minerały

DZIEŃ 25 - 14.12.2013r. (DT) Trening: 30 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c631b6eafce41dcbe5a984b3a9b93cd.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Byłem z rana na siłowni pokręcić aeroby. Spróbowałem też sił we wspomnianej w poprzednim poście wadze płaczu. Wynik - 64 sekundy, więc słabo. Muszę spróbować ponownie w [...]

A ja polecam Vita-min Multiple Sport. Najmocniejsze witaminy i minerały dla sportowców na rynku. Pomagają też zwalczyć problemy ze skórą (np. sucha skóra na twarzy, pryszcze itp.). Oraz dodatkowo super regeneracja po nich jest ;-)

DZIEŃ 26 - 15.12.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be26ab5c5bd648e794215d27abc1220b.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Dziś trochę pokombinowałem w kuchni, czego efektem było masło z orzechów włoskich i wiórków kokosowych, które następnie zostało użyte do produkcji ciasteczek o smaku masła orzechowego. Poza tym [...]

Kreatyna np. jabłczan, beta-alanina, bcaa, odżywki witaminy i minerały wg wymogów odżywiania.

"Świeże" owoce i warzywa to temat rzeka. Generalnie wszystko sprowadza się do tego, żeby medykamentami jedynie witaminki i minerały uzupełniać (jak sama nazwa wskazuje to suplement i lepiej jest spożywać jak najwięcej w naturalnej formie pomimo co raz gorszej jakości warzyw i owoców oraz generalnie jedzenia, różnego przechowywania, pochodzenia [...]

[...] i 373mg wit C) + inne mikroelementy i cenne składniki jak naturalne IA papryka czerwona 144mg wit C w 100g, 3mg wit E itd... marchewka - ogrom witaminy A itd, itd. Nie tylko warzywa posiadają witaminy i minerały, wszystko inne również, jak przeanalizujesz to stwierdzisz że z samego pożywienia masz dużo więcej niż przeciętny człowiek potrzebuje.

To tylko suplement. Zawiera witaminy i minerały i nic poza tym. Białko do 50zł - Ostrovit WPC 80.

Dzień 1 (poniedziałek) Dieta BTW/kcal = 161-220-15 / 2667 Trening = bieżnia, lekki bieg z elementami marszu 60 minut/8,3 km Suple = witaminy i minerały, wpc, bcaa, tran Dieta niezbyt zdrowa, ale tych pierwszych kilka dni, zanim organizm się przestawi, ograniczam składniki roślinne jadłospisu. Warzywa i orzechy bardzo lubię i normalnie jadam bardzo [...]

Chyba juz nikt tego w ogole nie czyta :) Musialem sam podjac decyzje i stwierdzilem, ze lepiej opuscic trening. Prawde mowiac i tak bylem wykonczony i musialem troche odchorowac impreze... O dziwo trening nie poszedl az tak zle jak sie obawialem- jedynie otatnie cwiczenie to juz konkretna porazka i braklo sil. FWB AAA, 16 December, monday 1) [...]

J/W Podbij tłuszcze, względem białka. Warzyw nie musisz wliczać, ale są niezbędne w diecie, dostarczają witaminy i minerały oraz posiadają wiele cennych wartości. Staraj się celować w świeże tłuste morskie ryby, nie te z puchy. Podaj swoje zapotrzebowanie kcal, aktywność w ciągu dnia.

DZIEŃ 28 - 17.12.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/777d673c741c440988f58dc9f7d96749.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Odwiedzili mnie dziś koledzy, również użytkownicy sfd i potreningu.pl. Przynieśli ze sobą 1,5kg zamarynowanej karkówki wieprzowej. Dobrze, że zostawiłem sobie tłuszcze w makro na tą okazję. Rzecz [...]

[...] Carb. :-) Dzięki za zainteresowanie i za życzenia. Pozdrawiam A teraz rozpiska: Dzień 2 (wtorek) Dieta BTW/kcal = 204-222-29 / 2912 Trening = FBW Suplementacja = witaminy i minerały, tran, bcaa, wpc Dieta z większą kalorycznością, bo tak założyłem w dni treningu siłowego. Niestety nie udało mi się dopilnować proporcji, więc za dużo białka. [...]

Mineraly oczywiscie biore :) ale tak jak napisałam poprawilo sie i narazie jest w porzadku :P power jest pracuje sie lepiej :) ćwiczyć ćwicze bo chodze na fitness. a z tym jedzeniem slodyczy to nie jest tak ze biore hyper zeby moc je jesc, tylko dziala psychika i ich nie jem :P moze mam juz troche zryta :D ale dzieki za rady na pewno poszperam w [...]

banan albo miód po treningu to dobre rozwiązanie. ja też ci owsianke polecam, warzywa trzeba ale dobrym suplem są witaminy i minerały z olimpa koszt 30zł na miesiac jako uzupelnienie wtedy masz zawsze pewnosc ze jak normalnie nie zjesz warzyw to ci tabsy troche pomogą. na masie sb nie mozna pozwolic na "gorsze" zarcie, tj wielki błąd, np wole piwo [...]

Do KruQ Kompletuje sprzet i chcialbym juz miec wszystko ogarniete bo nasuwa sie jeszcze kilka pytan. Bede mial 10 shotow enana i 1o shotow cypio 50 (i czy jest roznica jak zaczne cypio a nastpnie enen badz odwrotnie) tabsow methavolt'a 2 x 5000iu hcg proboje ogarnac z apteki i czy czym sie rozni gonadotropina łożyskowa od kosmowkowej czy jedno i [...]

[...] Uginianie ramion ze sztangielkami 15kg x8, 18x8, 21x8 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f7b0631566c47e0925ead2f04c487c5.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Martwy zrobiłbym na 8 ruchów, ale chwyt nie wytrzymywał. Jeśli chodzi o ławę płaską to zaczynają się te same przeboje co w tamtym roku, tzn. loteria jeśli chodzi o [...]

Dzień 3 (środa) Dieta BTW/kcal = 135-206-45 / 2543 Trening = bieżnia, lekki bieg 40 minut / 6,5 km Suple = witaminy i minerały, bcaa, tran Wczoraj odezwały się od rana problemy gastryczne. W sumie można było się spodziewać po zmianie diety. W związku z tym zmuszony byłem podnieść węgle o błonnik do wg vitalmaxa 23 gramów (w poprzednich dniach było [...]

DZIEŃ 30 - 19.12.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7b2b17a10a34c1c9052c4187d775f8c.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Dziś okno skrócone do 6h. Po prostu byłem bardzo głodny... Jako ostatni posiłek wjechał makaron pełnoziarnisty z twarogiem, cynamonem i masłem orzechowym z orzechów włoskich i kokosa. Zrobiłem [...]

bardziej przydatne na redukcji niz na masie, z racji tego ze w tej chwili zjadasz tyle pokarmu ze z latwoscia dostarczasz wszelkich witamin, jesli jesz w miare zbilansowanie. Aczkolwiek jesli zapodasz jakies witaminy lub mineraly to nic sie nie stanie, byleby nie zrec garsciami bo mozesz nabawic sie hiperwitaminozy ale do tego dluga droga. [...]

[...] witamina C w większych dawkach. Po za tym w tym sporcie licząc kontuzje stawów np. tym bardziej jestem za zażywaniem witamin w suplementach (witamina C). Jeżeli chodzi o minerały to jednym jest potrzeba więcej innym mniej. Wszystko ma swoje zastosowanie. Jeśli nie czujesz takiej potrzeby to nie bierz. Ale wydaje mi się, że warto zainwestować [...]