miska

Witam };-) Dziś skusiłam się na wytrzymkę, hmm, ciężko było, ale wiem, że jak na pierwszy raz to i tak dumna z siebie jestem, nie wiem czy to dobry wynik, średni, czy zły. Mój. Ciężko mi było te thrusters'y zrobić niby 50 razy...no masakra. MC robiłam z ciężarem 46kg. Mocno czuję po wczorajszym plecy, dwójki i mięśnie przykręgosłupowe. Pocisnęłam [...]

Po co w diecie rozdzielasz jajka + żółtka? Ogólnie bez zarzutu. Szyję w RDL można jeszcze wybaczyć. Jak obwody? Ogólnie miska standardowo super.

[...] magnez musujący Miałam cięęęęęężki weekend, przyszedł @, spuchłam jak dziki osioł...pierwszy raz od dawwwien dawna miałam taki ból, że ...przeleżałam cały dzień yyy, miska rozjechana, ale bilans makro raczej nieprzekraczane. Młoda się pochorowała, zostałam sama ...i do tego moje boleści, plus przeprowadzka, plus okropny ból głowy i w [...]

Witam};-) Dziś sporo pracy siedzącej, aż nogi drętwiały...@-| Dziś już nic nie boli, choć jak przekręcam głowę w lewo (po stronie bólu) to takie napięcie lekkie. Jutro Misiek }:-( I zamierzam gwałcić zarzut, by się go naumieć. Ps. Jak ja myle tygodnie, daty ...dobrze, że nikt na to uwagi nie zwraca ;-D TYDZIEŃ II, dzień 66 07.03.2016 DNT Miska: [...]

widze, ze wymiary i waga wracaja do siebie, to dobrze Też mnie to cieszy Kinga ;-) Bo, człowiek się stara, a tutaj ała kark powoduje taki skok wagi. TYDZIEŃ III, dzień 75 17.04.2016 Dziś zrobiłam tego niepełnego miśka. Byłam na siłowni. Tak jakoś dziwnie mi było, bo mówię rozciąganie, jakieś mobilizacje lekkie i misiek zajęło mi to 25 min i aż [...]

[...] ktoś naprawdę musi szybko zrobić formę,a jest w czarnej dupie. Madrzejszej wypowiedzi na temat tego gowna dawno nie czytalem :-)) Do dzisiaj sie zastanawiam jak mozna w siebie walic taki syf, a niektorzy laduja ten syf i miska na pol gwizdka do tego ale kazdy postepuje jak uważa za sluszne. Ja osobiscie podzielam zdanie Łukasza w 1000% :-))

Dokładnie tak - tym bardziej, że sylwetki się nie kupi. Można sobie odessać to i owo ;) ale w końcu żeby trochę mięśni / rzeźby zrobić trzeba popracować i nad treningiem, i przede wszystkim nad miską.

Przepraszam, że wczoraj się nie odezwałem ale miałem dzień zawalony. Panowie wyżej już napisali co trzeba. Ja dorzucę jeszcze moje uwagi, które trochę się pokrywają: Przysiady: Przechylasz się zbytnio do przodu bo sztanga jest za bardzo na szyi. Dałbym ją ciut niżej i zobaczysz, że powinno się poprawić. MC: Biodra bardziej do tyłu. Jeszcze bym [...]

Lubię patrzeć na to jedzonko :-) Bardzo się cieszę, że miska trzymana i mam nadzieję, że nie podjadasz :-P Ja miałem bardzo aktywny weekend. Prawie cała sobota na motocyklu a niedziela na Mistrzostwach Polski w Kielcach. Przydała się taka porcja motywacji. Będzie ogień! :-) Dzisiaj niestety off od treningu ze względów rodzinnych ale jutro nadrobię [...]

Hejo, hej! Spałam dzisiaj 9h! Tak przyjemnie ^^ Obudziłam się normalnie z energią do funkcjonowania, nie wymęczona jakimiś chorymi snami. A spałam... jak zabita. Nawet jak w trakcie spania coś tam gadałam z Kubą, to tak jakoś... mało świadomie. Nie chciało mi się wybudzać na pogawędki. I ta myśl, że nie będzie budził Cię budzik... Coś super! Po [...]

