miska

[...] że trochę za szybko to poszło, tym bardziej że na wejściu nie byłeś aż tak mocno "przytłuszczony" jak inni którzy robili/robią redukcję rozpisz w skrócie jak wyglądała Twoja miska, siłownia, aeroby czy stosowałeś jakieś spalacze tak jak pisze Skrzydło - zrób fotę w takiej samej pozycji jak ta z lewej bez napinania itp, będzie wtedy można [...]

[...] %-) Przepraszam, że mnie nie było kilka dni, ale rozłożyła mnie choroba... i to akurat jak zaczęłam... cóż, mam nadzieję, że teraz już tylko do przodu :-) Wczorajsza miska: Przez te kilka dni mojej choroby starałam się trzymać miskę, ale niestety się nie udało, ponieważ w ogóle nie miałam ochoty na jedzenie. Ale jadłam czysto, żadnych [...]

[...] na butelki ..... Więc stwierdziłam że będą chyba lepiej kilka kamikaze niż wino w takiej ilości :-D Teraz podsumowanie tego tygodnia. Po za tym piątkowym wypadem na miasto miska czysta. Ilość zjedzonych pączków to 0 |-). Z uwagi na to że siedzę z chorym dzieckiem w domu wypadów na siłkę nie była był za to callanetics trzy razy. Wczoraj [...]

Klatka przeorana. Dobrze wyszlo, nayebalem dipsow nie wiem ile serii, z 8 chyba :-) Potem gilotyna lekki skos, wycisk wasko i rozpietki na skosie. Potem brzuch, allahy i unoszenie ze zwisu. Nie mam pytan. Moje nogi po wczorajszym - o ja pyerdole %-) Niby lekko, ale dokladnie i rowniez duzo serii siadow, normalnych i front. Miska poki co dobrze, [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy, miska jest w trakcie powstawania, wstawię wieczorem. Pomiary na dzisiaj. Nie wiem na ile będą miarodajne, do tej pory mierzył mnie mój chłopak, dzisiaj poprosiłam o to mamę. Niestety do chłopaka nie mam chwilę dostępu}:-( Ale widać jak bardzo chyba chce mi zawyżyć obwód w biuście:)) ah te marzenia :D Waga: 53kg [...]

Dziewczyny dzieki. Wczoraj bylam podlamana i zrezygnowana. Mialam odruch w zlosci bu sie opchac jakims swinstwem tak na zlosc mojemu organizmowi by musial sie meczyc z tym g...em tak jak ja mecze sie z nim. Po waszych nawolywaniach do pionu obudzil sie we mnie duch walki wsciekly i silny.Jestescie wielkie DZIEKUJE:-) Co do olejku arganowego to [...]

10.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/2cfffe7ee9364c829d3f6f74b66b588f.jpg Klatka Triceps trening po pierwszym posiłku(wielki blad) 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatka (4s rozgrzwki, wycisk sztangi, hantel, skos -, pompki na poreczach, wszystko po 20p po 1s) Pompki na poreczach 10 x 8 (+5kg od ostatniego) (+10kg od poczatku) 8 x 20 8 [...]

Niedziela DT Wytrzymałość siłowa: -Burpees x 7 - Snatch jednorącz x 3 10kg -Burpees x 7 - Swing jednorącz x 3 12kg -Burpees x 7 -15 pompek -Odpoczynek 30sek -1min powtarzacie 5x Czas: 23min 12s Komentarz: Pierwsze 3 obwody poszły fajnie, szybko. Burpee na raty i pompki, ale wszystko bardzo dokładnie. Później zaczęły się schody, bo nogi nie [...]

