miska

[...] płyny: napar imbirowy, kawa, herbaty, pokrzywa, mniszek, woda warzywa: brokuły, kalafior, trochę marchewki, papryka, cebula, czosnek, pomidor, ogórek, sałata i jutrzejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5da6596e954941daac737ba40541fa29.png płuczę gardło naparem z szałwii... rzeczywiście pomaga... w ramach akcji nie daj się przeziębieniu: ząbek [...]

[...] się gibałam @@-) i progres żenua. C2. RDL 10x23,5 kg, 12x21,5 kg - regres. Dupa nie technika, nie umiem, wkoorwa mam. D. pompki 1 seria max. 3 męskie i 4 na podwyższeniu (kanapa). I miska. Suple: wiesiek, propolis, kombucha (nie smakuje mi i źle się czuję na razie, boli mnie żołądek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd212c82cac842dcbadf5cf9a697d329.jpg

super :-) zeby ktos mi tak 10 lat temu taki crossfit poradzil napewno inaczej by to dzis wygladalo... dzieki krewetko i szefowo };-) dzis: miska standardowa trening: mialo byc MC ale strasznie lokiec dzis boli, nawet nie moglam tez utrzymac sztangi do przysiadu, wiec zrobilam tylko: 1. suwnica przywodziciele 70kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 75kg x [...]

miska na jutro... narobiłam na zapas więc dubluję z dziś :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce72f989bef449499c3564d1479a4cad.png

[...] no moze jak kiedys bede w ciazy to na te pare miesiecy sie z nim pogodze %-) kombucha oryginalnie filonkowa, dobra partia ;-) i na to sie nie patrzy a pije %-) dzis: miska standard trening: tylko w domu zrobilam: 1. wznosy z opadu na pilce x 3 serie - baaardzo wolno i z zatrzymaniem na pare sekund - myslalam ze mi prostowniki od [...]

[...] się skupić, głowa mnie rozbolała...a jak do tej mieszanki dołączył jeszcze aromat potu...dżizas!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b866dad034d4304ac5644538ea7f87f.JPG Jutrzejsza miska ( zostało mi kaszy z tego kombinowania do roboty - bo nie zmieściło się do sushi więc dorzucam do obiadu... ) [...]

sobota 24.11 DT dzień pomiarów - tabelkę wrzucę rano trening: wg terningu dla żółtodziobów suple: omega3 gold 3 x 2 kaps. płyny: napar imbirowy, kawa, herbaty, pokrzywa, mniszek, woda, lampka czerwonego warzywa: pomodory, ogórki, papryka, cebula, czosnek, kapusta pekińska, miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53ac2c108b504d0c8f317dc0da38015d.png

24.11.2012 DT Dzisiaj trening A za wczoraj. Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 15 x 16/20 B1. Wyciskanie sztangi skos góra 15 x 14/17 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 x 15/20 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 45/50 C2. Wznosy tułowia z opadu 15/15 D. Plank 39 sekund + 18 minut na orbim + 8 minut na wioślarzu Jak [...]

[...] i szybko się mnie stąd nie pozbędziecie ... ps. do wczorajszej miski wpadły dwa drinki... 25.11.12 niedziela DNT suple: omega3 gold 3 x 2 kaps warzywa: sałata, pomidory, ogórki, papryka, cebula, pieczarki, seler, por, i zielenina płyny: kawa, herbata, pokrzywa, mniszek, woda miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbe870b7ee2d4b76b2e219c93ab43f9b.png

[...] o jakiej porze jadlam tylko liczyla sie calosc ale teraz widze ze kiedy wrazliwosc insulinowa kuleje to jednak jest to wazne soley lepsze to niz kupowanie bizuterii ;-) miska dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d933c23f22fb4c4ea8563bf7d0ccfc0d.png trening: nie wiem jak mam to wpisac seriowo i ciezarowo, bo kupilam sztange do domu i juz oczywiscie [...]

Powiem Ci, że przy dobrze ogarniętej misce i treningu dobrym (tj. nie takie megaobjętościowe splity prosów ale mniejsza objętość) nawet paląc tłuszcz na lekkim minusie kalorycznym można dodać mięsa na siebie. Bez supli, bo to jest guzik warty syf, na który ludzie wydają hajs a tak na serio w jedzeniu jest wszystko co potrzebne do poprawy sylwetki. [...]

