minerały

[...] za informacje. Apropo cynku to biorę zincas forte (w teorii na recepte %-)) w którym jest 27mg tak jak podawali kiedyś tutaj na forum :P Hmm co do tej wchłanialności będę musiał się zastanowić co zrobić bo aktualnie biore 1 tabs magnum forte i 2 tabsy filomagu a jeżeli to jest dzień treningowy to dodatkowo jeszcze minerały i witaminy z olimpu.

[...] kcal i bilans w diecie) Białko 2,2KG/Węgle 1,4/Tłuszce 1 11)przewidziane finanse na cykl 500 12) uwagi i sugestie Jeśli można to prosiłbym o jakiś konkretny cykl :D Napewno będę brał: Activlab Whey protein 80 BCAA Xplode Olimp Omega 3 Witaminy i minerały dotego spalacz.. ? ;C Zastanawiam się nad Black Bomb ;D Chyba najlepszy z możliwych xD

i ewentualnie witaminy & minerały %-)

[...] 25 g białka, 200ml mleka 7. 90 g makaron z mąki durum, 200 g piersi z kurczaka 8. 250 g twarogu chudego, 4 tosty z mąki graham, 20g "masła" Suplementacja: Witaminy i minerały rano i wieczorem Bcaa Powder 10g w ciągu dnia http://imageshack.us/scaled/medium/546/udjp.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/33/dxm.JPG [...]

[...] tostowego z mąki graham, 15g orzechów, 30g sera zółtke i około 50g jakiegoś smarowidła do kanapek Suplementacja: Po treningu 45g Whey C-6, 45g Carbo Pur Witaminy i minerały rano i wieczorem Bcaa Powder w ciągu dnia i przed snem http://imageshack.us/scaled/medium/692/d1ft.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/545/6fht.jpg Zapominam [...]

[...] przed zawodami zrzucam wagę trening: to bieganie by zbić wagę waga:54,5kg a zrzucam do mniej niż 51kg dieta: jedna szklanka wody rano po szkole czyli koło 15 jabłko banan i szklanka wody i po treningu też szkalanka i jabłko aha i jeszcze brałem witaminy i minerały do rozpuszczenia w wodzie Zmieniony przez - dawid12092 w dniu 2013-10-05 08:55:19

[...] jak chlopacy wczesniej pisali a propo tego uderzenia goraca. Ja też, dobrze że już przechodzi. Najdziwniejsze jest to, że zwracam uwagę na suplementację witaminami/minerałami, dobrze się ubieram, noszę czapkę etc a i tak mnie poskładało, chociaż nie za mocno :) Jednak organizm jest osłabiony na towarze, a witaminy i minerały to nie jest panaceum.

[...] witaminami/minerałami, dobrze się ubieram, noszę czapkę etc a i tak mnie poskładało, chociaż nie za mocno :) Jednak organizm jest osłabiony na towarze, a witaminy i minerały to nie jest panaceum. No tak, raczej chodziło mi o to, że MY (osoby mające trochę więcej rozumu w głowie) zwracają więcej uwagi na drobne rzeczy typu opaska na szyję [...]

ok witam mam zamiar dokupic jakieś witaminy i minerały i mysle nad jakimś czosnkiem, witaminą C(oby dwa z apteki), magnezem (olimp tri mag B6) i jakims zestawem witamin i minerałów tylko jaki z tych tańszych?? Zmieniony przez - deanash w dniu 2013-10-05 17:43:42

[...] białkowej i 30 g orzechów Wpadło wczoraj też trochę "syfu": 200 g ladów, kilka czekoladek Merci. Suplementacja: Po treningu 45g Whey C-6 i 40g Carbo Pur Witaminy i minerały rano i wieczorem http://imageshack.us/scaled/medium/545/pki5.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/542/5f62.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu [...]

Robienie tego po omacku nic Ci nie da . Układając dietę proponuję wspomagać się nie tylko potreningu.pl ale i pójść dalej i dobierać produkty tak by zgadzało się wszystko nie tylko btw, ale i witaminy, minerały, proporcje kwasów tłuszczowych(których nie uzyskasz tylko z oliwy i żółtek), pomocną stroną będzie tu http://nutritiondata.self.com/

thermal pro .. czy termal pro (subtelna różnica) - jak ten 1 to ,hmm nie szkoda Wam zdrowia na takie zabawki :-P ?? mineraly/witaminy IMO ok , a z wejściem na kretę bym już zostawił po redukcji jednak

[...] i kilka kotletów chabowych 4. 100g makaronu z mąki durum, 180g piersi z kurczaka 5. 100g makaronu z mąki durum, 45g odżywki białkowej (zapomniałem rozmrozić kurczaka) 6. 250g twarogu chudego, 20g wiróków kokosowych, 10 słodzików 80g chleba tostowego pszennego(4 kromki) Suplementacja: Witaminy minerały rano i wieczorem Bcaa powder przed snem

[...] z mąki durum, 180g piersi z kurczaka 6. 250g twarogu chudego, 40g orzechów, 80 chleba pełnoziarnistego Suplementacja: Po treningu 45g Whey C-6 i 40g Carbo Pur Witaminy minerały rano i wieczorem Bcaa Powder przed snem http://imageshack.us/scaled/medium/547/n8va.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/62/zbsz.jpg [...]

ma sam stosuje witaminy i minerały na cyklu. Witaminy mozesz brać do głownego posilku dnia. Cynk magnez przed snem.

O ile dobrze zrozumialem w tygodniu beda 2xpilkarskie+mecz(ewentualnie bieganie , trening z masa ciala)+basen+core+niewiadoma ilosc treningow na silowni(zakladam ze od 2-3). Mozesz jakies opracowania, ewentualnie linki z ktorych korzystales, na temat diety kwasniewskiego przytoczyc? Pomijajac wszelkie kontrowersje tej diety, jakosci tluszczow w [...]

[...] się, że w ogóle można przesadzić z aerobami kwestia tego kto co i jak robi, ważne też jest wszystko poza treningiem aerobowym... Jeśli ktoś dobrze się odżywia, uzupełnia wit/minerały i pilnuje makroskładników to nie widzę problemu. Tym bardziej, że zaczynałem od krótkich sesji ale wraz z postępem redukcji i czasu, ta ilość wykonywania aerobów się [...]

[...] 4. 100g makaronu z mąki durum, 180g piersi z kurczaka,papryka 5. 100g makaronu z mąki durum, 180g piersi z kurczaka,papryka 6. 200g kotletów karkowych, 50g ryżu białego, trochę oleju kokosowego Suplementacja: Witaminy minerały rano i wieczorem http://imageshack.us/scaled/medium/59/zwf1.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/837/1ohr.jpg

[...] Nie jestem z nich dumny, ale miałem straszny głód po treningu, którego nie zaspokoił normalny posiłek. Suplementacja: Po treningu Whey C-6 45g, Carbo Pur 45g Witaminy minerały rano i wieczorem http://imageshack.us/scaled/medium/809/brqr.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/542/x6b4.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/818/y36q.jpg [...]

[...] ryżu białego, 190g piersi z kurczaka 5. 90g ryżu białego, 190g piersi z kurczaka 6. 100g płatków kukurydzianych, 40g odzywki białkowej 7. 250g twarogu chudego, 20g wiórków kokosowych, 30 orzechów Suplementacja: Witaminy minerały rano i wieczorem http://imageshack.us/scaled/medium/513/juzo.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/812/nmtj.jpg