mintaj

Mintaj pod pomidorową pierzynką z warzywami /SFD/Images/2015/12/19/f5437f6dcb3f4c5a84fd1de5856b7d88.jpg Makaronik z kurkami i domową szyneczką w sosie z serka philadelphia z pietruszką:-) /SFD/Images/2015/12/19/6392ad00fc7c432084ef7bb62a856f08.jpg I deserr8-) /SFD/Images/2015/12/19/354b82ecc6b142c3b0e5b7a3fb6f50eb.jpg

mintaj morszczuk dorsz sola itp

a moge zamienic sniadanie na 100g ryby mintaj +100g ryzu, a jajecznice zjesc na 5 posilku ? czy calkiem zrezygnowac z jaj ? czy obciazony zoladek przeszkadza w czyms ? nie odczulem zadnego dyskomfortu póki co Zmieniony przez - gangi w dniu 2011-10-19 12:47:29

[...] wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, [...]

wliczać warzywa do bilansu? nie -W dnt obciąć węgle, czy zostawić tyle co w dt? obetnij do 2g -Tyle tranu wystarczy? mało kup omege 3 -liczyć tylko białko pełnowartościowe czy wszystkie źródła białka? pełnowartościowe -czy orzechy można zamieniać na masło orzechowe? nie to nie to samo 1) 7.00 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 15G 2 Jaja kurze [...]

gdzie ci tylko pasuje. Mintaj/Dorsz/Tuńczyk/Miruna/Sola jaką tylko lubisz. Każda jest dobra przecież nie będziesz tak jadł codziennie.

nie będę tu wypisywał ryb z dużą zawartością omega3 jak pstrąg, łosoś bo ich nie jem że względu na cenę :) , ryby dla mnie są źródłem białka i morszczuk, mintaj w zupełności wystarczą na pewno nie skażona chińska panga. a omega3 z tabletek

jajka mam za free bo mam kury xD a mintaj faktycznie 500g około 4,50 w realu

u mnie mintaj srednio po 6-7zl za kg

[...] masło warzywa Posiłek IV przedtreningowy Kasza gryczna lub ryz Pierś z kurczaka lub ryba Oliwa z oliwek Posiłek V potreningowy Ryż lub kasza gryczna Dorsz lub mintaj lub morszczuk lub piers z kuczaka Posiłek VI twaróg półtłusty oliwa z oliwek Moze byc taka dieta? czyc cos poprawic? bardzo lubie jajka czy moge niektore produkty [...]

na parze w folii czy usmażyć na teflonie mintaj ma to do siebie że sie rozpada bedzie dobra z kaszą ryżem makaronem

11.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Mintaj z ryżem III Big milk IV Arbuz V 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką, serem i pomidorem VI Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Nogi Przysiady 5x8 Przysiady wykroczne 4x12 Wspięcia na palce stojąc 4x25 Barki Wyciskanie [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie 10:00 Ser chudy - 125g Jogurt naturalny - 100g Chleb żytni razowy - 60g Rzodkiewka - 60g Ogórek - 50g Ser gouda - 30g Orzechy włoskie - 15g Jabłko - 100g Tran - 5g B - 44, WW - 51, Tł - 25 g 2 Śniadanie 13:00 Kasza gryczana - 30g Tuńczyk w sosie własnym - 65g Siemie lniane - 10g Ogórek - 100g Jogurt naturalny - 150g [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie 10:00 Ser chudy - 125g DAJ LEPIEJ KURZE JAJA LUB MIESO/RYBE -RANO POTRZEBUJEMY BIALKO WOLNIEJ WCHLANIALNE A TWAROG TAKIM NIE JEST. Jogurt naturalny - 100g Chleb żytni razowy - 60g DAJ NAJLEPIEJ PLATKI OWSIANE. Rzodkiewka - 60g Ogórek - 50g Ser gouda - 30g Orzechy włoskie - 15g Jabłko - 100g Tran - 5g B - 44, WW - 51, Tł [...]

Żeżbic kazdy moze troche lepiej lub troche gozej ale trzeba narpiew miec troche masy moze byc to masa w sensie widisz ze masz duzy dosyc brzuch jak na twoj wiek i wzrost albo po prostu duzy miescien masz ale takiego tlusta banie i chcesz zebys ja lapiej widzial i wrzystkie miescnia wyrzesbione i wg to rob , Mysle ze jak jestes chudu to rob [...]

[...] Co do innych tłuszczy zapomniałem napisać o oleju lnianym, napewno bedzie raz dziennie zamiast oliwy. Ryby nie bardzo lubie, makrela wedzona jeszcze przejdzie ewentualnie mintaj smażony .Ryba powinna być codziennie czy kilka razy na tydz? O nasionach wogóle nie myślałem, jakie byś zaproponował? Mieso napewno tez bedzie inne tz wołowe bankowo, [...]

[...] 60g WW, 20g B, 10g T Ty na pewno wywal ten olej.Jest to posiłek po treningowy więc białko szybko wchłanialne - chude mięso (np.kurczak , indyk), ryba (np.tuńczyk ,mintaj).Jeśli chce ci się bawić w dokładność to stosunek bialka do WW w tym posiłku powinien wynosić 1:2.Zwiększ trochę ilość białka. 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny [...]

I pamietaj aby tunczyka spozywac do 3puszek w tyg. I stawiaj raczej na swieze ryby w tym wypadku chue jak np. mintaj czy panga

nie pamietak nazwy ale babka w sklepie podala mi ze sa tylko jakies po 26zl a mintaj, morszczuk czy maktela wedzona moga byc ds tansze? a co z napojami takimi jak cola light czy jakies inne slodzone slodzikami?

NIe chce zasmiecac forum.,..i daje diete poprawiana w tym poscie.. :) do diety dodaje HMB, TS Extreme i Białko WPC-80 Ostrowia.. :) 1 dzien Sniadanie Olimp HMB Caps 1 Olimp Thermo Speed Extreme 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 80g Herbata, napar bez cukru 250g 10,72 7,25 74,08 B T W 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80g [...]