miska

MISKA 120/175/60 Novothyral 75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e27ffa2708aa4d458795a19eff3bfed9.png

MISKA 120/175/60 Novothyral 75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74589882a1734e0da8214e8902265ff4.png Micha czysta.:-) Zmieniony przez - elma w dniu 2014-01-09 20:27:51

MISKA 120/60/75 Novothyral 75, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ebd2ebe857642bbb1a82eb983785748.png

MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez Ostatnio w misce głównie indor, bo rybny w którym się zaopatrywałam został zamknięty :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d39baab22ee4332b4a2ab51718e0bd5.png

MISKA 120/60/175 Novothyral 100, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/203bf1136a9f4b80a378401fc6188b80.png

MISKA 120/175/60 Novothyral 75, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/477f6f56631d4a10a8777fef57887686.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efec58e551884538b5241698d231f710.png Progres - nie jakiś tam zawrotny ale jest. Przysiad i wykroki dały w kość. musiałam robić przerwy. Na początku rozgrzewka, a na koniec rozciąganie. Zmieniony przez - elma w dniu [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez Zapomniałam do sałatki dodać oliwę :( i trochę mało tłuszczu wyszło. Po kapuście kiszonej brzuch jak balon @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/061709a766d74c359de3b398c3e4ff4a.png Zmieniony przez - elma w dniu 2014-01-18 21:19:54

MISKA 120/175/60 Novothyral 75, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5170b22142f34ce6af8cdb1490aa4bc7.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/599907e5c15c4132847fe2732d9de815.png 1a progres 1b obciążenie bez zmian, szło ciężko i obawiałam się zwiększyć ciężar 2a mały progres 2b do upadku mięśnia 3a nie wielki progres 3b constans 4a w ostatnich seriach [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez Ostatnio czuję się najedzona i pełna, choć niedawno przy tych samych BWT czułam głód. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71f442a2b4e945e0889d289586cc5d1a.png

MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aea932e363b74ae2ab503ad89ca57a29.png Od jakiegoś czasu czuję się najedzona, jak nigdy dotąd. Zamiast się cieszyć to się trochę niepokoję, że to cisza przed burzą :) TRENING Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f50908bb14098a8bdf026f6eaf715.png 1a: pompki na podwyższeniu ok 30 cm, [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral 75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18d25b40e6594639932c1265704467d1.png

MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c3ca643fd9643d38a0bc1da1c17bc70.png Źle rozplanowałam, a raczej nie planowałam i kolacja trochę duża. Trening był wieczorem (przed kolacją), więc może taki większy posiłek to nie najgorsze rozwiązanie. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b56d78ac67aa4aa19bae7b8016ac2613.png Rozgrzewka [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral75, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccd90cec2a3b4c45960381a71ca27d6d.png Trzeci posiłek był na raty. Za mało wzięłam wałówki do pracy i byłam potwornie głodna. Nim zrobiłam obiad musiałam coś zjeść, bo groziło atakiem na lodówkę. Muszę sobie jakoś inaczej poukładać żarełko. Minionej nocy nie wyspałam się. Tak mnie [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae41a02d28bf41999a83a891cfde6542.png Wrócił głód. Wczoraj nie dałam rady i zjadłam jeszcze świeżo upieczony chleb. Dzisiaj próbowałam dopchać się warzywami ale działało to na krótką metę. Kiedy ja nie będę głodna @@-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c19dd9204ac74b248e2af13fd0207fe2.png [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral 75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/769ffbf0aa9f4bcab2cbb5f1be55145d.png

MISKA dzisiaj nie wyszła :-( Przekroczona i niedozwolone rzeczy. Szkoda gadać. Novothyral 100, magnez Dzisiaj miał być trening, nagłe zmiany planów spowodowały że dzisiaj nic z tego :-( Jutro chyba też nic z tego nie będzie, chyba dopiero w sobotę. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-01-31 08:52:34

MISKA 120/175/60 Novothyral 100 i 75, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f8d7ed6da8d4da9a7b3eba482392f4c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06349aae2cb5442c82ab70d3304df5c2.png Doszły jeszcze brokuły i lampka wina, było mniej indyka na kolację - około 100g. TRENING Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58b3786ba7f48469532e4258375e860.png Rozciąganie W [...]

TRENING Dzisiejszy trening. Micha będzie później. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/907534367fc541ed81eb3d16ae56c94b.png 1a: Progresu brak. Znowu odezwała się prawa ręka,chyba biceps, tępy ból, niezbyt mocny ale uciążliwy 1b: W ostatniej serii mikro progres, było ciężko. 2a: Progresu brak, ale wydaje mi się, że robię to co raz dokładniej. 2b: Do upadku [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez Kawa, herbata czarna, malinowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33fd9b1d17444c9589ae424ce9eb73b7.png Na kolację miała być jeszcze wątróbka, żeby dobić białko, ale już nie zmieściłam i zjadłam tylko z ciekawości "chleb" z przepisu Kwoki. Jestem PEŁNA po kapuście kiszonej, do tego mam po niej brzuch jak balon. [...]

TRENING Zgodnie z sugestią Arphiel zdecydowałam się na trening nr 1 by Obliques, dostosowany do warunków domowych. Dzień 1. A. Przysiad ze sztangą na barkach  B1. Wyciskanie sztangi skos góra  B2. Wiosłowanie sztangą  C1. Przysiad przedni  C2 Wznosy z opadu  D. Plank (1x max)  Dzień 2. A. Martwy ciąg  B1. Wyciskanie sztangi stojąc  B2. [...]