miska

Miska dziś czysta, ale bez jednego posiłku, cały dzień spię i czuję się fatalnie. Apetytu też nie mam. Jajniki mnie bolą jak oszalałe, i się przeziębiłam wczoraj. Nos zatkany, kaszlę i całe to dobrodziejstwo inwentarza. Czuję się jak Szopen, chora co chwile }:-( Tylko talentu muzycznego brak %-)

02-04-2013 TRENNING: Poprzedni:http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s27.html 1. wyciskanie suwnicy, 15*50/15*60/15*70...zleź nie mogłam %-) 1b. prostowanie nóg 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 1*12*15kg +1*17*10kg+1*21*5kg 1*15*15 kg+1*14*10kg+1*20*5kg 1*12*15kg+1*10*10kg+1*17*5kg NPróbowałam z 20 protować ni ch**, a nie ma żeby dodać [...]

DZIEŃ 1 wtorek 02/04/2013 DIETA: bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 70 g WW/ 1400 kal AKTYWNOŚĆ: trening siłowy PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, mięta, herbata owocowa WARZYWA: rzeżucha, ogórek kiszony, warzywa z sałatki SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E [...]

02.04.2013 (dzień 63 ze 152) Dieta: http://i46.tinypic.com/2ykb37o.jpg Miska: http://i46.tinypic.com/2vvw6zd.jpg http://i50.tinypic.com/dmxnw4.jpg http://i45.tinypic.com/35apqqg.jpg Trening: Przysiad 8 serii do maxa Martwy klasyk/sumo na przemian 4x8 Allahy 4x10 Reverse hypers 4x10 Glute ham raise 4x10

cos nie idzie mi z ta miska, wydaje mi sie, ze zapotrzebownie kcal jest za male, ale nie dodawalam do miski wszystkich skladnikow bo jak czytalam nie wrzucac warzyw a one u mnie goszcza przy kazdym posilku, tak samo jak sosy czy do kuraka czy ryby - pomidory, fasola szparagowa, kalafior, marchew, cebula, czosnek - ich nie wliczalam [...]

[...] Plank 42s, 38s, 32s Trening zajął mi około 35 min. Zdążyłam jeszcze zrobić 25 min aero na bieżni- max nachylenie- tętno miałam dzisiaj jakieś wysokie i przy tempie, które zawsze jest ok dzisiaj skakało powyżej 160, więc trochę zwolniłam, tak aby utrzymywać 155-158. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3486c777cbf4130817bd85b87d24a88.png

02.04.2013 wtorek TRENING 1 miska: czysta, pierwszy dzień nowego rozkładu suple: vigor, tran, rutinoscorbin warzywa: mix sałaty, ogórek, papryka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116e537f32ca481eb416b819932a4fed.png Samopoczucie - nad wyraz dobre, mózg chyba jeszcze nie zaskoczył, że obcięto kalorie. Trening - treściwie i jak technika przestanie kuleć, to [...]

Miska nie liczona, ale czysta, poświąteczna. Dojadam jajka faszerowane i polędwiczki, ale nie wiem jak to policzyć. No i warzywa surowe. Jedyną wątpliwość budzi sos do jajek, który robiła moja mama. Niby jest jogurtowo-chrzanowy z zielenina, ale wyczuwam, że chyba ciupke majonezu tam dodała (i jakby zapomniała mnie uprzedzić ;-) ) Aktywność: 20 [...]

[...] i każdego będę odwodzić od wizyt u szarlatanów po weekendowych kursach, którzy - tak jak napisała Marta - wyciągają gotowca z kompa. Panna Cię będzie głodzić, bo ta miska tak właśnie wygląda, a za chwilę jak Ci zdusi metabolizm, to Ci zetnie kolejne 200 kcal żebyś dalej "chudła" i płaciła kasę. Tutaj opieka jest kompleksowa, poczynając [...]

