Ćwicze sobie HST i niedawno (4 trening piątek) podczas military press zaczął mnie mocno bolec triceps. Szybko się zagoiło, więc na następnym treningu już zrobilem tyle że dużo mniejszym ciężarem. Ale wtedy coś zabolało w tylnim naramiennym przy wiosłowaniu. Już nie dałem rady treningu dokonczyc. Juz skonczylem piątki zalezy mi na negtywach [...]
[...] PS: Oczywiscie nie jestem nawet pewien czy nie pisze bzdur wiec mozna zawolac jakiegos ellisa czy kogos by nas naprowadzil. Edit: A wracajac do poprzedniego tematu. Po wczorajszym treningu czuje leciutko kregoslup w moim "standardowym" miejscu. Stawiam na military press. Kuwa mac. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-08 08:46:38
[...] w tygodniu w kolejnosci: szrugsy 2*30kg wioslowanie: robilem ostatnio 55kg i stwierdzilem ze jest na granicy wiec przesiadlem sie na wyciag dolny i zakoncze na 60kg military press 47kg to wszystko, reszta jest ponizej 40kg czyli ponizej polowy masy ciala Rozkminie metody typu trening kumulacyjny ( [...]
u mnie poki co wychodzi ze split, chyba.... tylko ze zamieszalem teraz tak, ze kazda partie mam raz mocno i raz lekko oprocz nog bo jakos ida lzej niz reszta takie cwiczenia: poniedziałek Sztanga skos Sztangielki plaska Butterfly Modlitewnik Uginanie prostą Młot Przenoszenie sztangielki Uginanie nadgarstka Uginanie ramion nachwyt środa Military [...]
[...] taka o to przestroga WARNING!: Dont Drink alone with Poles,Russians and Ukrainians! You dont know how much they will drink and what will they do after. Try to avoid military, studens and especially pesants (zolnierzy, studentów i najbardziej chłopów ze wsi ) SOMETIMES THEY CAN DRINK SUCH AMOUNT OF VODKA THAT CAN BE POISONOUS FOR BEER [...]
Wywiad z dnia 17 stycznia 2007 Źródło: http://www.maxfighting.com/index.cfm?ac=news.detail&nid=1794 MF: Rich, już wznowiłeś treningi. Jak leci ? Rich: Nieźle, już się wyleczyłem, moja twarz nie boli , ani nic takiego. Treningi są efektywne i wracam do formy. Nie mogę być niezadowolony z postępów. MF: Zauważyłem jedną rzecz: większości fighterów, [...]
Pisz pisz , będziemy czytac... JA robię fbw i w sumie mam podobne odczcuia jak Rothen. I te ćwiczenia ktore proponuje tez sie znalazły u mnie... : 1. MC /szrugsy 2. wycisk hantlami na skosie w górę/wycisk sztangą płasko 3. podciąganie na drążku/wiosłowanie 4. Przysiady/przysiady z przodu - 5. Military press/arnoldki - 6. Uginania sztangą [...]
1. MC /szrugsy 3 x 15/ 4 x 8 /5 x 4 2. wycisk hantlami na skosie w górę/wycisk sztangą płasko 3 x 15/ 4 x 8 /5 x 4 3. podciąganie na drążku/wiosłowanie -3 x 15/ 4 x 8 /5 x 4 4. Przysiady/przysiady z przodu -3 x 15/ 4 x 8 /5 x 4 5. Military press/arnoldki -3 x 15/ 4 x 8 /5 x 4 6. Uginania sztangą łamaną/uginania uchwytem młotkowym siedząc/na [...]
[...] podciaganie szerokim nachwytem - podciaganie podchwytem albo w przypadku belki tak ze lapiesz z obu stron i ciagniesz jakbys chcial ja dotknac jajami - wioslowanie sztanga - military press - przysiady rozne - martwe ciagi rozne (na prostych, na zgietych, z hantelkami) - uginanie przedramion ze sztanga stojac - uginanie przedramion hantelkami (z [...]
W wolnej chwili przy kawie, napsiałem kilka słow podsumowania po 4 tygodniach 15`stek: Nie lubie robić 15`stek 1. MC /szrugsy MC zaczalem od 40 kg skończyłem na 71 kg/ szrugsy zaczalem tez od 40kg skoczyłem na 65 2. wycisk hantlami na skosie w górę/wycisk sztangą płasko wg schematu z pierwszego ćw: 10kg-22kg/40-60 Jezeli chodzi o wycik hantelek [...]
Smog mozesz rozwinac pytanie? Bo chyba mnie temat interesuje. Ja polecam military press, czuje je jako najzdrowsze mym kregoslupem. Ale chyba nie o to Ci chodzi...