miska

Wy mi tu tak słodzicie a przyjdzie Obli i znowu powie że sie opindalam.:-D DNT Dzisiaj tylko ćwiczenia na brzuch. miska dzisiejsza, coraz częściej jestem głodna@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da87a7d260714fee84754656f23701f9.png Zamiast edytować dałam cytuj, to chyba z głodu}:-(}:-(}:-( Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-09-06 20:02:36

DNT Miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ff3a835794846b38f48fafd5265cbf5.png

DT 10 min orbitrek 1.ostatnia seria ciężko 2. 2 sekundy dają nieźle popalić 3. w ostatniej serii ciężar mnie pokonał 4. dzisiaj nie był dzień na rozpiętki, normalnie masakra 5. ciężko, zwłaszcza z tym zatrzymaniem 6. tutaj chyba coś z technika było nie tak, pierwsza seria ok, ale potem już nie mogłam dać rady, 7. ok Ogólnie ciężko było zwłaszcza w [...]

DT 10 minut rowerek 1. przysiad - ostatnia seria już szła ciężko, mimo sztangi nisko na plecach ciągnęło mnie do przodu 2, wyciskanie skos - jak widać nie mam mocy w tym ćwiczeniu, wolne opuszczanie i wyciskanie robi swoje ciężko o progres 3. przyciąganie - od ściągania łopatek miałam lekkie skurcze na karku 4. żołnierskie - tutaj masakra chciałam [...]

DNT Miska znowu wyliczona w przybliżeniu przez te wyroby z własnej świnki, jutro dzień z wyższymi węglami to w końcu zjem kaszankę (kusi mnie codziennie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d538253d3b842f590115f952932e0f9.png

[...] z modlitewnikiem, lewy łokieć ucieka mi na zewnątrz przez co nie mam rąk prostopadle, poza tym cycki nie chcą mi się zmieścić za oparciem }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1f9dfe3e77a404289e51c8e2cc1efd6.png Jeszcze miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc7c629a27c346e68473313a750e7821.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-09-21 18:59:21

DNT Ostatni dzień z pełną miską, od jutra robię oczyszczanie nerek, żeby skończyć w sobotę a w niedzielę zjem ogromną jajecznicę z boczusiem:-D Zakupy zrobione, jutro przywiozę sokowirówkę od mamy,najbardziej przeraża mnie ta ilość płynów do wypicia, ja normalnie nie mogę codziennie 2 l zmieścić. [...]

DT 10 minut rowerek 1. ostatnie 60 kg szło ciężko, mam film z przysiadu z 55 kg http://www.youtube.com/watch?v=cSug5WcC8mI 2. wyciskanie poszło nawet dobrze, może uda się progresować 3. MC chyba dobrze, tu też mam film z 90 kg http://www.youtube.com/watch?v=WiYvRDnWpH8 Miska z dzisiaj, jeszcze nie dojedzona, ale nie wiem czy uda mis ię jeszcze coś [...]

DT Dzisiaj dopadła mnie jakaś niemoc, strasznie dziwnie czuję mięśnie w rękach, właściwie jakbym ich w ogóle nie miała takie zwiotczałe jakby (ciężko to opisać). Przez to trening dzisiejszy do bani ledwo co zrobiłam. Tylko przysiad poszedł w miarę dobrze, reszta przez pracę rąk kiepsko, ostatnie ćwiczenie zrobiłam na maszynie bo bałam się że [...]

