minicut

[...] sie rodzinnie i zawodowo. Oczywiście problemy nadal są, ale wiem, ze bez mądrzejszych osób tego nie zrobi i musze mieć na to czas. Mowa o mobilności np. Teraz kończę minicut i czuję się świetnie i mam zamiar tak sie czuć podczas okres masowego. Jeżeli teraz nie uda mi sie poprawić słabszych partii. To po prostu przechodzę tylko i [...]

Chrom upośledza wlchnaninie żelaza i Daiwd pisał ze ogranicza chrom. Dawid minicut długo nie trwał ?

trochę tego wpadło ale i tak mało jak na ciebie ;-) dalej minicut ?:D

Fotkę dopiero dodam jak już będę zrobiony, myślę że 4-5 tyg i powinno styknąć. Bo robię redu prawie jak pod zawody, nie jakiś lekki minicut

Mała aktualizacja poziomu bf na czczo Aktualnie kończę 7 tydzień masy, myślę że jeszcze 5-6tyg masowania i zaczne minicut ok.4tyg a potem off 2 miechy. /SFD/2020/1/17/762e2d30136b4edca5f34adf60561f4a.jpg /SFD/2020/1/17/425d0193a8094c92b50042b9a1c0e8c4.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-01-17 22:01:41

Klatka + barki - minicut 2/21 1. Bench press 10x160kg, 1x180kg 2 sec pauza, 15x145kg 2. Wyc. hantli skos 30st 4x11x46kg 3. Pec fly 3x15x120kg 4. Wznosy boczne z hantlami stojąc 3x15x20kg, 12x26kg + drop 5. Podciaganie uchwytu z dołu leżąc 4x15x52kg 30min cardio 104.7 na czczo. Samopoczucie fantastyczne bez tego antka :-D Siła rośnie cały czas, bez [...]

Plecy - minicut 3/21 1. Podciąganie na drążku szeroko 4x5 cc 2. T-bar 8x100kg, 12x80kg 3. Wiosło jednoracz do biodra w oparciu o ławkę 4x8x36kg 4. Przenoszenie hantla za głowę 12x48kg, 15x40kg 5. Pendley row 11x100kg, 16x85kg 6. Prostownik na rzymskiej 3x15x40kg 7. Tył barku 3 warianty z hantlami 4x36 30min cardio 103.7 na czczo. Podstawą w [...]

DNT - minicut 8/21 Waga na czczo 100.6 3kg poleciało przez dzień :/ a wcale jakoś mało nie zjadłem, 2k kcal było. Zaraz dzwonię i idę do internisty.

Od poniedziałku zacząłem 2 - 3 tygodniowy minicut

[...] od początku z dużą agresją do niego podszedłem i wszędzie dołożone. 140 w końcu na 8, ogólnie klata po WL już tak spompowana ze szok, reszta też super weszła. Od jutra minicut, makro już Przemo wysłał, czekam na trening i zaczynamy. Masy coś tam wpadło na pewno ale nie było sensu ciągnąć dalej, apetyt siadł bf już wysoko to trzeba pewnie z [...]

[...] czyli zapasy uzupełnione. Następnie krótka wizyta u rodziców bo tatko miał urodziny a tak to jedzenie, drzemka, wieczorem film "Czerwony Pająk" polecam lubię takie klimatyczne produkcje jeszcze PL. I lulu. Z rana pomiary waga jak obstawiałem -4.5kg, ssanie się zaczyna, może koniec już minicut xD foto i do Przemka. Zaraz dopijam kawę i na nogi

[...] więc sobie nagram i obejrzymy ze swoją po Rockym i to by było na tyle, cały dzień lekkie ssanie to zwiastuje że już na bebechach wszystko ok. Sprawdziłem i od początku minicut wywaliłem probiotyki i enzymy i żadnej różnicy na minus, na masie wrócą enzymy pewnie tylko do postworkout.. Jutro wleci pull, co fajne to, że już czekam na kolejne [...]

Fajnie sie poprawia sylwetka :) długo jeszcze minicut będziecie ciągnąć? :)

[...] LEŻĄC NA WYCIAGU 13SZT 3X10 7. PROSTOWANIE NACHWYT JEDNORĄCZ 4SZT +1.25KG 4X12 BRZUCH ODCZUCIA Średni trening, czuć mniejsze siły na wyciskach, ale i tak na tym minicut późno zaczęło spadać co cieszy, chyba jednak zmniejszenie lekko ilość serii do upadku na plus. Po treningu szybki posiłek i na gabinet i powrót o 21 do domu. [...]

[...] godzinach pracy( spalem jakies 4 ogolem ) i ostatni trening byl 3 dni wczesniej, ale zaczalem wspolprace z kims z forum i mam nadzieje ze bedzie dobrze, bo sam teraz widze po sobie ze jakis minicut musi byc, poprostu potrzebuje rozpiske od kogos ze lbem, bo za duzo roboty mam i nie ogarniam do konca, no i motywacja na zarcie tez nie najlepsza :-)

no od wczoraj poszły wegle troche w dól ;-) i cardio w góre z 20 na 40 min :-D czyżby minicut się szykuje ?

Minicut po niespełna 2 tygodniach "masy"%-) Koncertowo zyebane, samopoczucie porażka... Człowiek uczy się na błędach, szkoda że swoich...

[...] trenować, 2 tyg przerwy były jakieś 10dni od treningu 8 dni na Cyprze gdzie szło sporo alko ale żarcie z umiarem. Ogółem 4kg w plusie wiec jak na mnie i tak nie jest złe. Teraz czas wracać na właściwe tory ;-) 3 treningi za mna, lecimy do czwartku wtedy nowe wytyczne i pewnie minicut Widziałem relacje na IG :D mega wypad i to miejsce :D

Już odpuściłem dietę na 3 tygodnie i poszło +2,5cm w pasie, więc nie wiem czy to takie dobre w moim przypadku %-) Narazie bd leciał wg tego co zaplanowałem, czyli 3tyg minicut żeby troszkę zredukować pas i później znowu masa, tylko bez takiego obżarstwa. Zacząłem stosować chrom 2x200, wyczytałem gdzieś że nie chce się po tym tak jeść słodkiego. [...]

[...] czy ripper z dark labs na redukcję? Teraz obydwa ok. z tym że herolean sam dobierasz dawkę a pipper poporcjowany, chyba że sam otworzysz caps. Ripper bardziej ekonomiczny ale trzeba uważać bo w sumie 15mg Yohy na porcję. Teraz robię minicut i wcinam Rippera trzy razy dziennie + 200cofy do każdej porcji więc w sumie 45mg yohy ale ja to ja:)