miska

Piatek DNT Sauna i spacery MISKA ~ dostarczono 1 298,0 kcal b: 129,8 g (40,0%) ww: 97,9 g (30,2%) tł: 43,0 g (29,8%) Sobota DT i intesywny dzien i Dzien dziecka 8-) lazenie z pieselem okolo 40 min wykonywanie cwiczen do filmiku okolo 1h Zawody WL (rozgrzewka, 32*30kg) 8-) TRENING cheat lazenie po miescie z torbami :P lazenie z psem okolo 1h [...]

[...] trudniej dostępne i chleb był szanowany. Co dziwniejsze to używa się tego określenia do nazwania bardzo smakowitych rzeczy. Ten świat staje się coraz dziwniejszy. gdyby moja miska kończyła się na tym co w tabelkach to można by powiedzieć że to nawet ostra redu, ale niestety sporo wpada mi do miski żarcia niezaplanowanego (które poniekąd traktuję [...]

18.10 -DT Dzis juz bylo zupelnie ok, poszlam zrobic trening i calkiem dobrze mi sie cwiczylo, myslalam ze bedzie wiekszy zgon po tej chorobie Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 (sztangi zajete, robilam hantelkami) r. 10x8kg 8x10kg 27.5kgx12 27.5kgx9 27.5kgx8 12kgx11 12kgx9 12kgx7 Staralam sie wdrozyc w zycie wskazowki z watku o [...]

[...] wynalazki, ale masz mieć smycz w postaci dokładnej rozpiski. Nie patrz na mnie. Popatrz na kube, gwida i resztę chłopaków. U każdego z nich pierwszy element układanki to miska. DIETA + TRENING (siłowy + aeroby) + REGENERACJA. To ma iść w parze - od początku. Takie połączenie da fajne efekty w postaci nie tylko zrzuconego sadła - bo to jest [...]

18/10/14 DT BTW 120/80/150 Trening B. 3x10 A. przysiad przedni (10kg,10kg) 10x30kg, 10x30kg, 10x35kg (15kg,15kg) 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg B. MC 10x50kg, 9x50kg, 8x50kg (40kg,40kg) 10x50kg, 9x50kg, 7x50kg C. WL (20kg,20kg) 9x22,5kg, 8x25kg, 7x25kg (20kg,20kg) 10x22,5kg, 10x22,5kg, 8x25kg D. Push Press (15kg,15kg) 10x25kg, 8x25kg, 7x25kg [...]

17/10/14 DNT BTW 120/80/150 Miska: Warzywa: fasolka szparagowa, kiełki rzodkiewki, pomidor, ogórek Suple: tran, magnez, żelazo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57986308aa7f4bed921008470b68e830.png

Dzień 122-126 Dziś na treningu zrobiłem push siłowy. Miska trzymana tak jak na rozpisce. Jutro sobie trochę zluzuje i może coś nadprogramowo wpadnie. Waga cały czas spokojnie leci w górę. Jestem zadowolony, z treningów, diety, progresu. Póki co wytrwale dążę do mojego celu. Myślę, że szybciej niż zakładałem uda się osiągnąć 70kg. Jak już dobije to [...]

/SFD/Images/2015/12/31/aebb607360ce4f61965d3f62462abe2e.jpg Piątek 17-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Piątek 17-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Chleb żytni [...]

16,17,18,19 październik - off, problemy osobiste. nie wiem ... od 9 dni masakra. Leje mi się z nosa, chociaż kaszel już przeszedł prawie i nie czuję się taka mega osłabiona. Zastanawiam się tylko czy mogę iść na siłownie czy jeszcze w tym tygodniu nie. i tak nie zrobię pełnych trzech treningów bo na WŚ wyjeżdżam. Miska syf i tragedia przez [...]

17.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina BTW 150/60/170 - niedojedzona http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-17 Miska nie doliczona i nie dojedzona. Wpadł kawałek tarty, która okazała się niedopieczona i brzuch mnie rozbolał po niej. Po powrocie darowałam sobie trening bo brzuch [...]

DNT Nie lubie :-( MISKA Warzywa-fasolka zielona plaskostraczkowa,pomidor,cebula,rokula,natka pietruszki,papryka czerwona magnez,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym ,1 kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/707d5cc60ca0468b957d6f25aab0682c.png

Wczoraj również wpadł trening - a mianowicie drugie spotkanie z Dawidem, na którym zrobiliśmy barki. Trening raczej zapoznawczy. Nie zrobiłam ani jednego standardowego ćwiczenia, które wykonywałam do tej pory. Ćwiczeń nie będę rozpisywać do momentu kiedy nie powstanie konkretny plan działania. Rozpoczęliśmy oczywiście od rozgrzewki na wioślarzu ( [...]

Dzień 5 Piątek 17.10.14r http://iv.pl/images/54705891361459570427.jpg Miska trzymana na 100% Może nie jest jeszcze idealna ale cały czas się uczę co i jak komponować aby spełniać wszystkie warunki prawidłowego odżywiania;) http://iv.pl/images/38965600861530317339.png Zdjęcie tortilli obiadowej http://iv.pl/images/79337779994462092365.jpg Reszta [...]

[...] jednostajnie T1: 12-12-12kg +HIIT T1: 7 x orbitrek T2: 7 x orbitrek 17.10.2014 Tak jak mówiłem wczorajszy dzień był na pół gwizdka, ze względu na dolegliwości. Cała miska wyglądała następująco: http://iv.pl/images/49100379311536388497.png Karkówka: http://iv.pl/images/07117696897033917460.jpg I dorsz: [...]

17.10.2014 http://iv.pl/images/20059328014210437282.jpg Tak jak mówiłem wczorajszy dzień był na pół gwizdka, ze względu na dolegliwości. Cała miska wyglądała następująco: http://iv.pl/images/49100379311536388497.png Karkówka: http://iv.pl/images/07117696897033917460.jpg I dorsz: http://iv.pl/images/83955275362591111747.jpg Szkoda, że nie miałem [...]

18.10 sobota Dziś mam szkolenie do wieczora w pracy, więc tylko cardio zrobiłam rano. TRENING Bieg w terenie 30 min. MISKA 131/28/149 - owies, jajko, whey, białko jaj, banan - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, ryż, kurczak, masło - ziemniaki, kurczak, jajko suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct, bcaa, glutamina [...]

W spiaczce nie bylem ale w wieku 15 lat mialem przygode z panewka biodrowa. 3 miesiace plackiem lezalem na wyciagu bez mozliwosci wstawania. Jak tak dobrze ci kiedys szlo to dobra miska odrobisz wszystko raz dwa, pamiec miesniowa

[...] Dzisiaj off,niezamierzony,ale cos mnie rozkłada,od wczoraj czułam się oslabiona,dzisiaj doszedł potężny bol gardla i lekkie mdlosci, mam nadzieje,ze to nie angina.... miska czysta,ale niedojedzona, kompletny brak apetytu 1.jaglana,gruszka,migdały,mleko kokosowe. 2.banan,migdaly,orz.wloskie 3. chleb ciemny [...]

DT 2, 17.10.2014 JEST WAGA! Od dzisiaj właściwe obciążenia :) Trening A: -ofc, nie podaję starych obciążeń, zacznę od następnego treningu A. przysiad ze sztangą na plecach 15x50, 15x52 B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x21.5, 15x21.5 B2. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 15x21.5, 13x21.5 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x30, 15x35 C2. [...]