DNT Miska kcal 2352 B 224 W 214 T 64 aero 40min Rolada z indyka,basmati,troche brokuła i kiszony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/939eebcf323b4ef09f205065865dfdee.jpg

Dzień 38 MISKA, 150/50/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-10 AKTYWNOŚĆ -> trening 1. arnoldki 3x12-15zamiana na podciąganie wzdłuż tuł. 16kg/18kg x 15 / 18kg x 11 * nie jestem pewna wagi gryfu 7kg/7kg/7kg 8kg x 12 / 8kg x 9 / 8kg x 8 7kg x 15 / 8kg x 10 / 8kg x 8 6 kg x 15 / 7kg x 12 / [...]

mhm, powoli do przodu ;) Kurde, jeszcze nie znalazłam tych hantli, na razie drążek powiesiłam na drzwiach, ale chyba będę w stanie podnieść się z raz czy dwa, w porywach 3 razy. W każdym razie jutro planuję poranny trening siłowy z wodą (6l), a wieczorem łyżwy. Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf21f7db5d6c474f9f6b84c6ac8d3338.png I mam [...]

Mis, nie kus... chociaz kiedys mialam zalecenie suplementacji czekolada ;-) A bieznia jest fajna, szczegolnie marsze pod gore mecza %-) Ann, Mali biore codziennie wieczorem ZMA (akurat sie skonczylo i teraz bedzie MZB), dorzuce jeszcze rano chela mag B6 i zobaczymy. Na biezni to ja cienias jestem, predkosc byla 6, nachylenie tylko 10 ale i tak [...]

Ferra daj namiar:-) Ell usmialam sie z tych miesni|-)|-) Trening wieczorny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2409dd896d974b618e1b9d0e70edbe0c.png ad.pompki bylo meskich 4,6,2,3 reszta na podwyzszniu blednie wpisalam ilosc obwodow bo byly 4 w ciagu 20 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f71bf675b14a4a1f8dbc02a08021cfeb.png Suple: magnez wapno kelp napoje woda [...]

[...] rece bolą najbardziej od tych pompek, a większość była damskich@-)cienias jestem. ale bedę nad tym pracować i za kilka tygodni będę trzaskać pompki aż będzie się kurzyło;-D miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08 1. owsiane, jajka, banan, odżywka, oliwa 2. banan 3. bataty, oliwa, kurczak pierś, jogurt [...]

Wrzuce jakies zdjecia w wolnej chwili. Teraz maly update: Sobota byla moim dniem beztreningowym i cialo naprawde tego potrzebowalo. Dzisiejszy trening byl typu metabolic conditioning, czyli zapyerdzielaj ile mozresz ;-) EMOTM (Every minte on the minute) czesc 1. 10 minut 4 x Devilburpee (=burpee z podciagnieciem) 5 x jump squat (przydiad z [...]

Dziękuję Wam dziewczyny:-) dzisiaj było aero ze zmiennym tempem (ale nie HIIT) w sumie 40 min, HRmax 182, HRavg 155 i miałam takiego powera, że prawie przymusowo zchodziłam z maszyny ;-) tak to jest jak się człowiek naogląda Natalii Gackiej i potem zazdrości |-) Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c7ec8e0e7c348e880192f2acc838a5a.png

06.02.2013-dzień 12 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1177bb58fbe746b68fd1f79ee6ede6a3.png A Przysiad to jak zwykle mam mieszane uczucia. Poszła jeszcze jedna seria 15x35kg, ale jej nie mogę w całości zaliczyć. Idealnie nie było, ale zobaczylam dopiero to w domu na filmiku. @-) B1 i B2 Tu jestem zadowolona C1ciężko było, nie wyobrażam sobie tutaj [...]

lec na samym testo. jak ci sie uda zalatwic dobre wino to dorzucisz, a jak nie to i tak bedzie dobrze, oczywiscie jezeli miska bedzie ok i aero!!

Miska i Aero będzie :) To narazie mam 20 strzałów testo, pozniej dokupie może jeszcze z 10 ml :) A jak z odblokiem? Clomid i Hcg?

Dzisiejsza miska (DNT, 150g ww, bez nabiału): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_10.png suple: 2x chelamagb6, 3x2kaps wiesiołek picie: woda, 2xkawa, melisa, genmaicha - czy ten toksyczny prażony ryż zawarty w tej herbacie mnie nie unieszkodliwi %-) (żartuję :-P) warzywa nie liczone: sałata Aby mi dorsz całkiem nie obrzydł, posmarowałam [...]