mintaj

[...] lub makaron Pierś, lub wołowina, lub indyk lub cielęcina Surówka, lub brokuły, lub kalafior (+ oliwa z oliwek) 18.30 makrela lub tuńczyk w sosie własnym lub panga lub mintaj ok.80g ryż brązowy 40g kapusta pekińska olej lniany 1 łyżka 21.30 (godzina przed snem) Whey (na wodzie) KING starałam się zasosowac do Twoich wskazówek..ale [...]

[...] warzywa, masło orzechowe, jabłko 2kura,ryz, warzywa 3.kura, ryz, kasza manna, wpi, wafelek 4.platki czeko/kukurydziane , wpi, jabłko 5.kura, warzywa, kasza manna ,wpi 6, mintaj, warzywa,jajka serek wiejski , masło orzechowe Trening ; Wyciskanie lawka plaska - 160x4 130x8x6 Wyciskanie wasko lezac - 130x5 105x10 Wyciskanie hammergóra klatki [...]

Droga i po prostu nie opłaca sie jej kupować. Normalna cena 18-20zł za 1kg gdzie mintaj o połowe tańszy. Owszem, widziałem w supermarkecie za 9zł 1kg ale nie pangi tylko "pangi".

Dzisiejsza miska: I Posiłek chleb żytni wileński 33g szynka wiejska 20g ser ementaler 30g 2jajka 120g II Posiłek serek homogenizowany 150g otręby pszenne 40g nasiona słonecznika 20g III Posiłek orzechy arachidowe 30g IV Posiłek WPC 30g mintaj 150g oliva 20g warzywa TRENING V Posiłek WPC 30g banan 150g ser twarogowy chudy 125g miód pszczeli 5g

[...] ?;> Micha czyściuteńka... no.. prawie nie licząc 2 szklanek coli zero Poza tym wpadła dziś rybka - morszczuk. Pierwszy raz jadłem. Nawet smaczna. Lepsza na pewno niż mintaj ale do łososia się nie umywa ** 5g mono 1. 7:00 Whey 40g 2. 7:20 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k [...]

Dzień nie treningowy Micha jak zawsze czysta. Znów wpadła rybka. Juz to pisałem ale... jakby ktoś nie widział... Morszczuk o wile lepsza rybka niż Mintaj! Polecam Na kolację zostało 80g kuraka po całym dniu więc trzeba było dokończyć + jajka. Byłem w kinie i zapomniałem posiłku :// Przygotowałem ale nie wziąłem ze stołu... Przez co 2 ostatnie idą [...]

[...] Po Pół Godziny: -Ryż Biały-125G 8.4/0,9/ 99 436Kcal -Mintaj-120G 20/0,72/0 88 Kcal 715 Kcal. Po treningu jem różne ryby, ale wszystkie chude, napisałem mintaja bo mają one dość podobne wartości :P. 5.Posiłek Przed Snem -Twaróg Półtłusty-120G 18,6/4,8/4,5 135Kcal -1 Jajo-ok.50G 5,5/5/0,5 69Kcal -Łyk [...]

[...] Kcal -Sałata-50G 0.7/0.1/0.55 6,5 Kcal -Pomidor-20G 0.2/0/1 4.8 Kcal Razem:604.8 Kcal Zwiększyć ilości kaszy i mintaja ale z bilansem 2:1? 5.Posiłek Przed Snem: -Twaróg Półtłusty-125G 21.875/ 5/4.625 151.25 Kcal -1Jajo-50G 6,25/4.85/0.3 69,5 Kcal [...]

Znowu pytanie o PPoTreningowy. Wcześniej pisałeś, że same banany bez miodu to lepsze rozwiązanie po treningu,czemu? Miód ma IG 90, Banany ok.64 :P. I czy zaraz po treningu obędzie się bez białka, jeśli po tych 30 minutach będzie Ryż+Pierś/Mintaj? :P

TYDZIEN 5 33 - DNT - 10.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja,jablko, kawa z mala iloscia mleka 2,3 Kurczak, ryz, brokul 4 Mintaj, ryz, brokul, maslo orzechowe 5. Krewetki, maslo orzechowe, ogorek SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa +60 min cardio- marsz na biezni Komentarz: Dzisiaj [...]

