miska

13.11 Dzień 14. Dzień V A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc (do brzucha) 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 20/22,5/22,5kgx5 17,5/20/22,5kgx4 B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 30+30+25+20kg (12+3+6+7x) 30+30+25+20kg (10+3+4+6x) 30+25+20kg [...]

beperfect! ale wiesz, to mnie nawet nie zaskoczyło w piątek, tylko bardziej przeraziła instruktorka, która sama takie wzięła po kilkunastominutowej tyradzie na temat konieczności wzmacniania mięśni... DZIEŃ 13 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23a32147430d4b87984fa447bfc9d487.png + płyny: 1,5l woda, kawa, lipa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: [...]

Dzięki wielkie Martucca:-) za wszystkie uwagi oraz że obejrzałaś te filmy. Biorę do serca uwagi (choć to na pewno nie koniec) i idę ćwiczyć wykroki bocianie z rękami nad głową,jak na tym zdjęciu od Ciebie. Tydzień 2,dzień 13 Miska na dziś-DT warzywa;pomidory,cebula, kapusta kiszona,kalafior napoje: woda (2,5l),kawa, herbata [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Faza 2 1. Push-Press + regresy 35 x 5 / 45 x 4 / 55 x 3 / 65 x 2 / 75 x 2 / 80 x 1 / 85 x 5 / 85 x 5 R: a 75 x5p / 65 x6p / 55 x8p / 45 x10p / 35 x15p b 38 x15p / 38 x12p / 38 x12p / 38 x12p / 38 x12p c 6 x15p / 6 x14p / 6 x12p / 6 x12p / 6 x13p Push-Press ciężkawo, ale można jeszcze dołożyć. [...]

Dzień treningowy 2 dzień @ Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach -15x bez obciążenia -15x 9kg (sam gryf) 1: 14kg-15x 2: 19kg-15x myślałam, że będzie lekko, że za mało obciążenia a jednak się zmęczyłam,na końcu zaczynało być ciężko, czułam jak pracują pośladki, chciałam nagrać filmik ale bateria mi padła ;/ więc następnym razem :) B1. [...]

[...] prostu, co się dzieje. Generalnie jakbym miał podsumować aktualną redukcję, to tak: Początek 13.10.2013 z wagą 82,5. po 38 dniach, tj. 16.11.2013 84,1. Ekstra. Dzisiejsza miska: Spróbuję mimo opóźnienia początku okna jednack zachować w miarę ramy, więc wyjdzie ~17.30 - 21. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecd6c81ff56e48afa2acdc532d8aa39c.png Zmieniony [...]

TRENING Rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light ZESTAW A: 1. wznosy nóg z leżenia 1,5 kg 2. wspięcia na palce 2 x 10 kg 3. przysiady klasyczne 2 x 10 kg + 5 kg plecak 4. wejście na ławkę 2 x 10 kg + 5 kg plecak 5. pompki z nogami na łóżku 6. podciąganie wzdłuż tułowia 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 7. pompki w podporze tyłem 8. stanie przy ścianie 5 kg na kolana [...]

16.11.2013 DT Trening: Ogólnorozwojowy + bieżnia 20 minut + ćwiczenia od fizjo Było bardzo ciężko, bo zakwasy miałam jeszcze po rozciąganiu przez fizjo. Nogi to jednak mój słaby punkt, mimo że całkiem spore ^^" Miska! 1. Owsianka z jabłkiem. (przed treningiem) 2. Kurczak z ryżem i warzywami (po treningu) 3.i 4. Łosoś z ryżem basmatii i warzywami [...]

[...] w stanie. Dopadła mnie rewolucja żołądkowa i co 15 min latałam do toalety. Dopiero stoperan pomógł. Może wieczorkiem pokombinuje coś w domku. Z wyżej wymienionego powodu miska nie dojedzona. Jestem jeszcze przed planowaną kolacją, ale nie wiem czy będę w stanie ją w siebie wcisnąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7663dd3187f41e8bcfceda176718a4d.png [...]

Dzień 34/ Tydzień V/ Cardio Miska zdecydowanie lepsze odczucia przy tej kompozycji posiłków: mniejszy głód, brak wzdęcia żołądka po posiłkach, brak uczucia cięzkości i zalegania posiłków, dorzucę jeszcze siemię lniane i wszystko powinno być już cacy :-)) oczywiśde dodam dla przypomnienia, że do wszystkich posiłków dodaję warzywa zależnie od tego [...]