[...] zrobilam, ze teraz wszytsko latwo znalezc :-D Prosze bardzo: trening :-D http://www.sfd.pl/%5BDywizjon_M%5D_Viki%2FDT_vol.2_%3A_%2Fstr._56__po_Debiutach_2013-t893720-s5.html miska: http://www.sfd.pl/%5BDywizjon_M%5D_Viki%2FDT_vol.2_%3A_%2Fstr._56__po_Debiutach_2013-t893720-s2.html I zycze powodzenia, ja tego treningu nigdy nie zapomne \-)

[...] 58; 58,5; 57,5; 58; 57; 57,5 Udo l/p środek: 51/51,5; 51,5/51,5; 50,5/51,5; 51; 51 Łydka l/p: 35,5/36; 35,5/36; 35,5/36; 35,5; 36 Biceps l/p: 28/28,5; 28/28,5; 28/28,5; 28,5; 28,5 Źle się dzieje w państwie duńskim... Tak by to Szekspir skomentował.. }:-((( Dziś ok 13 do 21 siedzę znów na siłce za kolegę więc trening i miska będą wieczorkiem

03.04 ŚRODA DT Dzień 2, nogi 1. Przysiad 4x8-10 90s 45kg/ 47,5/ 47,5x8/ 50x8 2. RDL 4x8-10 90s 50kg/ 50x8/ 50x7/ 55x5+2 słaaaaaabo, chwyt puszczał już w drugiej serii, spokojnie dałabym radę z 60kg, ale sztanga wypadała 3. Suwnica 3x12-15 60s 70kgx 15/15/14 trzeba dowalić następnym razem :-D 4. Wypady 3x6 60s 12,5kg/ 12,5/ 15x4 wolę chodzone, [...]

huh miska na dziś (pasztet domowej roboty! żeby nie było %-) ) -jakoś tłusto ale po świętach ciężko mi dobrze wyważyć: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea992caf9d7e4bd1a6877b90f9803234.png

CYKL 1 - tydzień 1 - dzień 3 TRENING 1. przysiad 5x5 - rozgrzewka 2x20kgx10 - 60kg/65kg/70kg/70kg/72kg 2. WL 5x5 rozgrzewka 2x20kgx10 - 30kg/35kg/40kg/42kg/42kg Z przysiadu jestem zadowolona, co prawda z ostatnich 2 powtórzeniach przy 72 kg lekko mnie pchało do przodu, ale nogi super pracowały. Zauważyłam w lustrze że jak wstaję przy samej [...]

Planik dosyć ambitny jak na ciebie,ale powinno być ok,jeśli miska będzie dopięta. Tylko ćwiczenia bicepsowe wykonuj na prostym gryfie.

Jestem:-D Święta przeżyłam z czysta miska, grzech z premedytacja popełniłam w postaci wódki }:-( i to jeszcze dwa razy. Starałam się trzymać mięsa i warzyw. Ogólnie gdyby nie ta wódka zostałabym mistrzem świąt, a tak dupa blada. Dziewczyny dziękuje za rady, są bezcenne! ułożyłam michę na dziś z zapasów pozyskanych podczas świąt. wygląda nieźle. [...]

Dzień Treningowy Trening: Plecy 1.Hang High Pull Rampa 10 20 / 30 / 30 / 40 20 / 30 / 40 / 40 20 / 40 / 60 / 60 30 / 50 / 60 / 70 30 / 50 / 60 / 75 x 8 20 / 40 / 50 / 80 x 7 20 / 40 / 50 / 60 HP 60 Dobrze weszło, można dodać pare kg. 2 Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / 150 [...]

3.04 DNT miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-03 1. owsiane, jaja, oliwa, białko 2. ryż, indyk, oliwa, pomidor 3. j.w 4. jajo, sałata, brokuł, oliwa 5. ryż, indor, oliwa, pomidor chodzę głodna:-(spać nie mogłam wczoraj z głodu. zapijam wodą%-) wszystko mnie boli...zwłaszcza nogi. a nast [...]

[...] będzie mi raźniej %-) pierwszy dzień jako-tako. Trochę odczuwalny jest brak możliwości zjedzenia czegoś innego, ale da się przeżyć. DNT napoje: woda, herbatki różne miska: jabłka dodatkowo: 2x ibuprom Trochę pechowo, bo obudziłam się z bólem głowy i tak mnie pobolewa cały dzień. Dziś wróciłam do domu i jutro bolesny powrót do pracy {{:-( [...]

[...] dopadła :) Tak więc przetestowałam "Miękkie Nogi" - nazwa słuszna, że tak powiem ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4adedfba2c5423f93793a73a7eb6c5a.jpg Skupiłam się też na tym aby miska była ok wg zaleceń od Rudej, które wczoraj dostałam, udało mi się "prawie", po przedostatnim posiłku potreningowym zorientowałam się, że limit białka mi się wyczeprał a [...]