minimum

cenowo ustalimy wszystkko, jak dojdziemy do porozumienia w sprawie gramtaury produktów jako uzytkownik forum dostaniesz rabat jedno juz wiemy gainer 2 10kg bialko jak bedziesz w miare sie odzywial , doliczajac do tego porcje 1-2 gainera w ciagu dnia , to zapewne z odzywki wysokobialkowej wystarczy 1 porcja dziennie , tak wiec opakoawnie w [...]

może rzeczywiście jesteś w ciąży? a tak na poważnie, powinnaś jeść nie 3 posiłki a minimum 6 a nawet i 6. Da się przyzwyczaić do tego jak chce się osiąnąć porządany cel

Wychodzi 2800kcal a jakie jest Twoje zapotrzebowanie ? Daj tluszczy minimum do 1g/kg masy ciala. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-06 16:10:36

[...] brałem mass gain z treca ale pora zmienić . Szukam typowej dobrej masówki aby szybko przybrać na masie napewno mam sporo niedoboru wszyscy będą gadać , że za malo jem minimum z 5,6 posiłków dziennie i specjalne potrawy ale żyjemy w 21 wieku ludzie pracują nie mają czasu na jedzenie w odpowiednich godzinach i w wystarczajacych ilościach . [...]

spokojnie, zanim sie rozkreci minie jeszcze minimum drugie tyle czasu...

minimum ja juz jesem w 3 progu podatkowym rocznie więc nie jest tak źle

Uwazam, ze lepiej , minimum sprzetu trzeba posiadac : laweczke, odpowiednie obciazenie do hantelek i drazek. W domu mozesz dodatkowo rowniez, ale to inna forma na pilce

[...] a jak już obliczysz wszystko i ułożysz dietke to aerobowy trening ja polecam to: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html ja to stosuję jest super!! rób minimum 4 razy w tyg to krótki trening bardzo intensywny, jest lepszy od biegania np godzine bo krótki czas treningu redukuje Katabolizm czyli spalanie mięśni a trening [...]

przy robieniu siły rowniez radzilbym trzymac diete z nadwyzka kaloryczna rzedu minimum 200-300kcal.

[...] Makaron 100g Piers 100g/ Tunczyk 50g/ Jakas Rybka Oliwa Z Oliwek 10ml/ok Odrazu Po Treningu: Banan/ok Posilek Potreningowy: Ryz 50g Tunczyk 70g/za mało ryżu, daj minimum 100g i więcej tuny, warzywa i oliwe też dodaj Kolacja: Twarog Poltlustego 100g/2 Jajka Mleko 250ml Oliwa Z Oliwek 5ml/ok Po podliczeniu wartosci (+ -) wyszlo mi ze: [...]

Wyglada dobrze tylko przed snem staraj sie zminimalizowac wegle do minimum.Nie zapominaj o zrodlach wielonienasyconych tluszczy.Np.w dzien nietreningowy mozesz w okolicach treningowych dac tluste ryby

[...] sobie te ćwiczenia i się zastanowię... Gdybym znalazł taki plan w Internecie, od razu bym go olał . Na pierwszy rzut oka: * 3 powtórzenia w serii mi się nie podobają - minimum 5 * maszyny odpadają (ten T coś tam...) * push-press no ja Cię proszę, to czemu nie przysiady? * co to za drabina? * renegade row - nie wyobrażam sobie tego [...]

No jak wrocisz z treningu to zjedz ryz i np.tunczyka. i tak Ci to w tluszcz odrazu po treningu nie pojdzie tylko organizm przetworzy to jako magazyn energii. Odrazu po treningu polecam tez jakis owoc najlepiej banana miej go w torbie i jak wejdziesz do sztani czy gdzie tam cwiczysz to zjedz go. swietne uzupenienie IG. a kolacje zjedz tak MINIMUM [...]

Ta dieta jest do treningu gimanstycznego.. a dałem tyle bo taki kumpel mówił że minimum 100g białka dziennie.. bo nie chce tyć tylko chce zostać przy tej wadze co jestem.. najwyżej resztki fat'u spalić.

wegla x4 bialka x2 i to sa wartosci minimalne.... i unikaj wegli prostych, najlepiej jesc zlozone a wiec: musisz dostarczyc minimum 216g wegla i 113 gram bialka - bardzo latwo bedzie to zrobic, mozesz tez kupic jakies bialko lub gainera jak bedziesz mial braki lub poprostu po to zeby miec nadwyzke Zmieniony przez - panek2 w dniu 2008-11-08 16:28:55

9 dziennie minimum a i tak nie wiem czy poczujesz

jeden kaps. mniej cię nie zbawi, bierz więc po 4.. bierz przed pojsciem spac.

[...] mam dwie koncepcje mianowicie 1. uginanie ramion podchwytem stojac z raczka wyciagu 4 serie 12,10,8,8 mlotki 4 serie 12,10,8,8 2. podciaganie sie 3 serie powtorzen maks 12, minimum 6 uginanie ramion podchwytem stojac z raczka wyciagu 3 serie 12,10,8 mlotki 2 serie 12,10 piatek barki wyciskanie sztangi sprzed glowy 3 serie 14,12,10 unoszenie [...]

przy twojej wadze raczej nie, wiesz możesz je zjeść ale moim skromnym zdaniem wino oral 30mg/4 tygodnie to minimum,sam zamierzam brać 40mg przy wadze 100kg. Jak masz 100x5mg i dasz powiedzmy 25mg ed to ci starczy na 20 dni czyli 3 tyg. więc możesz je dać pod koniec cyklu np. 1-6 Prop, 4-7 Wino na jak tu niektórzy piszą "ubicie" ale jak [...]

hej ! bardzo mądzrze! pamiętaj by pierwszy trening po chorobie nie był mocny(stopniowanie),a jeśli miałeś gorączkę to okres odpoczynku od ciężkiego treningu powinien wynosić minimum 3x tyle dni ile trwała ta gorączka.