TYDZIEN VII 43- DT-19.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jablko, lyzeczka waldena kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, ogorek zielony, papryka zolta i czerwona 4 Kurczak, ryż,ogorek zielony, paprika zolta I czerwona, masło orzechowe 5. Mintaj, fasola szparagowa,maslo orzechowe SUPLE: CM3, AAKG, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, collaflex Trening BARKI 1) [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg ŚRODA 1 dzień wolny od treningu w tygodniu od dawna, aż dziwnie się czułem, ale cóż takie uroki masy. Za to czuję, że regeneracja przed dzisiejszym treningiem lepsza i dziś będzie moc na treningu pleców Mam teraz więcej czasu, bo cardio odeszło, więc w środy stretching będzie i pozowanie. [...]

Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, jaja, otręby, orzechy, masło orzechowe, warzywa - udo z kury, warzywa, oliwa - kasza jaglana, kurocyc trening - banan, syntha+whey - mintaj, mozarella, warzywa, oliwa suma: B 162,46 W 67,68 T 127,97 kcal 2056,45 Trening pt. sezon w pełni - thrusters 3x12: 10kg/15kg/17kg - podciąganie z odciążeniem 35kg/3x12 - [...]

[...] mogłam zapomnieć. Dzisiejsza micha: - tran, oliwa, jaja, otręby, masło orzechowe, pomidor - wasa, jaja, sałata, oliwa - kurocyc, kasza jęczmienna trening - whey+syntha - mintaj, kasza jęczmienna - oliwa przed snem suma: B 162,42 W 98,14 T 84,08 kcal 1807,77 Trening: 7 obwodów, sztanga 15kg, czas 32:37 10xRDL 10xwiosło 10xpower clean [...]

Dzisiejsza micha - oliwa, tran, jaja, otręby, masło orzechowe, warzywa - łosoś, makaron razowy, oliwa, warzywa - mintaj, kasza jęczmienna, seler z jabłkiem - syntha+whey - tatar, oliwa, warzywa suma: B 155,00 W 97,60 T 84,20 kcal 1782,79 DNT. Nie mam siły po wczorajszym treningu, boli mnie każdy mięsień, ledwo się ruszałam i wytrzymałam w [...]

[...] Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + skyr + mandarynki 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g białko 4.250g mintaj + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.200g wołowina + 150g pieczywo https://iv.pl/images/52129144056390478452.jpg

[...] zmiana w diecie , duze zmiany ale pewnie na plus :-D Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.250g mintaj + ziemniaki 3.250g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 4.120g pieczywo + 200g wołowina https://iv.pl/images/04818461664465956934.jpg

[...] posiłków Szama 1.330g białka jaj +150g całe jaja + 5g olej lniany 2.250g indyk + 10g olej lniany + 5g olej kokos 3.250g piers z kurczaka + 30g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 4.250g pierśz kurczaka + 30g orzechy kokosowe 5.300g mintaj + 400g frytki https://iv.pl/images/73119206187309950967.jpg https://iv.pl/images/82360977246946054530.jpg

[...] 60g; mleko 200ml; ser biały chudy 60g;orzechy włoskie 3g btw 27/7/55 II: serek wiejski 150g jablko 50g orzechy włoskie 4g btw 17/6/10/ III i IV(niby przed treningowy) mintaj 255g, oliwa 7g ryz brązowy 50g warzwya 200g btw 53/13/41 wypad na {b]pogaduchy na gym V: lody 300ml btw 8/21/75 VI - bedzie 1/4 porcji odrzywki białkowej, jaja cale [...]

[...] Myślicie że prze chrom może nie chcieć mi sie jeść - bo okazało sie że pomaga ze słodyczmi jem podujną dawke.. dzisiaj udało mi się upchać: dieta 1. owies, jako. 2. mintaj, ryż, warzywa, oliwa 3. cyc, ser żółty, ryż, oliwa 4 jabłko 5. cukinia, cyc, ryż, jaja razem btw 112/58/123 kcal:1473 musze przyznać że chciałam siewymigać od posiłku [...]