miska

Weekend minął pod znakiem - mąż i żona wreszcie się spotkali, miski nie liczyłam - przyznaję się, ale nie jadłam żadnego syfu, nagotowałam trochę zapasów na tydzień i dziś ruszyłam z nową siłą. DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 7x35kg II-8x35kg III-6x40kg IV-7x40kg V-8x40kg (ostatnie seria mnie zmordowała, za to dowiedziałam [...]

17 lutego 2014 TRENING 3 standardowe obwody na brzuch. SPAM: Powariowany dzień, ledwo znalazłam siły na trening: źle i mało spałam, a w dodatku pisałam maturę próbną z chemii (2,5h) + 3h chemii w szkole + 1h korepetycji w domu oczywiście z chemii. Oczy mi się same zamykaja i widzę tablicę Mendelejewa. %-) Muszę odespać. #-P MISKA 1. Owsianka z [...]

17.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/547/0t7o.png Opis: Menu: Rano szybki wyjazd do Wrocławia, spotkanie i powrót. Zdążyłem na śniadanie o 13 %-). Reszta już w domu. Miska OK. Przez te złe pieczywo (jest to bułka fitness z lidla) praktycznie godzina po każdym posiłku ssanie. Po samym posiłku cudowne [...]

o, super! dzięki Saida za poradę, wypróbuję! DZIEŃ 39 MISKA warzywa: cebula, pomidor, pieczarki napoje: woda, herbata owocowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6556268933ab4da6adbdafc0c424a68d.png Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-02-17 22:00:05

Poniedzialek Dzien 15 DT Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 20/40 67.5kg/72.5kg/77.5kg/82.5kg 65kg/70kg/75kg/80kg 2.PushPress 4x5 120s 20/20 30kg/35kg/40kg/42.5 kg/45kg* 27.5kg/32.5kg/37.5kg/42.5 kg 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 20 42.5kg/47.5kg/52.5kg/55kg 40kg/45kg/50kg/52.5kg 3b. wznosy bioder – hip thrust 4x6-8 60s [...]

[...] -suple: Mg+B6, wit.C, tran -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna, rooibois __________________________________________________________ miska: 1) płatki ows. + jajka 2) jajecznica + masło + chleb żytni + marchewka 3) łopatka wieprzowa + koncentrat pomidorowy + smalec + makaron żytni 4) jajko sadzone + smalec [...]

Obliques, a mogę jeszcze nieśmiało zapytać czy zerknęłaś na te moje zdjęcia..?:-) 18 lutego 2014 TRENING PLECY, ŁYDKA podciaganie z gumą 4+3+3/ 4+3+3/ 3+2+2+2+1 wiosłowanie sztangielką 10x15kg/8x15kg / 7x15kg przenoszenie sztangielki 10x12,5kg/6x15kg wspiecia na palce 30kg/30kg Ależ była moc w podciąganiu, plecy aż paliły. 8-) Po raz n-ty [...]

1. DNT Dziś Tabata... :))co za masakra , może się nie przyzwyczaję, bo pewnie się nie da, ale dni nietreningowe będą pod jej banderą. 2.Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3976ba05fd0e4545a7169f77d40760dc.png Zapomniałam się zmierzyć i zważyć w niedzielę, dziś sobie przypomniałam, bo jakoś tak mi dziwnie czegoś brakowało }:-( Ale już wbiłam się w [...]

zaj**ista miska na tym IF. Już się nie mogę doczekać kolejnej redukcji :-)

zaj**ista miska na tym IF. Już się nie mogę doczekać kolejnej redukcji :-) Grunt to mieć marzenia :-D

Nie lubię wątróbki, pomyślę nad soczewicą. Ostatnio dużo pozytywów się nasłuchałem, a tymczasem wpis z wczoraj: =================== Miało być bez treningu, ale jakoś nie miałem wieczorem co robić i wyleciałem na bieżnie, 35 minut nawet niezłym tempem, później 10 min marszu pod kątem. Potu litry! Miska: [...]

[...] aeroby, strzeliłabym sobie z rozpaczy w łeb. }:-( sprało mnie. jestem rozemocjonowana po tym. ale satysfakcja jest. ;-]8-) ____________________________________________ miska w tej chwili gotuję ostatni posiłek, ale dłuuuuuga noc mnie czeka, jutro mam masakryczny egzamin, a jeśli głód mnie pryciśnie, pewnie zjem coś ekstra 1) płatki ows. + [...]

19 lutego 2014 TRENING Klatka, biceps plaska 10x28kg/8x28kg/7x28kg skos 10x24kg/ 8x24kg/ 7x24kg rozpietki 10x6kg/6kg uginanie sztangielek 10x6kg/ 8x6kg/ 7x6kg sztangielki ze skretem 7x6kg/6x6kg Wyciskania - fajnie, fajnie, w sumie mogłam teoretycznie dołożyc ciężaru, ale wolałam jeszcze się skupić na technice, spróbuję za tydzień. Rozpiętki [...]

19.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/855/rcf0.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/691/osbi.png Opis: Menu: Miska w makro i kcal na 100%. Trochę zamieszane posiki przed-treningowe. Pierwszy raz ćwiczyłem po 2-gim posiłku. Nie dało rady te 2 posiłki zjeść na LC zgodnie z sugestią [...]

DZIEŃ 40 No właśnie, w tym tygodniu się kilka razy nie upilnowałam i już czuję, że będzie płacz jutro (czwartek międzynarodowym dniem pomiarów)... na własne życzenie :-( AKTYWNOŚĆ: Jest siła jest progres! 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e451fef77c1a47888a8ad9eee54ed260.PNG MISKA (z wczoraj i z dzisiaj) warzywa: cebula, papryka, pieczarki (?), mix [...]

Nie robisz tylko robiłeś %-) Chociaż ja ostatnio też w tany poszedłem, miska i trening zeszły na drugi plan. A jak zarzucałeś po 8 treningów tygodniowo i 2500kcal to właśnie miałeś większe prawdopodobieństwo, że straciłbyś mięcho niż przy 3-4 treningach.

ojtam ojtam, teraz to ogarnę. push,pull 1x w tygdniu, 1x kompleks sztangowy, 1x kompleks na własnym ciele, do tego po treningach push/pull cardio i w dnt też cardio. Starczy. miska taka sama

DZIEŃ 50 POMIARY W sumie coś tam spadło ale fakt, że w dolnej części sie nie ruszyło zawdzięczam samej sobie i wpadkom w tym tygodniu @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab9b4e926432416b87465c32b4f92d3b.PNG MISKA napoje: woda, kawa ze śmietanką warzywa: papryka, mix sałat, trochę fasolki, pieczarki [...]

20.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/84lv.png Opis: Menu: Miałem mieć wyjazd do Warszawy, rano się okazało że spotkanie przesunięte na następny tydzień, a drugie spotkanie przesunęło się na Częstochowę (też Warszawy). Miska i tak miała być zrobiona w locie. Bilans ciut nie tak, więcej węgli, mniej [...]

DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 7x35kg II-8x35kg III-7x40kg IV-8x40kg V-6x45kg (te krótkie przerwy największy wycisk dają :-) ) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy I- 13x35kg II-15x35kg III-12x40 kg (ciężko jest, tyle powtórzeń, muszę bardzo się skupiać, żeby brzuch trzymać, ale dziś już pewniej się czułam) [...]