miska

Robiłam z ziemnych orzeszków, bo sugerowałam się oryginalnym przepisem. Ale spróbiję też z innymi. Dziś miska duuuużo lepsza :) Trening też poszedł super. Była moc! I odważyłam się wziąć 50 kg na przysiad :) Rozgrzewka - 5 min rowerek 1. Przysiady - 40kgx10/ 45kgx10/ 45kg x 10/ 50kg x 8 2. Wznosy bioder - 3x20 (20kg) 3. Wyciskanie hantli ławka [...]

Posłuchałam mądrych głów i odpoczywam :-) Oczywiście mam wyrzuty sumienia. Wyleżałam się dziś cały dzień bez dzieci, męża i naprawdę wypoczęłam. Jak jutro mi przejdzie, to może się skuszę na trening, ale nie ma ciśnienia. Miska z dziś: papryka, mix sałat, pomidorki koktajlowe, ogórek korniszony, szczypior, kawa, woda, herbata zielona [...]

Dziewczyny mam pytanko. Chodzi mianowicie o wzdęcia, które mam od kilku dni bardzo nasilone. Dziś zjadłam na pewno za dużo twarogu, ale tę dolegliwość mam już od ponad tygodnia. Jest to okropnie krępujące, poza tym brzuch mam jak nadmuchany balon. Kupiałm dzisiaj espumisan, ale nie bardzo pomaga. Miska dzisiejsza: pomidor, mrożonka włoska, mix [...]

Dzisiejsza miska bez mięcha - mimo diety uznaję post w Wielki Piątek, więc królowały dziś jajka i ryba :-) Mimo że na treningu było ciężko przez katar, to jako dobra gospodyni wysprzątałam cały dom, poprałam i pomalowałam z dziećmi wielkanocne jaja :-) Dania przygotowuję na święta w miarę przyzwoite, bez tradycyjnych tłustych ciast czy sałatek. [...]

Dziś DT: Rozgrzewka 5 min orbitrek Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach. 30kgx12 - seria rozgrzewkowa 40kgx12/ 45kgx12 - serie właściwe 50kgx8 - na koniec, żeby podbić ciężar B1. wyciskanie sztangielek skos góra 7,5kgx12/ 7,5kgx12 (na rękę, tu progres będzie trudny w ciężarze, bo następne hantle mamy 10kg) B2. wiosło hantlami w [...]

Dzięki ;) to jedziemy dalej z treningiem :D Miska Przegiełam. Ogólnie głodna byłam . Nie wiem dlaczego. /SFD/2016/12/15/0046bee164fe4f7db20b0dd770d517f5.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-15 16:25:13 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-15 16:25:57

Moja miska Trening na dziś bieg około 4 km. Dawno nie biegałam. /SFD/2016/12/16/d553862a65d84dad87ebf2dcda240004.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-16 13:20:44

Ja już po treningu , za chwilę miska i plan ;) Jazda rowerem 7 km ROZCIĄGANIE, MOBILONOŚĆ, ROZGRZEWKA 1 OBW. WSZYSTKICH ĆW. 1. push press 3 x 10 x 20kg/ 7 x 24 kg/ 6 x24 kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 10 x 6 kg/ 6kg/8kg 2b. przysiad pile 3x 10 x 10kg/10/12,5 3a. wiosłowanie sztangą wopadzie 3 x 10 x 22,5 kg/27,5/27,5 kg [...]

Dzień dobry! Poprawiłam dietę Na dziś bieg około 4 km + długi spacer z psem Moja miska /SFD/2016/12/28/065d0a179bcd46d0aadab02630b4e503.jpg

2 k. to dla niewielu kobiet byłaby miska redakcyjna, moja droga. Jakby na takich kaloriach każda mogła schudnąć to chodziłoby po świecie wiele szczęśliwych kobiet. Ile razy w tyg trenujesz? I masz w ogóle jakiekolwiek cario/interwały?

MI praca biurowa źle się kojarzy. Jak miałam 19 lat pracowałam jako sekretarka. Wszyscy zawsze tam byli wkurzeni. Miałam brać info z nieba. I mam taki uraz. Chodź obiecałam sobie ,że pójdę tego 1.06 i przełamie ten stres. Miska licha,ale nie ćwiczę za dużo to i dużo nie jem. Mam chyba jakąś kontuzje. Biegałam interwałem i cały pośladek mnie bolał [...]

MI praca biurowa źle się kojarzy. Jak miałam 19 lat pracowałam jako sekretarka. Wszyscy zawsze tam byli wkurzeni. Miałam brać info z nieba. I mam taki uraz. Chodź obiecałam sobie ,że pójdę tego 1.06 i przełamie ten stres. Miska licha,ale nie ćwiczę za dużo to i dużo nie jem. Mam chyba jakąś kontuzje. Biegałam interwałem i cały pośladek mnie bolał [...]

Hejka, dziś miska dobita na maxa!! MYślicie ,że hormony powodują umięśnienie sylwetki? jaki wpływ ma kortyzol? Po Holandii zalał mnie tłuszcz tak z dnia na dzień. /SFD/2018/6/5/0f6610dcdc0047c1a3c23f2e1df80167.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 16:42:22 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 16:43:25 [...]

[...] Poznania na wspólny trening ;-D _______________________________________ 26.01 trening DNT * rozciąganie * kilka przysiadów i przysiadów sumo w ramach kontroli techniki %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/150 1. placek owsiany z bananem i kakaową pastą z awokado 2. łopatka [...]

[...] lubuskim, gdzie większość terenów jest zalesionych. https://lh6.googleusercontent.com/-epD5Pw3Z99Q/UQV4cXT386I/AAAAAAAAAds/f8qdrxM1tEs/s598/cats.jpg Więcej prywaty na fb ;-D miska nieliczona 1. jajka gotowane, masło, razowiec 2. pieczony pstrąg z masłem, ziemniaki 3. duszone polędwiczki wieprzowe, ryż brązowy, surówka 4. duszona łopatka [...]

[...] 4 - nie jest tajemnicą, że mam słabe barki ;-D i też jest problem z progresją ze względu na takie a nie inne sztangielki. Ale będę walczyć %-) ad. 5 - poooooompaaaa! }:-( miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-01-28 B/T/W : 120/100/250 + warzywa: kiszona kapusta, ogórki w occie, pomidory, [...]

[...] prostowników, które przydadzą mi się na drugi dzień przy przysiadach i RDL 5A. dlaczego laska ćwicząca bica ze sztangą stanowi taki ciekawy obiekt do obserwacji? %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: zielona fasolka szparagowa, mix sałat, papryka czerwona, [...]

[...] %-) Nogi miałam tak gorące, że z powodzeniem można by na nich smażyć jajka sadzone @-| %-) Nie wiem, czy to nie za dużo ćwiczeń jak na treningi nóg 2x w tygodniu? :-> miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: pomidory, fasola szparagowa zielona, papryczka chilli, [...]

[...] @-|) 2. Oooooj poczułam plecy w końcu 8-) 3. Po przyciąganiu miałam już tak zmęczone plery, że od razu mi się regres w powtórzeniach zrobił %-) 5. Pompa jak zwykle @-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: pomidory, seler, pietruszka, marchewka, kiszona kapusta, [...]

[...] ale szczerze mówiąc.. nie widziałam różnicy @-| _________________________________________ 06.02 trening DNT Ale za to dużo chodzenia, niekoniecznie tempem spacerkowym %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/150 + warzywa: kiszona kapusta, pomidorki koktajlowe, szpinak, cukinia, [...]