miska

[...] pilki. Do takiej super sylwetki jak Wy macie nie dojde, ale taki hardbulking moze bedzie u mnie na stanie 97-100kg;p A ja uważam że nie ma znaczenia czy zjesz całą linię produkcyjną za 700zł,czy sam monohydrat kreatyny za 50zł(przyjmując że miska jest dopięta).Sam,empirycznie do tego doszedłem,przez co w swoim życiu zaoszczędziłem kupę kasy.

Dzisiejszy trening: A. Przysiad ze sztangą na plecach 30kgx10, 32,5kgx10, 35kgx10 30kgx12, 32,5kgx12 27,5kgx12,30kgx12 27,5x5, 25kgx15, 25kgx15 25kgx15, 27,5kgx15 B1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu 8kgx10, 8kgx10, 8kgx10 8kgx12,8kgx12 6kgx12, 8kgx12 6kgx15, 6kgx20 6kgx15, 6kgx15 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20kgx10, [...]

Trening z piłką dla początkujących by Obli: Stwierdzam, że się opyerdalałam z przysiadami. Nie wiem, czy to przez brak we własne mozliwości, czy skupienie na innych ćwiczeniach. Następnym razem postaram się dać jeszcze więcej z siebie. Tylko czasami strasznie mi strzelają kolana i nie wiem co z tym zrobić. I jeszcze obserwuję od chyba 2 treningów [...]

30.09.13 DNT Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-30 Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata zielona x1 Warzywa: pomidor, rzodkiewki, dynia, kabaczek, ogórek małosolny, kalafior Suple: kefir z grzybka Aktywność: 4h fitness (2h rano lekkie) 01.10.13 DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 4./ trening 10. Miska 135/65/180: [...]

Gosia- świetnie wyglądasz! Chyba jesteś wysoka bo sadząc po wymiarach to nie wiem gdzie Ty te kg chowasz. Mamy podobne wymiary w niektórych miejscach :P Cytrynowa, wysokość na pierwszej stronie - zgadza się, mam gdzie to wszystko chować. :-) DZIEŃ 16 - DZIEN PRZYJAZDU TEŚCIOWEJ ;-) ... A miał być wieczorem trening... Będzie za to trening [...]

[...] Dziwie sie wladzom firmy, ze udostepnila dziennik osobie co tak to traktuje. Wedlug mnie jezeli dana osoba sie deklaruje, by byc jakas czescia danej firmy to niestety miska dopieta prawie na maksa i jakis normalny trening. Male porownanie mam z Toba Antek roznica niebo a ziemia, jezeli chodzi o samo podejscie. Macie dzienniki w [...]

1.10.2013 Trening: Treniu A 3x10 Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 20, 25, 27,5, 30x8 tu walczę wciąż z techniką, bo zbyt się składam oraz rozjeżdżają mi się stopy i finalnie za bardzo ciągnę plecami, muszę się bardzo pilnować, stąd na razie nie szaleję w progresie B1. Wyciskanie sztangielek na skosie 6, 7, 8 ostatnia seria ciężko, ale poszło, [...]

01.10.2013 DNT dzień C z treningu na oślady%-) MISKA Ostatnio nie odczuwam głodu, chyba organizm się przyzwyczaiła do mniejszej ilości jedzenia. Jakoś dziwnie mi powychodziły obojczyki, znaczy się kości wystają (nigdy ich u siebie nie widziałam) trochę to się ma nijak do tego co mówia pomiary i waga, chyba że to tak będzie teraz szło z góry na [...]

Wczoraj dzień aero, rozgrzewka 5 min, 10 interwałów 30/30 - rowerek stacjonarny, do 35 min skoki obunóż, pajacyki, przeskoki, itp. oraz wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f22cb5361b94171b75f4522add1f348.JPG

AL3ktra- No niestety chyba jestem prostokąt. Waga niby mniejsza, ale wymiary gorsze :( Coś na styl z przodu plecy z tyłu plecy ;) ;) heh.. Również zaglądam! Powodzonka! No i miska na dzisiaj. Mam nadzieję że dobrze dobieram składniki :0 Dzien nietreningowy.. Oczywiście słoneczko świeci to rower dzisiaj będzie :D [...]

