jednak musialam odpuscic trening - kolano juz przy rozgrzewce dawalo o sobie znac,wolalam nie ryzykowac miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19a09f2154ef4d2da8c7afee89ff471f.png
Miska dzisiejsza idealna, bo są płatki gryczane i soczewica dobijają białko i ww %-) Te Laska, te mięsko mielone to już nie taki ideał. Kup cyca i sama zmiel :p Wolisz nie wiedzieć co jest w środku ;)
Poszłam dziś do ginekologa, żeby w ogóle go poznać.Przyznam, że do tej pory nie kontrolowałam się za często. Można powiedzieć, że praktycznie wcale. No i wczoraj się wczytałam w ciążowe terminologie i okazało się, że nie jestem w 6 tylko w 8 tyg. Starszy facet, na emeryturze, na wstępie oświadczył, że nie zrobi mi usg wcześniej niż w 12-13 tyg. [...]
[...] rachunków za nadmiar energii z całego dnia, niż a konto :-) Zaraz pewnie coś innego napiszą chłopaki biegający z pustym żołądkiem :-) Ja tak nie lubię. Łyżka miodu, kromka chrupkiego pieczywa, kasza manna na mleku (mała miska) i pół godziny później biegam. 100 kcal zjedzonych w zamian za 200-300 spalonych. Bez ryzyka zrobienia sobie krzywdy.
[...] czy do końca robiłem czysto tech. bo łokcie mi trochę wychodziły w przód, czego staram się unikac przy np. suplinacji. Aero siadło po treningu z racji pierwszej zmiany. miska, okno 10h: http://i42.tinypic.com/2945mjs.png gilotyna 50 https://vimeo.com/76420586 move za jakiś moment będzie dostępny, pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu [...]
8.10.2013 Trening: Treniu A 3x10 Dziś trening był w domu, więc trochę zmian. Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 10, 20, 22,5 x8 20, 25, 27,5, 30x8 dziś walka z techniką, więc solidnie zeszłam z obciążeniem, na razie jestem zadowolona z postępów, ale jak się spinam cała, trzymam brzuch, walczę z dupą, klatą, plecami i jeszcze trzymaniem pionowo [...]
Wczorajszy dzień w biegu, praca... szkoła ... zebranie rodziców... Miska nieliczona, czysta: Jajka, szynka, pomidory: Mięso z indyka, kasza jaglana, pieczarki, trochę oliwek; Makrela, chleb żytni na zakwasie. Miska dzisiejsza idealna, bo są płatki gryczane i soczewica dobijają białko i ww %-) [...]
Dzień Treningowy Klatka: Faza 1 1.Wyciskanie Skos 5 serii x 10 powtórzeń stały ciężar 60 / 60 / 60 / 60 / 60 Dobre czucie, jest jeszcze lekki zapas. http://www.youtube.com/watch?v=njxIkcI74IM&feature=youtu.be 2. Dipsy- Rampa 3 w górę, docelowa i odwrotna piramida (tzn regresy na maks) 4-5s, razem z cc 10 / 20 / 30 / 40 / 45 x 7 / 35 x 8 / 25 x [...]
Niedziela 06.10.2013 DNT Dzień totalnego odpoczynku, jak wspomniałem miska miała być słaba i była. Oto zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4efb73579e134eb8acddd016a5332196.jpg Poniedziałek 07.10.2013 DT Trening siłowy: Rozgrzewka + rotatory barków 15min Unoszenie ramion bokiem z hantlami 12.5kg 3x8 W serii łączonej z unoszeniem ramion bokiem w opadzie [...]
07.10 off - zaczęłam pracować, fizycznie i wiem że ten tydzień będzie kiepski. Wróciłam strasznie ale to strasznie padnięta wieczorem ( bo to popołudniowa zmiana) i myślę że w tym tyg będzie mi ciężko znaleźć siły. Miska: kombucha zapomniałam o magnezie Ostatnio mi wychodzi więcej węgli i nie wiem jak to się dzieje ale już po zliczeniu się [...]
[...] muszę wzmocnić brzuch. Bardzo dużo zwykłych brzuszków moge zrobic i nie wiedziałam, że brzuch mam osłabiony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5e6a9fa60b94fb583e3daa2cf62a443.jpg I miska z dzisiaj. Jestem hipochondrykiem. Fizjo powiedziała, że to niewielkie powiększenie lordozy a ja zaczynam się już czuć jak inwalida. Wcześniej mnie nic nie bolała a [...]
Obliques, to kurde nie jest zabawne %-) będzie miesiąc podeślę foto /-)_ Miał być trening w zeszłym tyg. to @ przyszła i nie dałam rady , tzn chciałam ale wznosy ze sztangą na bolący brzuch to nie dobry pomysł. Miska policzona na szybko: BTW 105/63/177 1695 kcal 1)Chleb żytni /szynka swojska/warzywka 2)Omlet gryczany 3jajka z borówkami [...]