[...] nie zrobić. Opanowałam wypady na tyle, że nie tracę równowagi - spróbuję zrobić progres przy następnym podejściu. MISKA Jako że padła mi waga, to przez najbliższe 3-4 dni miska będzie nieliczona - "na oko" realizuję jakieś stare miski. Czysto oczywiście :-D Zmieniony przez - tanka w dniu 2013-01-30 23:43:17 Zmieniony przez - tanka w dniu [...]
Dziękuję Obli za opiekę:-) chętnie zacznę coś nowego, bo już czuję przesyt tym treningiem. No, ale spokojnie tydzień-dwa jeszcze nim pojadę:-) ----------------------------- 30.01 MISKA: BWT 137/187/64 1868kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-30 +omega, zielona, [...]
01-02-2013 tydz 4/5 DA Rower st. 30 min Pozajączkowało mi się i zrobiłam tak jak w tyg 4 }:-( Na ile to było 60 i 80% to nie wiem %-) po prostu było szybciej/wolniej :-) Koszulka i spodenki całe mokre %-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-01 Miska mi się rozjechała @-| [...]
[...] Trening z piłką + rozciąganie. PS1. Dalej wszystko mnie boli (najgorzej kolana i plecy). Stwierdzam że jak tak marnie u mnie z tym rozruchem fizycznym jest, to przynajmniej miska musi być kryształowa. PS2. Dotarł do mnie dziś olej kokosowy. Ruda uprzedzała że ostatnio pogorszyła mu sie jakość ale postanowiłam przetestować. Pachnie dobrze, [...]
Wczorajsza miska trochę nie dojedzona bo mnie spanie wzięło w ciągu dnia:-D Dzisiaj Trening B: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3819319691eb4e308a6848dcf9db8427.JPG Ad. Rozgrzewka. Jak dobrze się rozgrzewam to już mi nic nie skacze w barkach :-) Ad.A pracowałam dziś nad techniką w MC . Sztangę ponosiłam z ziemi i "goliłam nogi" a na końcu starałam się [...]
Czwartek 31.01 DNT @ Piątek 01.02 DNT W te 2 dni miska wyszła nieliczona, ale czysta. Za dużo owoców wpadło, limit fruktozy na pewno przekroczyłam. Ciężkie dni, potrzebowałam przynajmniej nie liczyć miski w ten czas. Nie chodzi tylko o egzaminy (choć to też, jakoś kiepsko ostatnio radzę sobie ze stresem), wyszła też jedna inna dość głupia i [...]
03.02 trening DNT Totalny luuuuuz, nawet się nie rozciągałam, bo dzień wcześniej za bardzo się wczułam w robienie szpagatu i coś tam mi się naciągnęło. Ale już dobrze :-)) miska Nieliczona, bo spędzałam noc u znajomej i nie wiedziałam, co będziemy jeść %-) 1. jajecznica : razowiec, jajka, masło, ser gouda 2. mięso duszone : łopatka wieprzowa, [...]
Miska z dzis. DT/Trening B Miska niestety NIE CZYSTA!!!!! }:-( Plyny: Woda, herbata zielonax2, czarna, kawa Warzywa: brokul, pomidor, papryka czerwona Do miski wpadl dzis kawalek ciasta z jablkami }:-(}:-(}:-(}:-( Poza tym troche poszalalam z weglami dzis! Trening na maxa wyczerpujacy! Forma caly tydzein do dvpy :-( szukam przyczyny.. leje, jest [...]
[...] ciecia a juz teraz 1700 kcal wydaje mi sie malo, z drugiej strony wiem ze sa tu dziewczyny ktore chudna mimo 2000 kcal wiec nie do konca wiem jak to jest :/ Wczorajszy miska taka kiepska bo po imprezie pozno wstalam na obiadek mialam salatke na miescie bo z rodzicami bylismy ;) i tak przemyslalam to zeby miala sporo mieska i w dodatku [...]
03.02.2013 TRENING DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02c71e97dd614c1bba32272565090b8e.png SAMOPOCZUCIE średnie, od rana w sumie dokuczał brzuch, wieczorem bardzo wzdęty i gazy. nie wiem dlaczego, może to kwestia zbliżającego się @, może za krotko gotowałam warzywa 04.02.2013 TRENING DOM machania + brzuch + orbitrek 45 minut, level 5/8, tętno [...]
I jeszcze dzisiejsza miska. Nie wiem, czy kuskus mi wolno, nie dostałam jakichś obostrzeń. Muszę się ratować również tuńczykiem, bo zaspałam do pracy i nie zrobiłam rano żarełka. Czuję, że gardło mnie drapie, dlatego wciągnę gładziutkie ziemniaczki popołudniu. Podsumowując: miska trochę do dupy.. [...]
Ad. dzień dzisiejszy: suple/leki - omega 3, luteina do tego - cynamon napoje - 3x kawa z mlekiem, woda ok. 0,5l, herbata z pokrzywy miska jeszcze niedojedzona - nie mam apetytu, ale wcisnę w siebie ostatni posiłek za chwilę warzywa - ogórek zielony, papryka, pomidor, kapusta kiszona, ogórek marynowany w curry domowej roboty (ok. 100g) Jutro DNT, [...]
[...] byłoby czysto), na siłowy jeszcze za wcześnie, więc dzisiaj pewnie tylko jakieś rozciąganko. siłowy pewnie piątek/sobota. liczenie miski od jutra. przez ostatni tydzień miska bez wypisek - wyjazdy, składanie się ze stanu rozkładu (zielone tablety na zatoki, zielona herba wg. kittie - zielone działa!) czwartkowy edit: chyba się naprawiłam, [...]
Ostatnie 2 dni, dzisiaj niestety bardzo zabiegany przez co miska trochę gorsza, No i przeziębienie dalej się trzyma, dlatego dzisiaj zrobiłem tylko delikatne aeroby na rowerku - 50 minut - 20 km przejechane - gorączki niby nie mam ale gardło trochę boli i z nosa cieknie : Dzisiejsza i wczorajsza miska : [...]