miska

DZIEŃ 18 5 miesiąc 1 dzień bez glutenu. Zaparcia niestety ciąg dalszy... Dziś po południu to było już nawet niezbyt przyjemnie. Czym dalej w las tym gorzej... a i rano się nieźle wystraszyłam jak zobaczyłam na wadze 55,5kg. 2 kg do przodu. Nawet podczas @ tak mocno nie nabieram wody. @@-) Ja bardzo lubie wątróbkę, chętnie bym jadła ją częściej, [...]

Witam Piątek(05.10)Aeroby Bieganie 1.Bieg 8km/h - 10 minut 2.Interwały(minuta wolno/minuta szybko) - 2x13km/h, 2x14km/h, 3x15km/h Dwa ćwiczenia na brzuchy(allachy + spięcia) Miska 3593kcal(248b/102t/411w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega przed treningiem - bcaa + napalm po treningu + bcaa wieczorem - zma + magnez Podsumowanie [...]

05.10.2012 TRENING basen 1,5h MISKA Czysta do 16, a potem mi się rozjechało, bo na parapetówie byłam... Wpierniczałam sporo kabanosów i trochę wódki też wpadło. 06.10.2012 TRENING Taka jakaś zmięta byłam dzisiaj na siłce %-) Orbi 10 min Przysiady - 12x20kg; 12x30kg; 12x40kg; 12x50kg Wyciskanie sztangi leżąc skos góra - 12x20kg; 12x30kg; 12x40kg; [...]

UNKNOWN znaczy się trochę nabieram, ale zwykle dopiero w dniu @. Nie ma co gdybać, zobaczymy jutro pomiary ;-) Skalar nie powiem przydałoby się ;-) DZIEŃ 19 5 miesiąc 2 dzień bez glutenu. Obżarłam się karkówki duszonej w kapuście... pycha :-P Tyłek tak mnie boli, że nie mam siły. MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo, [...]

Miska czysta! wpadla moze lyzeczka jogurtu waniliowego, ktora oblizalam w trakcie pieczenia ciasta dla brata... Warzywa: brokul, fasolka zielona szparagowa, salata mix, pomidor, por Suple: tran Napoje: woda, herbata zielona Bez treningu. Wizyta u masazysty zaliczona - po 25minutowym masazu noga czuje sie troszke lepiej!:-) Miska z soboty: [...]

Witam Sobota(06.10)Nogi Nogi 1.Wyprosty nóg na maszynie 75kg/13, 80kg/10, 85kg/8, 85kg/8 +5kg 2.Przysiady(suwnica) 65kg/13, 85kg/6, 85kg/6, 85kg/6 3.Wykroki z hantelkami 16kg/20, 18kg/20, 22kg/14, 22kg/16 4.Wypychanie nóg na maszynie 170kg/11, 190kg/8, 210kg/8, 230kg/5 +10kg 5.Łydki na maszynie na siedząco 65kg/10, 65kg/10, 65kg/10, 65kg/10, [...]

DZIEŃ 20 5 miesiąc i 3 dzień bez glutenu. Tak generalnie to ja bym się cieszyła z dodatkowego mięcha na udach, bo może wreszcie te moje łydki nie odróżniałyby się tak, ale wydaje mi się to jakoś mało prawdopodobne ;-)%-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ef2aa0edba64e3fa20d8a4d5c2b6927.png 1. Wrzucam przysiady do [...]

Miska czysta!!udalo mi sie urozmaicic jedzonko, dodalam owoce do sniadania, robilam omlety z roznym nadzieniem :-) a nawet zrobilam krewetki z warzywami i makaronem na patelni:-} Warzywa: papryka,kalafior, brokul, por, czosnek, fasolka szparagowa zielona suple:chrom, tran napoje: woda,herbata zielona Miska z dzis - zostal jeszcze ostatni [...]

Za mną stresujący tydzień. Nie podejrzewałam się nawet o to że mogłabym się tak przejmować żeby nie zjeść. W środę i czwartek miałam tak ściśnięty żołądek że ledwo wcisnęłam to co wcisnęłam. O śmieciach też nie było mowy. 03.10 Miska mikra, a zrobiłam taką pyszną zupę, a'la gulaszową, bo z piersią. Suplementy: calcium z magnezem [...]

