dzisiaj była taka miska... Zauważyłam, że pogorszyła mi się trochę cera- mam więcej pryszczy, czy jest na to jakaś rada? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30b904ee6a874ecc807549940cefdacc.png
Dzieki Mika A wiec zaczne od nowego celu, Rzezba /-)_ Miska 2000 kcal W150,T80,B 170 Ciecia wyjda w praniu Trening 4 x w tygodniu Plecy Klata Nogi Barki 3 x brzuch 30 min aero po treningu @-| plus 2 x 45 aero z rana ale to w pozniejszym czasie ---------------------------------------------------------------------- TYDZIEN 1 Klata 5 min bierznia [...]
DZIEŃ 15 Samopoczucie całkiem dobre, nawet się wyspałam. ;-) W pracy zaliczyłam 3 godziny łażenia po piwnicach i pomiary. Przypadło mi latanie z miarką, dalmierzem i aparatem. Przy okazji nawąchałam się lodów w proszku i innych cudów. Budynek, gdzie produkują lody. ;-) Jak poczytałam skład polewy truskawkowej, to od razu odechciało mi się ich jeść [...]
TRENING CYKL 4 9 TYDZIEN - 1 DZIEN TRENINGOWY Siła 1. 1. MC 8 x 3 3 x 40 kg /3 x 45 kg /3 x 50 kg /3 x 52,5 kg /3 x 55 kg /3 x 57,5 kg / 3 x 60 kg / 3 x 62,5 kg Nawet dobrze szlo ,ale koncowka troche mi sie nie podobala ,bo zaczely mi juz kolana do srodka uciekac 2. podciąganie/opuszczanie 8 x 3 3 /2+1/2+1/2+1/1+2/2+1/2+1/2+1 Wszystkie [...]
Dziś trninng z piłką 2x15 2kg 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki [...]
No i wszystko będzie znów tak jak trzeba :-). Dziś wrzucam tylko michę na jutro. A jutro poogarniam notatki z treningów i postaram się zrobić z tego jakąś sensowną kompilację żeby nie wstawiać wszystkiego po kolei bo się tłok zrobi. Miska: Warzywa: sałata, kapusta kiszona, ogórek, pomidor. Do picia: woda, kawa, zielona herbata. Apteka: tran, [...]
Miska na jutro, spakowana czeka ;-), mam nadzieje, ze ktos tu przyjdzie na ogledziny :-)) Moj trening wydaje sie jakis nie teges i prosze o slowko, w ktora strone go ruszyc. Do tego rzecz jasna :) warzywka: rzodkiew, pomidory, ogorek, salata Tran, olej z wiesiolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/219b1bb6ce034da9b8cae92165b69fe0.png Zmieniony przez - [...]
[...] piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. z 8,75 kg 6. ciagniecie gumy spomiedzy nog 3x20-zlota guma HIM HAM,cw na przykurcze by Mawashi miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona,kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80ea539cc3814dd8920ab8ed1c87bb8f.JPG
To pójdę za ciosem i jeszcze mocniej Szefową zdziwię. Tak ostatnio wyglądam %-) Ciekawe co się z tego urodzi |-) http://img21.imageshack.us/img21/3042/cionza.jpg Wysłałam zdjęcie mojej młodej. Wie, że "konkursuję", bo ostatnio u niej z miską cudowałam. To mi napisała, że mam wygraną w kieszeni, bo na pewno to przemiana mojej sylwetki jest [...]
Dziś spoko dzion. Miskę udało się utrzymać w ryzach. Udowadniam sobie, ze jednak dam radę bez tego zakichanego wheya. Do piątku jakoś muszę. W ramach ruchu zrobiłam dzisiaj 20 minut aero na skakance + 3 serie brzuszków z piłką (proste i skośne). Miska: warzywa: pomidory, rukola, cebula dymka picie: 2x kawa, 2x pokrzywa, 1x mięta, 2x melisa, 1,5l [...]
[...] jeżdżę na rowerku. Jak robiłam te minutowe to strasznie długo trwał trening. Zastanawiam się czy to jest ok? Po treningu było jeszcze 10 min rowerka i rozciąganie I jutrzejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef1bc36c609845d480c2491fa89f3e85.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-28 23:12:18 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-28 23:16:12
[...] TRENING - WTOREK SAMOOBRONA juz po rozgrzewce mialam dosc, ale wytrwalam do konca, dalam sobie poobijac cycki i tyle z tego mam. miska picie- woda, herbata zielona, kawa suple- jak wyzej ziele- jak wyzej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/063ac83d3b274b32b17e9be49aadcb20.png Zmieniony przez - fizique w dniu [...]
[...] tez nie było bo wyłaczyłam budzik i wstaliśmy z dziećmi o godzinie 8.30!!!!:)) Jakieś zmęczenie strasznie mnie ostatnio ogarnia. Nie mogę się dobudzić. I jeszcze jedno strasznie mnie wysypało na czole, ramionach i klacie. Nie wiem może to zmiana diety. A teraz miska z dzisiejszego dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/727b79ce91fe4a8d8906248e617d51ed.png
28.05 Dziś miska + plus hopsanie A hopsanie wyglądało tak: reklamowały się dziewczyny że aerobic, w polskim klubie, że darmo, a że przyjdź, a dołącz. Poszłam bo warto trochę ruchu dodatkowego wprowadzić, a tam z płyty kto? Pani Chodakowska :). Zostałam na hopsaniu pewnie z ciekawości się wybiorę jeszcze z raz. Czułam tylko wczorajszy trening [...]
DA Power walk: 30min Koszulka po była lekko wilgotna, z tym że akurat dziś na ten power ubrałam taką koszulkę z poliestru, "oddychająca", na tym miałam jeszcze taką wiatrówkę, też "oddychającą". Starałam się jak najszybciej maszerować, ale nie mogę za szybko iść, bo wtedy kroki krótsze stawiam i ciężej mi się na pośladach skupić. Gatki miałam całe [...]
wczorajsza miska do niej doszedł jeszcze wieczorny duży talerz kremu z porów, znów za mało... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e89f852fb6e1486ba370724168906f13.JPG
[...] wszystkim, piękna pogoda u mnie (i mnóstwo pracy ;-)) Wagę nową kupiłam, bo stara oszalała i pokazywała wynik z dokładnością do 3 kg. Nowa zdecydowanie zawyża ;-D Jutro dzień pomiarowy, wyciągnę z tych pomiarów jakąś satysfakcjonującą średnią, co mi humoru nie zepsuje. |-) DT i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdb258dbf36a4f118ad90d5b9936f22f.png