[...] sie na opuszczaniu odpowiednio wolno Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-15 20:15:17 OK dodam do 10 powtórzeń. Obli węgle mam dodawał co tydzień, ale do jakiego poziomu i czy cały czas kosztem tłuszczy? Jeszcze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/315a5828a6d644ad9690fd05388cc65c.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-15 20:20:49

DNT Miała być dzisiaj siłownia, ale musiałam jechać do mojego sklepu z butami, bo miałam nagłą potrzebę posiadania nowych botków. Trening będzie jutro. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44c2d5933a1743bc97f1be68f7d5c1dc.png

DT 10 min rowerek 1a- szło nawet gładko, chyba dołożę obciążenie następnym razem 1b - ledwo co mogłam dobić do 10 (jak czytałam ten trening to się zastanawiałam po co takie łatwe ćwiczenie - oj jaka byłam głupia:-D%-)) 2a - muszę popracować nad techniką, słabo czułam barki 2b - robiłam do momentu aż paliły całe nogi aż po dupę 3 - nienawidzę [...]

DT 5 minut orbi 1a - na początku było łatwo a im dalej w las tym gorzej, w ostatniej serii bez progresu 1b - następnym razem wezmę obciążenie, bo za łatwo szło 2a - muszę pilnować łokci bo mi się rozchodzą, Obli mogę robić podchwytem? 2b - ciężko ale szło 3 - odwołuję wczorajsze słowa, plank jest super - to ćwiczenie to jakaś rzeźnia, dobrze że [...]

DT 1a - ostatnia seria ciężko ale udało się dobić do 15 1b - dołożyłam ciężar, było ciężej niż ostatnio Obli czy ja mogę dokładać nogę czy robić bezpośrednio z nogi na nogę b1 - ostatnia seria nie do końca, bo mi się ławka zaczęła chybotać i bałam się że spadnę b2 - ostatnia seria ciężko 3a - pierwsza seria ciężko bo okazało się że mam potworne [...]

DNT Pierwszy dzień od niepamiętnych czasów, gdzie nigdzie nie musiałam jechać, nadrobiłam zaległości w pracowaniu i z nudów pomachałam hantelką 6,5 kg (muszę sobie kupić jakiś zestaw z większym obciążeniem) * unoszenie ramienia ze sztangielką w leżeniu 2x 8 powtórzeń * uginanie z supinacją 2 x 8 powtórzeń * pompki w podporze tyłem 2 x 8 powtórzeń [...]

po wytrzymałosci zjedz jakis owoc ekstra :-)) OK następnym razem:-D DT 1a - robię sznurami, bo nie ma szerokiego uchwytu, nie wiem czy będzie miało to efekt jakiego oczekujemy 1b - dodałam ciężar ostatnia seria już z odruchem wymiotnym, po tem 10 minut na bieżni musiałam maszerować, bo tak bolały mnie prostowniki, że nie mogłam biec 2a - zrobiłam [...]

GPP x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers burpee - z damskimi pompkami lub fitnes moutain - nie zrobiłam ani razu jednym ciągiem 30 s musiałam robić przerwy 30 s przerwy między obwodami zdecydowanie za krótkie\-) Miska [...]

DT 1a dodałam ciężar, następnym razem dodam jeszcze w pierwszej 10 1b te przysiady to jakaś masakra 2a nawet poszło bez problemu 2b paliły mnie łydki, piszczele i duppa 3 planki nie do końca w pełnym napięciu bo mnie jeden gościu cały czas zagadywał i nie mogłam się skupić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a186d7bfdbfd4b90ab6a9f434b859f1c.png Miska [...]

Wytrzymka 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka wypad z przeskokiem pajac mountain climber czas: 14:26 pompki damskie, wykroki i moutain liczone na nogę, najgorsze byłu przysiady z wyskokiem i wypady z przeskokiem}:-( Fajnie że cas lepszy niż ostatnio, ale dzisiaj robiłam tylko z dwoma 15 s przerwami. idę zjeść dodatkowy owoc :-D [...]

DT 1a - bez progresu ale starałam się robić jak najlepiej technicznie 1b - ostatnie dwie serie szło ciężko, Po tych ćwiczeniach aeroby na bieżni to tortury tak bolą mnie prostowniki, że nie da rady biec tylko szybki marsz wchodzi w grę 2a - dodałam kg ale jeszcze muszę dopracować technikę 2b - ostatnia seria już ciężko 3 - oczywiście padłam po [...]