Warzywa: duuuuużo pomidorów, ogórki małosolne, papryka czerwona, papryka zielona, szczypior. Picie: kawa, 3l wody wysokozmineralizowanej. Białko i węgle ładnie udało mi się rozłożyć w ciągu dnia, ale teraz widzę, że trochę tłuszczu do śniadania muszę [...]
Jasne, od jutra zacznę. Wrzucać ją codziennie razem z miską i treningiem czy zbiorowo w tabeli raz na tydzień? :-) Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-11 15:35:09
Niestety miska niepełna:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a80085dc34b54a3e9f7d7aa9268fcd0e.GIF Plus dwa duże kieliszki wina czerwonego wytrawnego. Nie mam siły nic w siebie wcisnąć więcej. Miałam nadzieję, że winko pomoże ale się nie udało... Czuję się kiepsko i słabo. Koszmarny dzień@@-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-18 21:32:44
Dzisiejsza miska, za mało węgli, ale byłam na zakupach przeróżnych i już nie mam pomysłu czym dobić.:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b12680b88fde4c20ab9cbab999a8f2bc.GIF Zrobiłam sobie tatar, ale kurcze, to jadnak nie moje klimaty... Zjadłam ale pod koniec już cofkę miałam. Szkoda, myślałam, że coś mi się w temacie smakowym zmieniło pod wpływem forum a [...]
Miska sylwestrowa, trochę na oko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cf89b13be4e4207a179552aa19fe63b.GIF Plus zdecydowanie za dużo alko: wino czerwone wytrawne i szampan #-P W z wiązku z powyższym wczoraj jadynie barszczyk i duużo spania. Najlepszego w Nowym Roku! Dziś już będzie w miarę normalnie.}:-( Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-02 12:39:13