Weekend miałem pracowity i rodzinny i już jestem. Miska widzę jak zawsze na najwyższym poziomie :-) Jakbyś w kuchni założyła bloga to masz nagrody gwarantowane. Klopsiki z jajkiem to akurat mój smak i robiłem kiedyś. U mnie była to kwestia doprawienia mięsa i wszystko ładnie grało. Widzę, że treningi idą zgodnie z planem. Myślę, że wdrożyłaś się w [...]

Ciekawa dyskusja się rozwinęła.Co do treningów zawsze robiłem tak jaki wrzucałem plan.Nad techniką nadal się pracuje ale wydaje mi się że robie wystarczająco poprawnie by przynosiły pozytywne efekty niż negatywne.Każde ćwiczenie oglądałem na YT jak się robi ale nikt nie stanie przy mnie i nie powie Wyprostuj plecy czy coś.Tyle ile się odbija w [...]

Dzień: 6 luty 2014 Jutro praca...Nie potrafię się ogarnąć z dietą w ten sposób by zjeść tam plus coś przed treningiem (wracam ok 17 i o 17.30 zaczynam trening tak mi się wydaje).Praca dorywcza w lesie więc może być ciekawie.Zapowiedziane miałem ze bede musiał dźwigać więc zobaczymy ile warte było ćwiczenie przez 2 miesiace. Miska utrzymana w 100% [...]

Dzień: 12 luty 2014 Białeczko mi się kończy:( już na dnie troche zostało...W końcu jako tako żyje.Praca skonczona przed czasem.Do godziny 12 byłem calutki mokry i teraz nie moge się dogrzać.Mam nadzieje że nei złapie niczego bo powiesze matke nature za piczywłos.Miska utrzymana treningu nie było gdyż nie czuję się totalnie na siłach.Mam nadzieje [...]

Miska widzę czyściutka;) obserwuję i zapraszam do siebie ;)

Poniedzialek trening - GPP 5*obwod 30s burpee 30s pajacyki 30s wykroki z przeskokiem 30s burpee 30s pajacyki 30s mountain climbers 30s odpoczynek miska 1.owsiane, jajko, ser kozi plesniowy, pomidor, ogorek, maslo, swieza bazylia, kawa herba z cytryna 2.sushi z pieczonym lososiem (6 kawaleczkow) kawa 3.orzeszki ziemne (za duzo) 4.karkowka, fasolka [...]

[...] trening GPP miekkie nogi 15* burpee - 1 przysiad 15*przysiad - 1 burpee czas: 26min......}:-( masakra szlo mi tragicznie, nie mialam sily okolo 2-3 min dluzej niz zwykle miska 1.owsiane, jajko, maslo, ser kozi plesniowy, pomidor, ogorek, swieza bazylia, kawa 2.kawalek swiezego ananasa, awokado, wedzone udko kurczaka, ogorek, herba z cytryna [...]

[...] drazka do klatki... nie jestem pewna czy to dobre cwiczenie, ale dale w kosc w weekend zamowie albo kupie na miejscu hantle, bo tak to dupa, progresu zadnego robic nie moge. miska - plan miski 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, blekitny lazur, pomidor, ogorek, kawa 2.whey, sok marchewkowy herba z cytryna 3.mala salatka: salata, [...]

[...] mam nadzieje, ze dzis na tabsach da rade, spakowalam sie zeby po pracy skoczyc na silke. narazie samopoczucie beznadziejne, nie mam sily. wtorek DNT - nieplanowane :/ miska 1.owsiane, jajko, swoje maslo orzechowe, pol banana, cynamon, kawa 2.krem z dyni, pestki dyni, smietana, jajko, bazylia, hera z cytryna 3.lopatka wieprzowa, brokuly [...]

Poniedzialek DNT I tak nie zdarzylam sobie wcale odpoczac.... szkolenie z psem, zakupy, gotowanie, mopping Padam na twarz, a to dopiero poczatek tygodnia miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawa 2.awokadao, 2 * jajko, pomidor, herba z cytryna 3.dzwonko lososia dzikiego, brokuly, oliwa, jogurt [...]