82. SOBOTA - 22.06.2013 - TYDZIEŃ 12 - CYKL 5 - DNT ODWODNINENIE - dzień 5 - ŁADOWANIE SAMOPOCZUCIE: takie sobie, niby nie złe, ale hm... dziwne. Faktycznie trochę jak na statku ;-) Pod wieczór głowa zaczęła mnie lekko pobolewać, ale to może z nadmiaru tych pierwszych, rewelacyjnych, konkursowych odsłon %-) MISKA na bardzo bogato. Dawno już nie [...]
[...] Trening : brzuch + bieganie tylko 2,3 km mimo chęci, ale nie dało się więcej ;/ pogoda Posiłki : http://s18.postimg.org/j20ttvk2x/20130625_184859.jpg Ta miska warzyw haha :D http://s22.postimg.org/57128cx0h/20130625_200911.jpg Dzien oki :P ale zmienić pogodę prosze :) Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-25 23:21:30 [...]
Co za dzień dzisiaj... mam mega głoda od rana, pewnie przez to, że @ się zbliża @@-) Po treningu to juz wogóle masakra, zjadłam a poł godziny później czułam sie jakbym nic nie jadła @@-) Zanim wróciłam do domu to mnie zupełnie siły opuściły, było mi słabo, ledwo zakupy niosłam, w brzuchu skręcało @@-) Na dodatek mimo że ćwiczyłam nogi to zaczeła [...]
[...] nie wiem czy będzie takie jak mam w rozpisce, bo nie wiem czy podołam. Mam zapas Therma Line Forte zacząć brać na nowo?? http://img541.imageshack.us/img541/6059/1pms.jpg Moja miska z dnia dzisiejszego wygląda strasznie, wiem muszę to poprawić: http://img62.imageshack.us/img62/4921/km3.png Zmieniony przez - path21 w dniu 2013-06-22 22:53:05
[...] sekund. I tak 3 obwody. Między obwodami przerwa 1 minuta 15 sekund. Całość zajęła 30 minut + 5 minut rozgrzewki i rozciąganie. Jutro wyjezdżam na obóz na tydzień, tak że miska będzie nieliczona acz czysta :-)) Dwa chlebki upieczone, więc zginąć nie zginę (a na pewno nie z głodu)%-) Nie będę miała dostępu do siłowni ale planuję zrobić tak choć [...]
Dzisiaj postanowiłam zrobić nieco inaczej trening A. Wiem, ze poszczególne kombinacje obciążeń i powtórzeń dotyczą splitów ale skoro mam tak ograniczone pole manewru jeśli chodzi o ciężar to postanowiłam poeksperymentować. Było cięzko, ostatnia seria to była męka. Czuję się trochę napompowana @-| Trening robiłam przed chwilą, wolę jednak z rana [...]
Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- zero Suplementy magnez b6 warzywa: sałata, pomidory, rzodkiewka, cebula Miska: czysta Dzis aero nie bylo, byla woda i opalanie ;-) . Opuchlizna zeszła, więc troszkę mniej panikuje ze wzrostami w obwodach. Jutro już aero bym chciała zrobić, by wrócić do mojego planu minimum, obym pokonała lenistwo... [...]
DZIEŃ 40 Fajny dzień, 4 godziny spędzone na plaży. Trochę spaliłam plecy. Nawet mały się spisał ładnie. Z gorszych rzeczy, jakieś dziwne plamienie mam. Dziwnie tak w środku cyku. Tego jeszcze nie było @-| TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 8x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 7x25kg 10x20kg / [...]
Uzupełniam zaległości miskowe: 2300/150/95/210 pt: http://img542.imageshack.us/img542/9958/9yoa.png Wieczorem był grill i opijaliśmy magistra mojego Mężczyzny. Alkoholizacja i miska rozjechana w ostatnim posiłku @-) sb: Miska nieliczona. Bez szaleństw i rozpusty, ale dupy nie urywa. nd: http://img703.imageshack.us/img703/3904/8cg.png
[...] przez cały cykl super - najcięższy trening to ten z TGU CYKL 2 Niestety z powodu wyjazdu w długi weekend majowy cudowna dieta-niespodzianka mnie ominęła :'-(na wyjeździe miska czysta, nieliczona tylko przez 2 dni i wprowadzałam elementy diety-niespodzianki typu dzikie ryby, jagody, ale wpadło kilka rzeczy niekonkursowych np. ziemniaki no i za [...]
[...] cwiczysz, ciezko zapieprzasz, bedziesz mial z tego wiele radosci. Szkoda by Ci sie marnowala Twoja praca ciezka, wiec jesli nie masz czasu zrobic nic bardziej konkretnego z miska, to nos przynajmniej suszone owoce i orzechy i podjadaj do wyrownania bilansu. I jeszcze: wymyk to takie cos jak opisuje Pan Jan. Pelen zwis, nogi do L-sit, pozniej [...]
22/06/13 TRENING siłowy B otwierać mi tą siłkę!!! ale to już!!! znów u kumpla MC 5*8 35kg*8/ 40kg*8/ 45kg*8/ 50kg*7/ 55kg*7 progres w ilości powt Drążek górny 4*8 z powodu braku drążka zrobiłam rozciąganie gumy * 100 WL 3*10 zamiast pompki 4*max *12/*9/*6/*4 PP 3*12 17kg*12/ 21kg*7/ 23kg*3 %-) + rozciąganie w domu *** MISKA [...]
Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb5c97dc6e79426fb251b6adb087c11d.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/016f17b8e83943f9bfe5f4449bcfed4b.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcc3b2b4b9a6401bba2ba2223c0f6444.PNG Hura. wszystko mi znów działa (prawie) ta, jak trzeba. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-23 12:27:00 [...]
Dzień 69 DNT W sobotę był grill i miska jest policzona pi razy drzwi, dlatego tylko wypiszę co jadłam. 1) jaglana + truskawki + jajko + migdały + masło 2) pyry z gzikiem }:-( + olej lniany 3) truskawki 4) pierś z kurczaka + kiełbasa Starałam się pilnować białka, żeby było w tych okolicach 135 g. Na pewno tłuszcze dużo ponad normę wyszły (tak [...]