mintaj

TYDZIEN VI 39- DT-16.07.2015 MISKA: 1. Otreby,jagody, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, pomidor, rzodkiewka 3 Kurczak, ryz, pomidor, rzodkiewka 4 Mintaj, ryz,fasola szparagowa zolta, masło orzechowe 5. Losos, swiezy szpinak SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex [...]

[...] do końca serii ledwo ciągnę pompki tyłem - opierałam sie na łóżku bo niższe, dupa prawie do ziemi, ciężka sprawa ale lubię to ćwiczenie w czachołamaczach troche dołożyłam ale mnie pokonały %-) żarcie: jaja, owies, kokos, masło, banan ziemniaki, masło, jajka, ogóry ryż, mintaj, masło, jabłko, marchew, oliwa pstrąg wędzony, razowy, masło, marchew

[...] Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony 2. serca, jabłko, oliwa, mix sałat 3. żołądki, kapusta kiszona, oliwa, jabłko 4. whey, jabłko 5. mintaj, mix sałat 26.01.12 Bieg w terenie 10km Race, temo 5:09-5:19 łącznie: Dystans 10.00 km Czas trwania 55m:25s Średnia prędkość 5:32 min/km Max prędkość 4:34 min/km Tętno [...]

[...] do powtórzenia za jakiś czas. Oryginał -> http://www.myomytv.com/crazy-conditioning-circuit-kettlebell-workout/ Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, jabłko, masło 2. smażony mintaj, pieczona marchew, oliwa, pomarańcza 3. meatza, awokado, kiełki lucerny i rzeżuchy 4. żeberka, marchew, len mielony, młoda kapusta 5. jabłko, whey [...]

27.04.12 DNT Posiłki: 1. Placek z siemienia + nadzienie z jajek i awokado 2. jabłko 3. smażony mintaj, brokuły, pomarańcza 4. pasta jajko- awokado, brokuły 5. dorsz wędzony, kiełki, banan, mleko kokosowe, orzechy 6. dorsz wędzony, marchewka Dzień ze straszną niemocą, trzęsły mi się nogi w pracy, kręciło w głowie itd. Do tego w końcu woda, która [...]

I posilek: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g B/T/W=11/2/15 Płatki owsiane 80g=10/6/50 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 Rodzynki suszone 10g=0/0/6 serek wiejski II posilek: Chleb żytni razowy 80g=4/1/36 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g=4/3/0 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 warzywa III posilek: Kasza gryczana 50g=6/2/32 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] zdrówka i zeby wszystko szło po waszej myśli ;) Dieta; 1.omlet owsiany,masło orzechowe,indyk,pomidor 2.kura,warzywa,kasza manna,wpi 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.mintaj pieczony,ziemniaczki,warzywa 5.kura,ryz,warzywa 6.placek z jaj ,indyk,masło orzechowe Trening ; Wypychanie wasko - 280x23 245x25 200x25 Siady fronty hack 110kgx10 [...]

[...] lub indyk lub cielęcina Surówka, lub brokuły, lub kalafior (+ oliwa z oliwek) Ok ryż brązowy, ziemniaki odpuszczamy 18.30 makrela lub tuńczyk w sosie własnym lub panga lub mintaj ok.80g ryż brązowy 40g kapusta pekińska olej lniany 1 łyżka 21.30 (godzina przed snem) Whey (na wodzie) Whey + odrobina twarogu + warzywa lub whey +białka jaj + [...]

19.10.15 TRENING Klatka + biceps + triceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 5x; 5x; 5x; 5x; 5x115kg 2. Hammer skos dolny - 10x; 8x; 3+3+4x; 3+3+4x55kg - 2 ostatnie serie Cluster Set 3. Dipsy z obciążeniem - 10x; 10x; 10x25kg 4. Uginanie ramion chwytem młotkowym do wewnątrz / uginanie ramion ze sztangą siedząc - 10x/12x; 10x/10x; 10x/10x; 10x22,5kg / [...]

tasiu.. moze sproobooj jakas chooda rybe na parze /mintaj.. morszczook/ na poczatku naprawde dobrze smakooje %)

No to nie zrozumiałem Panie Kruszyna - większość jaj pochłaniam na surowo *************************************** Wtorek - 25.05.10 1 - jajka 2 - golonka + sałatka z kurczaka + oliwa 3 - jajka + mintaj + oliwa 4 - jajka Dziś coś bez apetytu Sałatka z posiłku nr 2- taka resztka sałatki została - kurak na słodko Pozdro!

