minimum

[...] porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Ważna jest też regeneracja (minimum 7h snu) Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to [...]

[...] moim celem jest nabranie jak największej masy mięśniowej. Dlatego też w swojej diecie postanowiłem wprowadzić zmiany czyli około 4000 tys. kalorii dziennie + dużo wody minimum 2,5 litra dziennie. Ćwiczę już od ponad miesiąca mój plan jest taki: Pon. Klata+Triceps Wycisk sztangi na lawce prostej 4 x 12,10,8,6 Wycisk sztangi na lawce skos w [...]

wpisuj, zbilansuj tak by miec minimum 80g białka dziennie, i nie mniej niz 1300kcal dziennie

[...] na ten rok) jezeli ktos zarabia 20 k, nie dostanie zwrotu 100% :D Biedaku agencyjna - parowo ktora zarabia tyle ze ja to musze caly rok pracy unikac robiac 4-16h/tyg zeby takie grosze mi wyszly i zasilki wpadly kuhwa :D Adolfek-biedak :D Kuhwa rasa panow na zmywaku za minimum egzystencjalne :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2011-11-26 18:48:50

[...] muzyki odpreza! Tak jak teraz - zapuscilem /SFD/Images/2015/10/6/171ddb5c0d234fac98b81c79499552d9.jpg i odplynalem. Po drugie - a moze nawet najwaznijesze - SEN! Spij te minimum 8h - sen odpreza. Pzred snem bierz melatonine,bierz zma,czy valerian - cos co pomoge Ci sie odprezyc. Pomoc tez moze wieksza dawka omegi 3,wieksza dawka magnezu i [...]

[...] wypięta, pomóc w tym może wąski uchwyt sztangi ze skierowaniem łokci w dół, ułożeniem sztangi stabilnie nie na szyi lecz na konstrukcji kostnej i okalających ją mięśniach czworobocznych i tylniego barku rozstaw nóg to minimum na szerokość barków ze stopami skietowanymi trochę na zewnątrz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-26 16:43:54

ani tego, ani tego, dodaj po prostu kcal, ok 500 minimum.

Gulasz wieprzowy, owszem zagęszczany mąką, całość domowej roboty. Mięsodokłądnie obrkojone z tłuszczu. Zamierzam go zjeść z kaszą gryczaną, ograniczyć do minimum sos.

[...] za wcześnie. Teraz pytanie, bo krążą różne opinie z tego co widziałem na forum, jak dawkować kapsy z olimpu ? Olimp zaleca 4 kaps w DT i 2 w DNT, niektórzy userzy piszą o minimum 6 do nawet 10 (DT) więc jak powinno być ? Ogólnie chciał bym na tym fitmaxie i olimpie pociągnąć 8 tygodniowy cykl. Co brać pierwsze ? Zwykle mono fitmaxa czy zacząć [...]

6h to takie minimum dla mnie

A jak ma Ci pomoc nie wiedzac nic o Tobie? Jezeli chcesz konkretniejzsej pomocy to daj przynajmniej minimum od siebie a pozniej wymagaj od innych. Znajdz sobie jakies 4 dniowe FBW, podzial A i B. Bedziesz mial kazda partie 4 razy w tygodniu.

Co do G.C. to każdy orze jak może... Po treningu sambo, dochodzę do wniosku ze nic nie umiem...do tego nie ma części ciała która mnie nie boli...w nocy kołdra ważyła ze 100 kilo...dziś nie idę, za stary już jestem...trochę regeneracji i za miesiąc dojdę do 3 treningów w tyg...gdzie te czasy gdzie te 3 to było minimum...

Alat to dość słaby miernik .Aby obiektywnie zrobić badanie Alat należy: -minimum 5 dni wcześniej nie trenować -zjeść posiłek najpoźniej o 19 poprzedniego dnia. Dieta oczywiście może mieć wpływ również . Nic nie odstawiaj ,zjedz ten hepatil skoro ci przepisał i ewentualnie powtórz badanie za 2 miesiące

Minimum 6-8 tygodni, optymalnie to tak około 10-12 tygodni.

[...] pierwszy: Wytężamy procesy oszczędzania energii. Przemiana materii musi funkcjonować na możliwie najniższym poziomie. Udział tkanki mięśniowej zaniżamy do niezbędnego minimum. Jeżeli tylko to możliwie, maksymalnie ograniczamy możliwość jej rozrostu. Efekt odczuwalny: Ciało staję miękkie, traci jędrność, pojawia się cellilut. Mniej [...]

nie wiem czemu zamiast cytat edytowalo ci posta przeze mnie: tak dlugo jak czujesz efekty minimum 6-8tyg

i jeszcze jedno pytanie ile moge na tym wszystkim cisnac ?;) tak dlugo jak czujesz efekty minimum 6-8tyg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-24 21:25:59

[...] To Kreatyne i leucyne 6 tygodni max i kolejne 6tyg L-glutamina i L-Leucyna ile dni na kreatynie tyle przerwy 6 tygodni max? skad to masz?! 6tygodni to tak ale raczej minimum! ciekawe rozwiazania ile dni na kretynie - tyle przerwy? skad to masz?! czyli jak jade 6miechon ON to poznije 6 miechow OFF? [...]

dobrze Ci mówią, swoją droga taki byk i troche głupie pytanie zadajesz ;D minimum 5000ui hcg +2listyki cloma. najpier hcg potem clom.

[...] powinno pochodzić z warzyw. Dodatek pewnej ilości produktów skrobiowych oczywiście jest dozwolony, zwłaszcza jeśli przyrost masy okaże się być niesatysfakcjonujący. Jedz minimum 0,5kg, warzyw w ciągu dnia. Jest to absolutne minimum, najlepiej powyższą dawkę podwoić. Warto przy tym spożywać różne warzywa i nie ograniczać się do jednego czy [...]