Iza dzięki chyba Twoje życzenie zdrowia się sprawdziło :-) };-) bubumysz dzięki za dobre rady ,skorzystałam i byczyłam się wczoraj i pomogło.:-)) Miska nie za czysta :'-( jestem strasznie głodna nawet dziś maiłam do zjedzenia ponad 1800 kal a mi mało ,zjadłam bym dosłownie wszystko ale staram się nie jeść nic po za planowaną miską ale dziś wpadła [...]

Dzień #49 - 16.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne -płyny: woda, yerba mate, herbata czarna. 1. Wczoraj c.d. Moje podejście do strączków skończyło się kolejną porażką. Mój żołądek tego nie trawi i koniec. Poza tym dzisiaj przez cały dzień cierpiałam za swoją wczorajszą kolację.{{:-( Koniec ze strączkami [...]

Jestem jestem. Eh nie ogarniam ostatnio czasowo. Jestem u mamy i mam tu problem z kompem, więc zrzuty z miską będą jutro wieczorem. W skrócie: 14.11.2013 Aktywność: latino solo Napoje: woda, kawa, herbata Suple: vitamin plus, tran Warzywa: cukinia, pomidory, sałata, ogórek B 98, W 138, T 86 15.11.2013 Aktywność: brak Napoje: woda, kawa, [...]

16.11.13 DNT/ dzień 34. Miska BTW 150/ 60/ 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5462eda8b1574629ad9f48e51c835674.png Aktywność: 1,5h fitness (między posiłkiem 3. a 4.) Napoje: woda 0,7l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, marchewka, fasolka szparagowa, ogórek zielony, cebula, sałata lodowa, łyżka groszku i kukurydzy [...]

LukaszK - dzięki, ale tamtym razem to chyba nie przez jaja :-) Na razie wszystko zeszło, jem je i jest dobrze. Chyba pisałam gdzieś wczesniej, że obstawiam udka z indyka ;-) Trening: Nie chciałam szarżowac po przerwie, więc prawie bez progresu. Czuję spadek siły, az się zdziwiłam, że tak szybo czlowiek się może odzwyczaić #-P No i mam nadzieje, że [...]

DZIEŃ 77 – 16.10.2013R. Sampoczucie ostatnio dopisuje :-D. TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10x20kg / r:10x20kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 10x30kg / 8x32,5kg / 6x35kg r:10x20kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 10x30kg / 9x32,5kg / 6x35kg Dzisiaj słabo szło. W ostatniej serii nie miałam już siły. 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy [...]

16.11.2013 Aktywność: - tabata pajacykowa8-) (niby bzdeta a dobrze pomiata - tempo 26 pajaców na 20 sekund) - tabata swing sztangielką 10 kg padłam i dobrą chwilę nie wstałam, ta.... a jeszcze myślałam, że na koniec tabatą thruster się dobiję - dobicie nie było konieczne I basen z Dziećmi - zupełnie regeneracyjnie, bezwysiłkowo/-)_ Miska 2000 [...]

Dzień 48, DNT 1600 BWT 120/120/70 aktywność: 'wytrzymka', która stała się kardio... @-) :-D 10x SDLHP 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee 11 pełnych obwodów w 29min20sek było 10 w 29'29'' więc lepiej ;-D SDLHP- 3 razy zmieniałam sztangę tu %-) obciążenie różne, ale większość 10 kg push up-damskie, bez przerw w seriach swing- 12kg sit up- [...]

16.11.2013 MISKA B120/ W170/ T60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da21a25bd1c94153927aa21fba746a72.png Novothyral 100 DNT Zmieniony przez - elma w dniu 2013-11-16 21:47:31

[...] mi trudnosc, ale w koncowych unoszeniach i wyciskaniu w ostatniej serii. Bede wdzieczna za odpowiedz bardziej doswiadczonych Lejdis};-) i trenerek \-) I na koniec dzisiejsza miska: Nie wiem czy dzisiaj nie mam troszke za duzo wegli }:-((( }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a486630ae44e4480e57fe4ca92e2ec.png Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu [...]