[...] muszę przestać 200 godzin w butach od garnituru. Ale gdyby przyszło mi 90%, a nawet więcej tej kasy oddać na utrzymanie-realne potrzeby, a nie wymysły, to jakąkolwiek chęć do życia straciłbym w ciągu pół roku. żeby nie było tak smutno- Ryż brązowy, mintaj z przeceny i warzywa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e686313d85d846618a82a588895d7354.jpg

[...] chwycie młotkowym 2s Dieta : 6.00 -100g makaronu durum ,3 jajka, pomidor +15ml oliwy 10.00 -100g ryżu ,100g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy 15.00 -100g ryżu ,150g ryby (mintaj,morszczuk)+warzywa TRENING 18.50 -120g ryż/makaron/bułka graham +120g tuńczyka 21.30 -150g twarogu ,20g orzechów ,10ml oliwy Zmieniony przez - Xin1313 w dniu [...]

[...] chuda 100g omega3 posilek 2: 442kcal, 29+11B, 15T, 38W piers indyka 150g kasza gryczana 50g salata lodowa 100g orzechy wloskie 20g posilek 3: 420kcal, 26+6B, 17T, 29W mintaj 160g ryz brazowy 50g olej ryzowy 15g salata zeilona 160g posilek 4: 290kcal, 9+3B, 11T, 34W chleb razowy 60g twarog poltlusty 60g migdaly 15g posilek 5: 333kcal, 9+3B, [...]

spojrz co qaz pisal warzywa - wszystkie zielone i lisciaste, troche ogorkow i pomidorow mieso- piersi z indyka i kurczaka,cielencina,wolowina,losos,halibut,panga,mintaj,sledz,ser chudy i pol tlusty bialy,jaja Tluszcze-oliwa z owliek,olej lniany,avocado,orzechy i nasiona,maslo orzechowe teraz poszukaj tych produktow w tabelach a najlepiej sciagnij [...]

[...] 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 2 jajka na pół miękko (120g), 100g chleb razowy, warzywa 3. 90g mintaj, 60g kasza jaglana, 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, warzywa 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg [...]

Pstrąg, Dorsz, Łosoś, Makrela, Mintaj, Morszczuk ;) Te 2 ostatnie to takie średnie ;)

[...] w pompkach i 6 powt w podciaganiu. Po treningiu carbo+amino i poszedlem robic aeroby - 35 minut, po aero WHEY COOLER. Za niedlugo posilek potreningowy - makaron razowy & mintaj (kupilem 5kg w grubej promocji i teraz caly czas jem tą rybke ) Pora powoli kończyć ten bajzel, podsumowanie za 1-2 dni. Pozdr. Zmieniony przez - -Tora- w dniu [...]

Witaj. Dzięki za odpowiedź. Oczywiście to był przykład diety. Z białek naprzemienne stosuję ryby chude - dorsz/mintaj, pierś z indyka, kurczaka. Czasem szynka wieprzowa robiona własnoręcznie. Nie jem wędlin kupnych. Sam sobie robię w marynacie w piekarniku szynkę. Czasem ser żółty, ale z dobrej jakości też ciężko. Owoców nie jem, bo zredukowałem [...]

Martucca - hmm nie chodziło mi tutaj o faktyczne spalanie, bo rzeczywiście co tam taka maszyna może wiedzieć jakie akurat jest spalanie każdego człowieka, więc nie ma co się sugerować. Miałam na myśli tylko i wyłącznie porównanie podawanego przez nie spalania względem siebie, czyli bieżni i orbitreka i że to działa demotywująco, że jest aż taka [...]