miska

Oveja, świetnie sobie radzisz z ta miską, układanie opanowałaś do perfekcji :) ja od jutra juz zaczynam ćwiczyć, także połączę sie z Toba w bólu mięśni no i w ssaniu pewnie tez :D

Owieczko miska 2000 kcal a Ty głodna? Lol to się dzieje };-) Mi również motywacja skoczyła jak się napatrzyłam na pupy :-)

Ovejko aż miło do Ciebie zaglądnąć, od razu się człowiekowi maruda wyłącza jak poczyta jak się gimnastykujesz z miską i dajesz radę i do tego jeszcze z takim entuzjazmem :-)

Owieczko widzę u Ciebie głód dokucza, miska wypasiona, treningi wykańczające, pomiary ładne .... teraz tylko się obronić i pełnia szczęścia ;-)

[...] do kawy 14.05- DNTdzień 13 rege Micha: 1.placki owsiane, serek wiejski, pomidor, masło 2.jajka, ogórki małosolne 3.jajka, ser żółty, kapusta kiszona 4.jajka, ser żółty, sałata lodowa 5. migdały, pomidory z cebulą i ze śmietaną +sok pomidorowy, mleko i wylizana miska po robieniu sernika) (oczywiście pakerskiego sernika :-P ) Koniec zaległości. :-)

Oczyszczanie ma tylko tą zaletę, że trwa krócej, niż jakaś obrzydliwa suplementacja. 8-) A aktualnie to chyba wszystko bym bardzo źle zniosła. Luźna miska za bardzo mnie rozpieściła ;-D Aż czuję się jak zbrodniarz, kiedy patrzę na te męki dziewczyn };-) I jak ja się cieszę, że przed gałami chroni mnie bycie vege 8-) :))

[...] domem, dlatego ten miesiąc będzie luźny, wakacyjny i rekreacyjny ;-) Co nie znaczy, że teraz leżę 24h na dobę i opycham się syfem. Póki co nawet nie świętowałam obrony i miska była krystaliczna ( ale właśnie w tym tygodniu szykuje się podwójne świętowanie 8-) I zamierzam trochę pogrzeszyć, bo stanowczo za rzadko to robię ;-) ) Zarazem boję [...]

Miska na jutro. Tak wiem Amadi %-) to coś na m... :P Kurczę no ciężko... :) W niedzielę mierzenie... Boję się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfd981b6c4434a939abc38a483719286.png

Pomiary i miska. Dziś mam kryzys słodyczowy, ale się nie poddam. Nadeszły pewne dni i jakaś jestem napuchnięta ;) Idę maszerować może pomoże ;) Napoje: woda, herbaty owocowe Tabletki: Vita-min plus, Tran Aktywność: marsz - chciałabym ok. 45 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bf21c6e712f49d3add935a3457b0302.png [...]

Kibicujcie, kibicujcie, to się naprawdę przydaje :) Jestem po przedłużonym weekendzie. Nie miałam kiedy i jak wypisywać wszystkiego, ale miska czysta była. Jedynie z ćwiczeniami gorzej ;( Muszę to zmienić. Dziś dodałam 3 obwód. Padam na pysk. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf084878d8ea4c20abb781422e681bf7.jpg [...]

Napoje: herbata owocowa, rooibos, woda niegazowana Suple: vita-min plus, tran Warzywa: ogórek, pomidory Ruch: latino solo Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1d0ee937d4547a0866b62f920f9a795.png

Jestem jestem. Eh nie ogarniam ostatnio czasowo. Jestem u mamy i mam tu problem z kompem, więc zrzuty z miską będą jutro wieczorem. W skrócie: 14.11.2013 Aktywność: latino solo Napoje: woda, kawa, herbata Suple: vitamin plus, tran Warzywa: cukinia, pomidory, sałata, ogórek B 98, W 138, T 86 15.11.2013 Aktywność: brak Napoje: woda, kawa, [...]

[...] C1. prostowanie nóg w siedzeniu (15x25kg , 15x25kg) C2. wznosy tułowia z opadu (dziś bez obciążenia) D. plank 2xmax, nie liczyłam +40min spinningu Coś nie tak z tym moim wyciskaniem sztangi. Dużo bardziej czułam lewą stronę :-? Moja dzisiejsza, jeszcze nie poprawiona, miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9e17050e19e401b9dc03117193e90ee.png

[...] plecy, skłon w porządku, tylko sztanga ma być bliżej nóg i bardziej ściągać ramiona przy wyproście. Powiedział też żebym używała sztangi z dużymi talerzami. Moja dzisiejsza miska, z nowy rozkładem makro: warzywa: ok 250g brokułów i kalafiora, rukola, sałata rzymska, 2 pomidory, 150g ogórka [...]

[...] 1x max Ach te nieszczęsne pompki! Okazało się, że zrobiłam jedną męską 8-) i 5 takich niepełnych więc nie można ich zaliczyć jako pompek ale się starałam jak mogłam +20min na orbim I dzisiejsza miska : Warzywa : 200g cukinii , 150g brokułów, sałata rzymska, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57192cc592c144f88a024497f0e06811.png

[...] : pod koniec było ciężko, nadal muszę poprawić technikę - D : muszę zacząć liczyć ile wytrzymuję ;) Aero na koniec nie było, leciałam na siłownię prosto po pracy i ledwie się wyrobiłam z siłowym zanim zamknęli. Dzisiejsza miska: Warzywa : cukinia, sałata rzymska, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83a94d83111d4cacb62746d28e2fbc10.png

Dzień 5 BTW 120/80/150 DT Dzisiaj poszłam na siłownię w celu zrobienia aerobów a skończyło się na tym, że pobiegałam 15min a resztę czasu spędziłam na szlifowaniu techniki przysiadu i MC %-) Poszłam na salkę do fitnessu bo była pusta, wzięłam sztangę 20kg i robiłam przed lustrem. Obciążenie lekkie (szczególnie w MC, prawie nic nie czuć) ale [...]

[...] i dokończyłam z małym obciążeniem. C1. łapy bolały %-) następnym razem wezmę cięższe sztangielki D. cisnę pompki, niedługo będzie progres, obiecuję 8-) I dzisiejsza miska : Warzywa : brokuły, kalafior, sałata rzymska, pomidor, ogórek, rukola /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3bdc4ea96784a18b27922964ef28f57.png Zmieniony przez - [...]

Dzień 7 DNT BTW 120/80/150 Miałam dzisiaj robić aeroby ale nie mam mocy. Dało się we znaki spanie po 5h dziennie. Była tylko krótka wytrzymka : 30 pajacyków 10 burpees 10 przysiadów 30sek mountain climbers 5 damskich pompek obwód x5 Miska : Warzywa : brokuły, kalafior, pomidor, ogórek, sałata rzymska, rukola [...]

Dzień 8 DT BTW 120/80/150 Trening A. (2x12) A. Przysiad ze sztanga na plecach (12x35kg, 12x35kg) 15x 30kg, 14x35kg + 5x40kg 15x20kg, 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra (12x15kg, 12x15kg, 5x15kg) 14x20kg , 10x20kg + 7x15kg wyciskanie na prostej : 15x15kg, 15x15kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (12x15kg, 12x20kg,12x20kg) [...]