Moja wczorajsza miska + dużo pomidorów, cebula, ogórek zielony, sałata Trening: hmmmmmmm słaba jestem , wczoraj bardzo sie męczyłam, jestem bardzo nie w formie :-( Samopoczucie : drapie w gardle, łeb boli, chyba mnie przewiało po siłce , już łyknęłam nimesil po 3 h aspirynę. Czuje się niewyraźnie [...]
Ja bardzo dużo nabieram wody w trakcie @ co zresztą widać. Dodatkowo ostatni miesiąc miałam trochę w kratkę z miska co odbiło się pewnie na pomiarach w innych częściach ciała. Widze jednak już efekty siłowni na sobie: mam wrażenie jakby metabolizm dostał kopa, no i pod tym tłuszczem coś tam się dzieje :)
Miska oraz mój luzacki trening w oczekiwaniu na nowe wyzwanie /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/108c953f03aa4d17b141b4c8bedb66c8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef5bef55332b4caf991fb9ce64fd2e44.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-09-12 19:49:42
Witam Sroda(11.09)Plecy 1.Wioslowanie sztanga w opadzie, podchwyt 90kg/12 x 5 2.Podciaganie konca sztangi w opadzie 80kg/10 x 5 3.Sciaganie linki wyciagu gornego do klatki, mlotkowy uchwyt 75kg/10 x 5 4.Przyciagnaie wyciagu dolnego siedzac, uchwyt V 80kg/8 x 5 5.Sciaganie linki wyciagu gornego wzdluz ciala 60kg/10 x 5 Bieznia - 30 minut Miska [...]
Dzisiaj samopoczucie tragedia. Przeziębienie rzuciło się również na zatoki , ale to tak zawsze prawie. W związku z tym oraz deszczem za oknem trening i aeroby w domu. Chociaż naprawdę ciepło dzisiaj. Trening: Rozgrzewka + rotatory barków 15min Podciąganie hantli (nie mam sztangi) wzdłuż tułowia 2x16.5kg 10x,10x, 10x Unoszenie hantli bokiem w [...]
MISKA Warzywa: paryka zielona, kalafior, Suplementy : leki: babka płesznik, Mastodynon, ostropest plamisty, enterosgel Napoje: 2,5 litra wody, herbata, sok z żurawiny 250 ml Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-12 13:46:06 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0f7cbaa3d86467dbc4f31124aeae67b.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-12 14:28:54 [...]
[...] te 10kg tak wpisane): http://img841.imageshack.us/img841/2421/01ke.png Opis: Menu: Miska zrobiona w 95% %-). Nie dojadłem ok 300kcal w węglach. Powodem jest to, że: raz - miska większa, dwa – trochę błądzę jeszcze – nie potrafię wskoczyć na tory. Pieprzy mi się czas treningów, samo przygotowanie miski, nie wiem, jakaś nie moc logistyczna mnie [...]
BTW- 120/80/130 suplementy- magnez, kwas foliowy O,4mg , tran 1 tab., olej z wiesiołka w kapsułkach- 3 kapsuły i trening B dla zielonych. miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10a0e0efd332405096fad5a92a1dbcc6.png
[...] redukuję:) Krewetko, baaardzo dziekuję za MEGA motywator. Można? Można! Ryby i tym podobne uwielbiam. Załuję, że nie mam dostępu do świeżych i muszę raczyc się mrozonymi .Dzisiaj pojadłam sledzia no i miska chyba będzie ciut skopana. Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-12 15:58:26 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-12 15:58:43
TRENING 9 TYDZIEŃ - DZIEŃ 1 CZWARTEK 12.09 1. wznosy bioder z plecami na ławce 3 x 8 - 12 cc / cc / cc / To samo uczucie co poprzednio - ból 2. przysiad przedni 3 x 8 - 12 było : 12 x 42,5 kg/ 42 ,5 kg x 9 / 42,5 kg x 8 / jest : 11 x 42,5 / 8 x 43 ,5 kg / 7 x 43,5 kg / ciężko , nogi mi się trzęsły ,w 2 i 3 serii za długie przerwy między [...]
DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 3: Klatka + [...]
Dzisiejsza miska i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c02d0bd11064e0b9c9a7f1cfa54e039.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1839c1d44f8440aebd0520227525a86c.jpg I zaległe pomiary :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92b4658d7e9640878c3470be08063b6c.jpg Zmieniony przez - ck88 w dniu 2013-09-12 18:11:16
Miska z dziś. Troszkę mam wątpliwości, czy dobrze zrobiłam z ta brzoskwinią na czwarty posiłek... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68fdd5f550c242fb80ab805af44eb192.png Trening natomiast to radosne skakanie :-) , czyli dzień interwałów (niestety leje, zatem było w domu). Ćwiczenie po 20 sek, 10 sek. odpoczynek, osiem rund każdego ćwiczenia; Sumo Burpees + [...]
12.09.13 DNT Dzisiaj chciałam pobiegać w terenie ale leje, na wytrzymkę się nie nadaję mam zakwasy chyba wszędzie. MISKA suple - prolaktyna, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59af083daca349268d87a3ab8f555ef8.png
Dzisiejsza miska. Białka miało być więcej- myslałam, że mam 500g miruny ale po rozmrożeniu i zważeniu okazalo się, że tylko 230g. Dzień bez siłowni, pilates dla relaksu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7184cc1bf1b04a15a9676c56785abc08.png