Arphiel 8-) jadymy jadymy %-) Sobota REGE DNT bolalo mnie wszystko po piątkowym treningu }:-( Miska 1.owies, jablko, banan, whey, kakao, jajko, migdaly 2. dynia, pstrag wedzony 3.migdaly, reszta antrykota, jajko, kakao 4. szynka, lopatka, burak, kapusta kiszona 5. dynia, boczek Niedziela rege BIEG 34minuty niestety nie wiem jaki dystans i predkosc [...]

misworld DOKŁADNIE O TO CHODZI };-) Dodajmy jeszcze pytanie czy owo danie znajduje się w bycie czy niebycie i będzie komplet }:-( A miska nie jest taka zła jak już organizm się przestawi ;-) Mam zachcianki na mleko i makaron np. ale da się wytrzymać :-) Jako że mam problemy z kartą multisportu siłka jutro wieczorem! (jeśli wszystko się pozytywnie [...]

Dziękuję Miss};-) Miska w wczoraj... hmm BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef3a210b0a12478ebdb5698d92c8609d.png Miska z dzisiaj już lepiej BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08c3a2695c464dd0bbbb0b90fcb75f0f.png Trening w planie jutro Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-10-09 18:26:29

};-) 08.10.2012 dnt }:-((( zakwasy cd w udach takie, że jak przez przypadek się dotknęłam to było ajć #-P Miska 130b 80t 180 ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2012-10-08 zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA, 09.10.2012 Trening - dzień 1 1. martwy ciąg 3x15 30/35/40 kg 2. [...]

DZIEŃ 21 5 miesiąc i 4 dzień bez glutenu. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33265e02aa7945328e43520fb38ccd4c.png 1. Wiosło coraz lepiej czuje. Bardzo dobry opis. http://www.sfd.pl/spamik-t891314-s1.html#post10 2. Nie wiem, cofam się. Może za duże obciążenie. Muszę też technikę sprawdzić. 3a Zamieniłam hantle na sztangę i dzięki temu mogę robić [...]

Witam Wtorek(09.10)Klatka + biceps Klatka 1.Hantle, lawka plaska 36kg/14, 38kg/9, 40kg/6, 38kg/8 2.Sztanga, lawka skosna(suwnica) 80kg/11, 90kg/5, 90kg/5, 95kg/4 - w trzech ostatnich seriach dobitki 60kg/10 3.Rozpietki, lawka plaska 18kg/12, 20kg/10, 22kg/8, 22kg/6 +2kg 4.Bramka, linki z gory 25kg/8, 30kg/6, 25/8, 25kg/8 - do kazdej serii dobitki [...]

DZIEŃ 21 5 miesiąc i 5 dzień bez glutenu. Ze złych wiadomości znowu się przypałętało przeziębienie. Katar i paskudny kaszel. Tak po za tym czuje się dobrze. Ja to się mam z tą moja odpornością. @@-) Z dobrych… czuje dziś plecy. %-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo, kombucha, dodatkowo od lekarza: laryngUP, [...]

Dzien dobry :-) Unknovvn : dziekuje };-) ze zdjeciami jeszcze chwilke sie wstrzymam:-) Relacja z wczorajszego dnia: Miska - czysta, zjedzona zgodnie z planem:-) Warzywa: kalafior, mix 3 sałat, ogorek, pomidor, por, papryka Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, tran Trening A 3 serie po 8 powtorzen: troche spadla mi sila...nogi slabiutkie [...]

[...] decyzji zawiera się: MISKA - Utrzymanie rozkładu 2000kcal 130B/98T/150WW, kiedy tylko jestem w stanie. W sumie stwierdziłam, że nie ma sensu wprowadzać żadnej rotacji, bo miska ilościowo mi pasuje, nie jestem na niej głodna i nie tyję. - Na wyjazdach nie staram się desperacko utrzymać czystej michy, bo będę głodna... A jak będę głodna, to będę [...]

Witam Czwartek(11.10)Barki + triceps Barki 1.Wycisk sztangi do gory na siedzaco(suwnica) 50kg/16, 60kg/13, 70kg/7, 80kg/4 + dobitka 30kg/12 2.Unioszenie sztangi do przodu 15kg/15, 20kg/11, 22,5kg/9, 25kg/8 3.Unoszenie hantli na tyl barkow(lezac na skosnej lawce) 10kg/15, 12kg/10, 14kg/8, 14kg/8 4.Unoszenie hantli na boki stojac(rece proste w [...]

[...] MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b6b8b36c75f4d98b814bed2fa309cc9.png WARZYWA:kalafior ,brokuł PICIE :zielona ,mięta ,rumianek ,mniszek,melisa,woda całość ok 4 l Wczorajsza miska się trochę rozbiegła .Wróciłam do domu ok. pierwszej w nocy ,padałam na ryj.Nie chciałam już napychać się na noc ,więc micha sałaty z pomidorem ,ogórkiem ,majonezem i [...]