Piatek DT Bieg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d9793c75b6c4ea091086a623cd89f73.JPG bieglo sie ciezko, bylo pod wiatr w duej mierze, a w posladach domsy wieczorem sauna :-)) MISKA dostarczono 1562 kcal b: 106 g (27%) ww: 147 g (38%) tł: 59 g (34%) + 500ml wody kokosowej 1.omlet owsiany z owocami 2.omlet dyniowo-gryczany, kostka gorzkiej czeko BIEG [...]

...a w tym tygodniu zaczynam TRENING Z PIŁKĄ WG OBLIQUES dla początkujących 8-) *** TYDZIEŃ PIERWSZY poniedziałek (30.09.2013) WYMIARY jak w ankiecie... TRENING 1. rozgrzewka 2. rowerek stacjonarny (55min; 7.77) * po ok 25min dość szybkiej jazdy (resistance 2) zaczęłam odczuwać kolano, więc na kolejne 5 min zwolniłam, po czym podwyższyłam [...]

30.09.2013-poniedz- DT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening suplementy- body max plus Trening A 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 12kg/17kg/17kg/19,5kg/ 8 powt 19,5kg/6powt 19,5kg 12kg/12kg/17kg/17kg/19,5kg/19,5kg 12kg/12kg/17kg/17kg/17kg/17kg 10/10/10/10/10/7 12kg/12kg/17kg/17kg/17kg/17kg 10/10/10/10/8 [...]

30-09-2013 tydz - bez liczenia DT -> A 1. Przysiad przedni 5x8 22kg/27kg/31kg/35kgx7/37kgx4 22kg/27kg/32kg/34kgx7/38kgx4 20kg/25kg/30kg/35kgx5/35kgx5 2. Wiosłowanie sztangą 4x8 22kg/24kg/26kg/28kgx7 20kg/22kg/24kg/26kg 25kg 3. Wyciskanie sztangielek skos 3x10 8kg/9kg/9,5kgx8 6kgx12/7,5kgx12/9kgx10 5kg/7,5kg/8,5kg 4. Wyciskanie sztangielek na barki [...]

Przeziębienie jeszcze trzyma, ale trzeba było wrócić do żywych. Trening http://img24.imageshack.us/img24/259/05n5.jpg Miska Dzień chłopaka to i stejk8-) suple: gripex, neoangin, omega3, wit. dla kobiet olimp, wit. c warzywa: pomidor, papryka, 1/4 ogórka, 1/4 kalarepy, 1/4 kalafiora, 1/4 brokuła [...]

Mawashi - obiecuję będzie zmiana! :-)) _________________________________________________________________ Dzień 1 Poniedziałek 30.09. DT MISKA O tutaj dostarczono 1910 kcal b: 119 g (25%) ww: 155 g (32%) tł: 91 g (43%) Warzywa - pomidory, kalarepa, czerwona kapusta. Suple - selen 100, olej kokosowy. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + śmietanka [...]

[...] ławki poziomej Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc Spięcia brzucha leżąc II Skręty tułowia z obciążeniem w siadzie równoważnym Rower 40 minut aeroby 135-145 hr miska w/g rozpiski. samopoczucie dobre. rece bola ale to chyba o to chodzi he he

Mawashi Z tego co zauważam to: rozciąganie które miałam robić po treningu (noga na drabinkę/podwyższenie i trzymam, aż ból przejdzie ) zdecydowanie pomaga w wykonaniu ćwiczenia z piłeczką- wtedy mniej boli i idzie to wytrzymać. Natomiast jeśli robię tak "na sucho" w domu w dzień nietreningowy to boli bardzo i muszę walczyć aby zrobić założoną [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd0a3dc7ad9741f58007a4b34fd59276.png a czas jest taki bo: - zapomnialam o 5 seriach {{:-( - zmniejszylam ciezary w przysiadzie zeby schodzic nizej ..w sumie przez pomylke ...ale jak dowalolam 25 kg to nie umialam wstac :'-( a do tego filmy ...ze ja wczesniej siebie nie widzialam}:-( nie umie inaczej .....nie wiem czy ty [...]

[...]             3 535           Dieta             3 500           Bilans             -35          po weekendowym czitowaniu waga skoczył powyżej 90kg DIETA / SUPLE miska na poziomie około 3500kcal, co daje bilans w okolicach 0, ale jest zapas węgli w organizmie po czitowaniu po weekendzie suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano [...]