Z tego co kojarzę, Koniu też lubi stosować J/NJ i tego typu kombinacje. Napisz do miśka nawet w jego temacie: http://www.sfd.pl/Misiek_masownik_i_jego_walka!-t832502-s108.html , bo ja przecież mówiąc o tym co robię nie jestem do końca obiektywny z perspektywy forumowiczów ;-)

27.11.12 WTOREK DT zaczynam 6 tydzień treningu :) suple: omega3gold 3x2 kaps warzywa: szpinak, papryka, cebula, czosnek, cukinia, kiełki, grzyby mun, seler naciowy, por, zielenina płyny: napar imbirowy, mniszek ( :/ ), kawa, herbaty, pokrzywa, woda miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ae7d0efabec499e96cbdf32253ea7b3.png

Manzanares - gumy theraband kupowałam na allego (zieloną, czarną i żółtą, po 2, 5 metra każda). A bóle mam od zawsze :-( (tyłozgięcie macicy daje się we znaki, ciąże miały niby to zniwelować, a tu ani dudu) Dziś dostałam w końcu @. Wyglądam i czuję się jak zombie. Suple antygrzybowe wciagnięte plus wiesiek i propolis. Leżę i zdycham. Miska jak [...]

27.11.2012 DT Trening B wykonany, choć nie ze wszystkiego jestem zadowolona. Trening B A. Martwy ciąg 12 x 20/25 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 10/12,5 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 12 x 40/40 C1. Wypady 12 x 7/8 na jedną nogę C2. Uginanie nóg leżąc 12 x 20/25 D. Pompki 6 A. Na początku drugiej serii lekko ciągnęło [...]

To nie są głodówki, bo zjadasz bilans w ciągu dnia ale masz post a to różnica niż głodówka z Pani Domu. Brokuły jeśli to po treningowy osobiście bym wywalił do innego posiłku. W II i III posiłku proch ... na redukcji Ci to potrzebne? Chcesz w połowie zbijania fatu głodem podmierać? Jedz żarcie i nie kombinuj. W tej diecie masz jakieś ... 67g [...]

28.11.12 ŚRODA DNT miska powyżej suple: omega3gold ( 3 x 2 kaps ) warzywa: szpinak, czosnek, śladowe ilości marchewki, pieczarki, papryka, cebula, cukinia płyny: napar imbirowy, mniszek ( prawie się już kończy paskudztwo :D ) , kawa, herbaty mix, pokrzywa, woda dziś stretching uwagi: myślę, że chyba coś robię nie tak jak trzeba. Chodzi o to [...]

[...] - na resztę będę uważać bo na bank będziemy gdzieś wychodzić, tak czy inaczej będę skrupulatnie pilnować czystej miski. Pomiary również wrzucę w piątek. 29.11.12 CZWARTEK DT miska poniżej suple: omega3gold ( 3 x 2 kaps ) warzywa: brukselka, por, cebula, cukinia, fasolka szparagowa zielona śladowe ilości, kalafior, brokuł płyny: napar imbirowy, [...]

27.11.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/28/567555a8633243a58f11b28d6f581846.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/28/79cfd704b0e74923b0d67c6181e36a6a.jpg Opis: Menu: Miska trzymana w 100% Trening: Rozgrzewka - standardowo 10 min, tempo 11 km/h Martwy ciąg - Pierwsze dwie serie poszły na tych samych ciężarach, kolejne 3 - progres w ciężarach. Ostatnie dwie [...]

Trening wczoraj: WL: 6x35 6x35 6x40 4x40 Wiosło: 6x34 6x34 5x39 5x39 Dipsy: 8xcc 7xcc 6xcc Podciąganie do klatki: 6xcc 6xcc 5xcc #-P Wyciskanie wąsko, skos: 20x10 22,5x8 Uginanie ramion: 6x2x10 6x2x9 Nie jest źle :-P Miska: owies,whey,jajka, jabłko kiełbaska, jeleń, jajka, gouda, żytni fasola, wołowina, ryż szynka wieprzowa, jabłko whey, twaróg, [...]